Ito ang mga epekto ng stress sa katawan

Bumalik kapag ang mga tao ay umaasa sa mga likas na hilig at katawan na mga tugon upang manatili sa paraan ng pinsala, ang stress ay talagang kapaki-pakinabang. Ngunit ngayon, ang ating mga katawan ay hindi makikilala sa pagitan ng mga tunay na banta (hinabol ng isang gutom na mabangis na hayop) at mga maling alarma (pakiramdam na nasasapawan ng isang deadline sa trabaho). Iiwan nito ang maraming tao na nagdurusa mula sa talamak na stress, na higit na nakakasama kaysa sa mabuti. At ang lahat ng pagkabalisa at pag-igting ay maaaring magdulot sa iyo ng pisikal din. Kung ikaw ay mausisa kung ano ang tunay na nangyayari sa iyong katawan kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa at labis na pagkabalisa, panatilihin ang pagbabasa upang makuha ang mababang-loob mula sa mga dalubhasang medikal.

Nawalan ka ng tulog.

Shutterstock

Kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa, lihim ng iyong katawan ang labis na dami ng hormon cortisol. Ang problema? Ito ay may epekto sa iyong pagtulog / paggising ikot at ginagawang mas mahirap makatulog. Ang mga mas mataas na antas ng hormone ay maaari ring ilagay sa peligro ng hindi pagkakatulog kung ang iyong stress ay nagpapatuloy.

Ang iyong asukal sa dugo ay tumataas.

Shutterstock

Kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress, ipinapalagay na ang isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay ay isinasagawa. Kaya, upang maghanda para sa isang potensyal na pag-atake at magbigay ng enerhiya ng kalamnan, naglalabas ito ng glucose sa daloy ng dugo. Gayunpaman, ang mga reserbang glucose na ito ay hindi talaga kinakailangan para sa isang banta sa kaisipan.

Ano pa, ang isang pagtaas ng cortisol ay nagpapahirap sa paggawa ng insulin at gawin ang glucose na enerhiya. Bilang isang resulta, ang mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas, at bilang osteopathic na manggagamot na si Joe Mercola na tala sa kanyang website, maaari silang tumagal ng anim na beses na mas mahaba kaysa sa dati upang bumalik sa normal. Lalo na itong may problema sa mga taong may diabetes na kailangang tiyakin na matatag ang kanilang mga antas ng insulin.

Bumagal ang iyong metabolismo.

Shutterstock

Kapag naramdaman mo ang labis na pagkabalisa, pinakamahusay na panatilihin ang hindi malusog na meryenda sa bay. Ang isang pag-aaral sa 2016 mula sa Ohio State University ay natagpuan na kapag nagsilbi ng isang 930-calorie na pagkain, ang mga kababaihan na nag-ulat na nabigyang diin ng araw bago masunog ang 104 mas kaunting mga calories kumpara sa kanilang kalmado na katapat.

Bakit ito? Buweno, ang mga taong nabalisa ay higit na lumalaban sa insulin — na "nagsasabi" ng mga cell na kumuha ng asukal para sa enerhiya-at kung wala ito, ang kanilang metabolic na proseso ay pinabagal upang mag-imbak sila ng taba sa halip na masunog ito. At dahil ang mga pagkaing nais mo kapag naramdaman mo ang pagkabalisa ay malamang na sa iba't ibang kaginhawaan, ang pagsasama ng asukal at isang mabagal na metabolismo ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang.

Ang iyong libog na plummets.

Shutterstock

Ang iyong mga antas ng hormone ay may kinalaman sa iyong sex drive. Nangangahulugan ito na kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na cortisol, hindi ito nakatuon sa iba pang mga hormone sa katawan, kabilang ang mga sex hormones tulad ng testosterone at estrogen na kumokontrol sa iyong libog.

Ang iyong panregla cycle ay nagiging hindi regular.

