Ito ay isang pangkaraniwang tag-init sa Linggo ng tag-init: ang mga bata ay naghahabol sa isa't isa sa pamamagitan ng likuran, musika na dumadagundong sa pamamagitan ng isang nagsasalita ng Bluetooth, ang mga burger sa paninigarilyo sa grill, at mga bote at bote ng rosé, pulang timpla, at malulutong na mga puti. Ito rin ang huling gabi na nasisiyahan ako sa alak para sa isang matatag, ipinataw sa sarili na linggong.
Upang sabihin na ang mga Amerikano ay may isang kumplikadong relasyon sa alkohol ay isang hindi pagkakamali. Kami ay nakakaalam ng hyper sa pag-abuso sa pag-abuso nito, ngunit iyon ay halo-halong may pananaliksik na nagpapakita na ang katamtaman na pag-inom ng alkohol ay maaaring maging mabuti para sa iyo at nanguna sa isang masaganang pag-iwas sa kultura ng "Alak Mommy". Habang ang mga pagpupulong sa Al-Anon at AA ay nasa lahat at naka-applaud, boozy brunches at masayang oras na mga konklusyon ay nalunod ang aming mga feed sa Instagram. Hindi kataka-taka na ang Pamantayang Enero at Sober Oktubre ngayon ay paminta ng kalendaryo, sapilitan na pag-iwas sa isang pag-uugali sa isang taon na nagbabanta sa aming mga kolektibong baywang, mga account sa bangko, at mga umiibig.
Sa aking sariling buhay, ang alkohol ay katulad ng naglalakad ng isang mahusay na linya sa pagitan ng pox at biyaya. Ang magkabilang panig ng aking puno ng pamilya ay pinaputok ng alkoholismo, isang nabuong pamana ng mga nawalang trabaho, busted kasal, ligal na problema, at maagang pagkamatay. Para sa akin, ang pagkahilig sa labis na paggamit ay namamana, naipasa mismo kasama ang aking matalim na ilong at kulot na buhok.
Sa kabaligtaran, ang alkohol ay matagal nang naging aking personal na bayani, pinadulas ang aking kadalian sa mga partido at mga rooftop bar, nahulog ang aking pagkabalisa sa panlipunang pagkabalisa sa isang solong pagbaril. Kahit na sa bahay, ang isang baso ng gabi ng alak o cocktail ay pamantayan, pinapalambot ang gilid ng isang mahaba at nakababahalang araw.
Ang pag-inom ko ay hindi isang bagay na madalas kong tinitingnan; pagkatapos ng lahat, ang aking pagkonsumo ay nahuhulog sa loob ng tinatanggap na kahulugan ng "katamtamang pag-inom" at hindi ko nararanasan ang pinakamasamang bunga ng paggamit ng alkohol, tulad ng isang DUI, o pagkawala ng isang trabaho o relasyon. Ngunit pinag-usisa ko ang tungkol sa hindi gaanong halatang epekto ng alkohol sa aking buhay: ang epekto nito sa aking kalooban, ang aking pagtulog, ang aking pamilya. Ang aking mga anak na babae na nasa hustong gulang na mga anak na babae ay natututo tungkol sa pag-abuso sa alkohol sa klase ng kalusugan, at nagtaka ako kung nagtatakda ako ng naaangkop na halimbawa ng isang malusog na relasyon sa may sapat na gulang sa mga bagay-bagay.
May isang paraan lamang upang matiyak, at ang paraang iyon ay malamig na pabo.
Inanunsyo ko ang aking linggo ng teetotaling lamang sa aking asawa na si Michael, isang alak at marathoner, na madaling humimok ng kanyang pag-inom batay sa iskedyul ng pagsasanay. "Sigurado ka na ito ang pinakamahusay na linggo para sa ito? Kumusta ang tungkol sa lutuin?"
Oh, nagpunta ako sa sinabi ng cookout at uminom ako ng alak na hindi ko na ito muling matikman. At pagkatapos ay sinubukan ko nang matapat sa loob ng isang linggo, buong paghinto.
Shutterstock
Wala akong isang tiyak na plano para sa aking bagong "zero alkohol" na diyeta, na iniwan ako ng kakila-kilabot na Araw 1. Hindi tulad ng mga paglilinis na naisagawa ko noong nakaraan, ang bahay ay hindi sinasadya na naalis ng ipinagbabawal na prutas na pinag-uusapan; sa freezer ay nakaupo ang isang masarap, kalahating puno ng bote ng vodka, tahimik na tinutuya ako ng pagkakaroon nito ng ice-cold. Sa halip, sa Night 1, binuhusan ko ang aking sarili ng isang mataas na baso ng na-filter na tubig at dinala sa aking kama kasama ang aking pusa at isang makapal na libro.
Sa umaga, nakaramdam ako ng kakaibang pakiramdam, at bagong nakatuon upang makita ang matinoong linggo hanggang sa.
Sa sumunod na mga araw, tinanggihan ko ang anumang mga hinihikayat na magpakasawa, kanselahin ang mga naunang-pinlano na mga gabi at i-off ang mga imbitasyon para sa mga inumin. Sa halip, buong nakatuon ako sa kung gaano ako kagandang pakiramdam, biglang mas malinaw at mas masigla. Natulog ako ng maayos, walang tigil para sa walong hanggang siyam na oras na pag-inat. Tuwing umaga, nakaramdam ako ng pagre-refresh, namumula at namumula ang aking balat.
