Maaaring hindi mo ito napagtanto, ngunit ang mga tao ay gumagamit ng mga unan mula pa sa madaling araw. Sa katunayan, ang mga mananaliksik ay may kakayahang masubaybayan ang mga unan pabalik ng higit sa pitong millennia , hanggang sa sinaunang Mesopotamia (modernong-araw na Iraq at mga nakapalibot na lugar), kung saan ang mga tao ay gumagamit ng mga bloke ng bato upang palakihin ang kanilang mga ulo. At hindi iyon ang lahat. Ang mga tao sa sinaunang Egypt ay kilalang gumagamit din ng mga bloke ng bato, habang ang mga nasa sinaunang Tsina ay nagpahinga sa kanilang mga ulo sa mga slab ng porselana o seramik. Magaan!
Oo naman, ang mga sinaunang unan ay maaaring hindi tunog tulad ng taas ng luho sa aming mga bihasang may gawa ng balahibo, ngunit nagpapakita sila ng isang makasaysayang pattern ng mga tao na naghahanap ng isang bagay upang itaas ang kanilang mga ulo sa panahon ng isang malalim na pahinga. Iyon ay dapat magpahiwatig ng ilang antas ng pangangailangan…. di ba?
Kaya, ayon sa pananaliksik sa labas ng University of Rochester Medical Center, ang lahat ng mga palatandaan ay tumuturo sa oo.
Kita n'yo, ang gulugod ng tao ay natural na liko, at ang isang unan ay mahalaga para mapanatili ang maayos na pag-align ng gulugod. Siyempre, ang gulugod ng bawat isa ay naiiba, ngunit, para sa karamihan, ang tamang pag-align ng gulugod ay nangangahulugang maguhit ng isang tuwid na linya mula sa iyong tainga hanggang sa iyong bukung-bukong habang nakatayo. Ang posisyon ng iyong natutulog ay dapat gayahin iyon.
"Habang ang isang kutson ay gumaganap ng malaking papel sa pagpapanatiling maayos na nakahanay sa mas mababang gulugod, isang unan ang susi sa pagpapanatiling leeg sa tamang posisyon, " sabi ng sertipikadong coach ng agham sa pagtulog na si Bill Fish.
Kung ang iyong gulugod ay hindi maayos na nakahanay sa natitirang bahagi ng iyong katawan, maaari itong maging sanhi ng mga isyu sa ulo sa paa; ang iyong mga kalamnan, kasukasuan, at ligament ay lahat makakaranas ng mas maraming pilay kaysa sa itinayo para sa. At lahat ng pilay na iyon ay maaaring magdagdag, na humahantong sa mga malubhang pinsala, tulad ng mga ruptured tendon. Oh, at hindi kahit na account para sa mga ito ay maaaring tumagal sa iyong likod mismo. Sa pamamagitan ng regular na pagtulog na may isang hindi wastong gulugod, hihinain mo ang mga disc sa iyong likuran, isang kondisyon na maaaring mabilis na maging talamak — o mas masahol pa, hindi maibabalik. Ang paggamit ng isang unan ay maaaring mapigilan ang naturang aba.
Gayunpaman, kung gumagamit ka ng unan nang hindi tama - alinman sa pagkakaroon ng masyadong maraming mga unan para sa iyong partikular na posisyon sa pagtulog, o paggamit lamang ng maling uri ng mga unan - maaari kang maging sanhi ng mga problema sa halip na malutas ito.
Ayon sa National Sleep Foundation, 99 porsyento ng mga tao ang natutulog na may mga unan sa kama. Walang sorpresa doon, siyempre — ngunit ang parehong pag-aaral ay natagpuan na 27 porsyento ng mga tao ang gumagamit ng tatlo o higit pa (!) Na mga unan. (Sa pamamagitan ng paraan, iyon ay isang magandang katotohanan na dapat tandaan sa susunod na ang iyong kapareha ay sumigaw sa iyo para sa pag-hog sa mga headrests.) Ang bagay ay, madalas mong mas mahusay na gamitin, sa max, dalawang unan.
Ngayon, kung ikaw ay natutulog sa tiyan, nais mong matulog na may isang papel na manipis na malambot na unan — o kahit na isaalang-alang ang paggamit ng walang unan. Kapag natutulog sa iyong tiyan, ang iyong likod ay likas na arched, at ang iyong leeg ay lumiliko sa gilid, nakakagambala sa tamang pag-align ng linya na tuwid. Ang pagpapataas ng iyong ulo ay nakakagambala na kahit na higit pa. (Gayunpaman, ngayon ay isang magandang panahon upang tandaan na sinabi ng mga eksperto na ang pagtulog sa iyong tiyan ay ang pinakamasamang posisyon para sa iyong gulugod at dapat iwasan sa lahat ng mga gastos.)
Tungkol sa iyong materyales sa unan, para sa karamihan, batay ito sa personal na kagustuhan - ngunit hindi nangangahulugang walang mga kalamangan at kahinaan sa bawat isa sa maraming uri.
Ang pinaka-karaniwang mga unan ay ginawa pababa, balahibo, memorya ng bula, o polyester. Ang mga unan sa pabulo at balahibo ay sobrang magaan at malalabanan, ngunit karaniwang mahal at magdulot ng panganib sa ilan sa allergy. Medyo mas mabigat ang memorya ng memorya, ngunit maaari din itong malungkot - at mahal din. Ang polyester, sa kabilang banda, sa pangkalahatan ay mura, ngunit may posibilidad na mabilis na maubos. Tulad ng maaari mong hulaan, ang paggamit ng isang pagod na polyester pillow ay ginagawa ng iyong gulugod tumpak na zero ang pabor. Gayunpaman, hindi mahalaga kung ano ang natutulog mo, isang bagay para sa ganap na tiyak: Ito ay mas komportable kaysa sa isang bloke ng bato. At kung nasa merkado ka para sa ilang mga kamangha-manghang mga headrests, suriin ang mga 10 Pinakamagandang Haligi Para sa Pagkatulog ng Mas Maayong Gabi.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
Ang Kali Coleman Kali ay isang katulong na editor sa Best Life.