Shutterstock

Ang Cortisol ay may direktang epekto sa kung magkano ang iyong katawan ay gumagawa ng estrogen at progesterone, dalawang sex hormones na kumokontrol sa iyong pag-ikot. "Ang pagsasalita ng ebolusyon, ito ay may katuturan — kung ang isang babae ay nasa ilalim ng labis na pagkapagod, pisikal man o emosyonal, malamang na ito ay hindi isang mainam na oras para sa isang pagbubuntis, kaya't ang sistema ay bumagsak, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, ipinaliwanag sa SheKnows.

Nawala ang iyong hininga.

Shutterstock

Tulad ng ipinaliwanag ng American College of Cardiology, ang pagkabalisa ay nagiging sanhi ng mga kalamnan na makakatulong sa iyong paghinga upang maging tense, na maaaring mag-iwan sa iyo ng paggulo para sa hangin. Kung sa palagay mo ang iyong sarili ay naging maikli ang hininga sa isang nakababahalang sitwasyon, inirerekomenda ng mga doktor na malalim at mabilis na paghinga upang mabawi ang iyong pag-iingat.

Ang iyong immune system ay humina.

Shutterstock

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan ang isang nakakagulat na ugnayan sa pagitan ng mga antas ng stress ng isang tao at ang kanilang immune system. Sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa PLOS One , halimbawa, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral ay may isang nabawasan na bilang ng mga likas na pumatay na mga cell at monocytes - kapwa nito ay bahagi ng tugon ng immune system ng katawan - sa mga panahon ng pagsusulit.

Nakakasakit ka ng ulo.

Kapag naramdaman ng iyong katawan ang pagkapagod, ang iyong mga kalamnan ay agad na tumagal bilang isang mekanismo ng depensa laban sa anumang potensyal na banta. Sa kasamaang palad, dahil sa pag-igting na may kaugnayan sa stress sa iyong mga balikat at leeg, maaari kang makaranas ng sakit ng ulo na hindi mapabuti hanggang ang iyong kalooban. Ayon sa US National Library of Medicine, ang mga ito ay tinatawag na headache ng tensyon, na dinala ng iba pang mga kadahilanan ng peligro tulad ng pagtulog sa isang malamig na silid, trangkaso, at pag-inom ng caffeine.

Ang iyong rate ng puso ay nagpapabilis.

Shutterstock

Ayon sa American Psychological Association, ang mga adrenaline, noradrenaline, at cortisol ay lahat ay pinakawalan kapag ang katawan ay nasa ilalim ng pagkapagod, na nagiging sanhi ng bilis ng tibok ng puso at ang kalamnan ng puso upang makontrata ng higit na lakas. Ang mga palpitations na ito ay lilipas sa sandaling ang katawan ay hindi na nakakaranas ng pagkabalisa, ngunit ang mga taong nagdurusa sa talamak na stress ay kailangang mag-ingat: Sa tuwing na-stress sila, nadaragdagan nila ang kanilang panganib para sa atake sa puso at stroke.

Ang iyong mga paggalaw ng bituka ay nagiging hindi regular.

Shutterstock

Ang utak at gat ay malapit na konektado, kaya kapag ang katawan ay nakakaranas ng stress, nagiging sanhi ito ng gat sa spasm sa mga taong may magagalitang bituka sindrom, ayon sa WebMD. Kung ang mga spasms na ito ay gumagawa ng buong kontrata sa colon, pagkatapos ay makakaranas ka ng pagtatae, at kung nakakulong sila sa isang lugar lamang, pagkatapos ay susuportahan ka. Ang mabuting balita ay ang mga over-the-counter na gamot ay maaaring makatulong na ibalik ang iyong bituka nang maayos, tulad ng pag-iwas sa mga pagkain tulad ng kape at tsokolate.

Marami kang problema sa pagpaparami.

Shutterstock

Ang pagiging stress ay nakakaapekto sa pagkamayabong sa maraming mga paraan, na ang isa sa mga ito ay ginagawang mas mahirap para sa isang itlog na itanim sa matris. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Human Reproduction , ang mga kababaihan na ang laway ay naglalaman ng mataas na halaga ng alpha-amylase, isang biomarker para sa pagkapagod, ay tumagal ng 29 porsyento na mas mahaba kaysa sa mga may hindi gaanong kahalagahan.

Ang iyong memorya ay nagiging kapansanan.

Shutterstock