Marahil ay nakakaranas ka ng parehong bagay tuwing taglamig: Ang instant na mga malulutong na araw ng pagkahulog na ito ay nagbabago sa isang yelo-malamig na lugar ng taglamig na taglamig, ang iyong mga kasukasuan ay nagsisimula ng sakit. Nangyayari ang magkasanib na sakit sa taglamig tulad ng takdang oras. "Ang mga tao ay madalas na nagrereklamo sa pagtaas ng magkasanib na sakit sa mga mas malamig na buwan o bago ang isang bagyo - lalo na kung nagdurusa sila sa magkasanib na mga kondisyon tulad ng sakit sa buto, talamak na sakit, o pinsala, " sabi ni Danielle Weis, pisikal na therapist at orthopedic na klinikal na espesyalista sa Spring Forward Physical Therapy sa New York.
Ang mga kadahilanan sa likod ng magkasanib na sakit ng taglamig ay maaaring nakakalito upang makilala. Tulad ng tala ni Weis, ang "mga pag-aaral na umiiral ay may hindi pagkakasundo at nagkakasalungat na natuklasan." Iyon ay bahagyang dahil ang pananaliksik ay pinababayaan kung minsan na isinasaalang-alang ang "mga sikolohikal na kadahilanan at mga antas ng aktibidad, " ang sabi niya. Gayunpaman, ang pagtingin sa buong larawan, ay nagbibigay ng isang mas malinaw na ideya kung bakit ang mamasa-masa, malamig na panahon ay ang iyong mga kasukasuan ay mas masakit kaysa sa dati.
Mayroong mga pagbabago sa presyon ng atmospera.
Ang taglamig ay nagdadala ng lahat ng mga uri ng mga pagbabago sa kapaligiran, at maaari mo talagang maramdaman ito sa iyong mga buto. "Ang mga tendon, kalamnan, buto, kasukasuan, at mga scars ay pawang binubuo ng mga tisyu ng iba't ibang mga density na nagpapalawak at nagkontrata nang magkakaiba sa mga oras ng halumigmig at mas malamig na temperatura, " sabi ni Weis. "Ang mga epektong ito ay maaaring magdulot ng pagtaas ng pagiging sensitibo sa mga lugar kung saan umiiral ang microtrauma - na matatagpuan sa bago o lumang pinsala."
Sa katunayan, ang isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa journal na PLOS Isa ay natagpuan na ang mas mababang barometric pressure — na kung ano ang nararanasan natin sa taglamig - ay nauugnay sa pagtaas ng intensity ng sakit at pagkadismaya. At isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa American Journal of Medicine ay nagpakita din na ang mga pagbabago sa presyon ng barometric at temperatura ay nakakaapekto sa kalubhaan ng sakit sa mga may osteoarthritis ng tuhod.
Ang iyong mga kasukasuan ay hindi maayos na lubricated.
Ang aming mga kasukasuan — kabilang ang mga hips, tuhod, paa, bukung-bukong, kamay, at balikat — ay naglalaman ng synovial fluid, na "pinadulas ang mga kasukasuan at tumutulong na pinahihintulutan ang maayos na paggalaw, " sabi ni Weis. Kapag nagbabago ang panahon, gayon din ang likido na iyon. "Ang mga mababang temperatura at halumigmig ay maaaring gawing mas malapot ang magkasanib na likido na ito, na maaaring gawing mas matigas ang mga kasukasuan, dagdagan ang pagkikiskisan sa panahon ng paggalaw, at gawin silang mas sensitibo sa pagkapagod, " paliwanag niya.
Mas stress ka, pagkabalisa, at nalulumbay.
Kapag nabigla ka, ang iyong katawan ay nagiging mas panahunan-at ang pagtaas ng pag-igting ay maaaring magdala ng magkasanib na sakit, ayon sa University of Washington School of Medicine. Ang pagsasaalang-alang sa taglamig ay ang pinaka nakababahalang oras ng taon na may pagtaas sa oras ng pamilya (at pinainit na mga talakayan sa hapunan), mga pakikibaka sa pananalapi, at sinusubukan na mapanatili ang balanse sa buhay-trabaho, hindi nakakagulat na ang pagkabalisa ay sumasabog, at magkasanib na sakit dito.
Ito ay totoo lalo na para sa mga may sakit na talamak, tulad ng sakit sa buto, ayon sa Arthritis Foundation. At ang pang-araw-araw na sakit na iyong nararanasan ay parehong pisikal at mental na pag-draining, na maaaring mag-udyok ng depression. Naiintindihan, maaari mong pakiramdam na parang natigil ka sa isang sakit ng sakit na maaaring maging napakahirap upang makatakas mula sa.
Ano ang maaari mong gawin tungkol sa sakit sa magkasanib na taglamig?
Kung mayroong isang paraan upang makakuha ng kaluwagan mula sa anumang magkasanib na sakit na iyong nararanasan sa panahon ng malamig na panahon, ito ay paggalaw. "Kung natigil ka sa isang posisyon sa mahabang panahon - pag-upo, nakahiga, o makatayo pa rin - ang iyong mga kasukasuan ay titigas, " sabi ni Weis.
Sa una, ang paggalaw ay maaaring medyo hindi komportable o masakit, ngunit iyon ay normal. Ito ay makakakuha ng mas mahusay sa oras. "Dalhin ito mabagal. Huwag tumalon at gumagalaw nang mas mabilis hangga't maaari. Sa halip, magsagawa ng ilang mabagal na paggalaw, tulad ng baluktot at pagwawasto sa mga tuhod at siko, balikat / bukung-bukong / pulso. at isinasara ang mga kamay, at nakatayo na mga martsa, "sabi ni Weis. "Kapag ang iyong katawan ay nag-aayos sa paglipat, ang unang kakulangan sa ginhawa ay dapat na mapabuti sa lalong madaling panahon at maaari kang pumunta sa iyong lakad. Kung hindi ito mapabuti, patuloy na gawin itong mabagal at huwag itulak sa sakit."
Maaari ka ring kumuha ng mas mainit na shower at gumamit ng isang pinainit na kumot, na parehong makakatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa. At ang pag-inat ng regular ay maaaring magawa ang iyong mga kasukasuan, din. Kung mananatili kang aktibo at limber, ikaw at ang iyong mga kasukasuan ay magiging sa isang mas mahusay na lugar sa taglamig na ito.