Sa kabila ng mahimalang pisikal na mga epekto, ang aking buhay sa lipunan ay napakalaki ng tanke. Bilang karagdagan sa pagtanggi sa mga hapunan at masayang oras sa mga kaibigan, mga petsa ng gabi kasama ang aking asawa na flat-lined. Ang aking kutis ay maaaring nagkakahalaga ng pag-parada sa paligid ng bayan, ngunit ang hapunan sa aming paboritong steak na magkasanib na tunog ng bland nang walang bourbon. Ang hindi pag-inom, tulad ng lumingon, ay nais kong ihiwalay ang aking sarili.
Ang Sober Me ay nangangailangan din ng isang matatag na gawain. Sa halip na pag-curling up bawat gabi kasama ang Netflix at isang cocktail, inialay ko ang aking mga gabi sa pangangalaga sa sarili: paglilinis ng mukha, mani-pedis, pinapabili sa pamamagitan ng isang backlog ng facial mask (napakaraming mga mask, sobrang biglaang libreng oras!). Nag-chat ako huli na sa gabi kasama ang aking mga anak na babae, nasisipsip ang kanilang mga alalahanin tungkol sa pagbalik sa paaralan pagkatapos ng mahaba, languid na pahinga sa tag-araw. Nabasa ko ang makapal at kumplikadong mga nobelang pampanitikan at chewed melatonin gummies tulad ng magagandang sweets sa huli-gabi.
Ngunit ang Day 5 sa wakas ay itinapon ang aking diskarte na kontra-sosyalidad: Ang aming mga kaibigan ay umaalis sa estado at isang partido ng Biyernes ng gabi na ang magiging huling pagkakataon namin na gumugol ng oras sa kanila. Ang bawat outing kasama ang pangkat ng kaibigan na ito ay nakasentro sa alkohol. Talagang hindi ko alam kung maiiwasan kong pareho ang pag - inom at pag - iwas sa nakakaintriga na mga katanungan tungkol sa kung bakit ko ito ginagawa.
Sure na sapat, ang pulang alak ay dumaloy at mga kokot ay pinukaw. Ngunit sa mga pag-shot ng oras ay ibinubuhos, hindi isang kaluluwa ang napansin sa aking prim na baso ng tubig na sparkling. At ang aking sosyal na pagkabalisa, isang bagay na gusto kong matakpan ng isang sabong, napatunayan na nakatagpo. Ang Sober Me ay higit na nakalaan, ngunit kasama kami sa mga kaibigan, wala sa isa ang hahatulan sa akin dahil sa hindi gaanong gregarious kaysa dati. Sinabi ng aking asawa na humanga siya sa aking pangako na sundin ang di-malayang espiritu ng linggo; at lantaran, gayon din ako.
Shutterstock
Ito ay sa gabi ng Araw 7, gayunpaman, na nakita ko si Michael languorously na nakahabol sa kanyang pagtingin sa TV, isang baso ng pinot noir na nakikipag-usap sa pagitan ng kanyang mga daliri. Ilang oras na nahihiya na makamit ang aking hangarin, agad akong naagaw sa pagkainggit ng bata.
"Nakakainis si Sobriety!" Inihayag ko. Tumawa ang asawa ko. "Oo, sigurado na, " aniya, hinatak ang kanyang baso sa akin bago kumuha ng malibog na lunok.
Bilang payback, pinagawa ko siyang dalhin ako sa susunod na araw para sa isang madugong Mary. Nakatayo sa harap ko sa mesa, nakasalansan ng mataas na pritong bacon at isang hardin ng adobo na gulay, madali itong pinaka masarap na sabong brunch na dumaan sa aking mga labi. Habang hindi ako araw na umiinom, naramdaman tulad ng isang naaangkop na ritwal, isang tumango sa aking linggong kalungkutan at ang kontrol na natuklasan kong madaling ilagay sa aking pagkonsumo.
Kaya ano ang natutunan ko sa aking pitong maikling araw na walang alkohol? Ang paglaktaw ng sarsa na iyon ay nangangahulugang mayroon akong mas maraming enerhiya. Nakatulog ako ng mas malalim, nangangarap nang mas malinaw, at hindi gaanong nagising. Bumagsak ako ng ilang pounds. Napaharap ako sa panlipunang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa halip na sedating ito. At mas ginugol ko ang aking mga anak na babae sa tinedyer, nakikinig at kumokonekta, hindi nakikipag-away. (Tinanong ko sila kung sa palagay nila ay naiiba ako sa paglipas ng linggo, at kapwa nila iginiit na hindi ako — isang matiyak na tanda na ang aking tipikal na pagkonsumo ay kapwa hindi kapani-paniwala sa kanila at hindi nakakaapekto sa aming relasyon.)
Sa totoo lang, naging mainip ang aking matinoong linggo. Para sa akin, ang alkohol ay nagpapainit at nagpapasaya; ginagawang mas mahusay ang lasa ng pagkain at ginagawang mas payat ang mga karanasan sa pagbabawal. Ngunit nalaman ko rin na hindi katulad ng aking mga trahedya ng pamilya, maaari akong pumili ng imahinasyon o umiwas, upang pumili ng "boring" sa pagkawasak ng pagkagumon sa bawat oras.
Mula pa sa aking maliit na eksperimento, medyo umiinom ako. Naaalala ko ang epekto ng alkohol sa aking katawan at kalooban, at mas may kamalayan na ang katamtaman ay hindi isang paghihigpit ngunit isang tiyak na malusog na hakbang patungo sa balanse. At masayang mag-toast ako doon.
At kung ikaw ay nakaka-usisa tungkol sa iyong pag-inom, alamin ang Ano ang Sinasabi ng Iyong Mga Bisyo sa Boozing Tungkol sa Iyong Kalusugan.
Ang Tracy Collins Ortlieb Tracy Collins Ortlieb ay isang manunulat sa pamumuhay.