Ang siruhano ng plastik na Beverly Hills na si Richard Ellenbogen, MD, ay nagpapahiwatig ng pagiging perpekto sa katawan ng ibang tao, ngunit sa isang iglap ay hindi siya magandang halimbawa sa kanyang mga pasyente. "Ang bigat ko ay naging isang labanan para sa aking buong buhay, " sabi ni Dr. Ellenbogen. Na nagbago ang lahat nang sabihin sa kanya ng isang pasyente ang tungkol sa Fresh Dining. Ang kumpanya na nakabase sa Southern California ay nagdadala ng tatlong naka-pack na pagkain, meryenda, at dessert sa iyong pintuan tuwing umaga. At hindi namin pinag-uusapan ang mga kuneho na pagkain: "Kumakain ako ng frittata para sa agahan, isang Greek salad para sa tanghalian, at inihaw na kalabaw na steak para sa hapunan, " sabi ni Dr. Ellenbogen. Naglagay siya ng 35 pounds sa loob ng dalawang buwan ng pagsisimula ng plano, pagbaba mula 206 hanggang 171.
Mayroong maliit na leeway tungkol sa menu (lahat ng mga kliyente ay tumatanggap ng parehong pagkain), ngunit ang diyeta ay gumagana dahil ang mga sustansya ay prebalanced at ang pagkain ay inihanda, sabi ng rehistradong dietitian na si Meg Moreta, na tumulong sa pagbuo ng menu. Kung ang pancake na mayaman na may karbohidrat ay ihahain para sa agahan, halimbawa, ang karne ng mababang-taba at gulay ay punan ang hapunan, at ang dessert ay pinapanatili ang laki ng kagat.
Kahit na, hindi kailanman nahahanap ni Dr. Ellenbogen ang kanyang sarili na nagugutom; ang mga pagkain ay mataas sa hibla, buong butil, at sandalan ng mga protina, na ang lahat ay nagsusunog ng mabagal upang mapanatili siyang mas mahaba. Siyempre, walang pagkain sa labas (ang paggawa nito ay magpapabaya sa kanyang mga pagsusumikap sa pagdidiyeta). Ang iba pang pagsasaayos? "Kailangang tinanggal ko ang kalahati ng aking mga damit dahil ang mga ito ay napakalaking, " sabi ni Dr. Ellenbogen. Para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, tingnan ang Single Best Way upang mapalakas ang Iyong Metabolismo Araw-araw.
1 Almusal 6:00 am
Shutterstock
2 blueberry pancakes (ginawa gamit ang yogurt sa halip na butter)
2 hiwa ng pabo bacon
8 ounces na tubig
8 ounces itim na kape na may artipisyal na pampatamis
2 meryenda 10:30 ng umaga
1 Granny Smith mansanas na may 2 tablespoons na toyo nut butter
8 ounces na tubig
3 Tanghalian 12:00 pm
Shutterstock
Thai na salad ng gulay ng Thai na may karot, snap peas, kawayan, romaine lettuce, bean sprout, bigas, at cashews, na may kanola langis at citrus dressing
8 ounces na tubig
4 meryenda 2:30 pm
Shutterstock
Maliit na maliit na bilang ng mga pulang ubas (humigit-kumulang 17)
8 ounces na tubig
5 Hapunan 6:00 pm
Cajun salmon
Ang steamed lima beans at kalabasa
8 ounces na tubig
6 Dessert 7:00 pm
2-onsa berry cobbler square
