"Anong temperatura ang dapat kong itakda ang aking termostat sa taglamig?" Ito ay isang tanong na lumalabas bawat taon sa sandaling bumababa ang temperatura sa labas, at oras na upang mag-crit ang init. At habang ang personal na kagustuhan ay may posibilidad na mahati, ang mabuting balita ay na may isang magandang temperatura sa taglamig kapwa para sa iyong kalusugan at para sa iyong singil sa pag-init.
Ayon kay Varun Kohli, pinuno ng pagpapanatili at analytics sa BuroHappold Engineering, kaginhawaan at personal na kagustuhan ang mahalagang mga kadahilanan kapag nagpapasya kung anong temperatura ang dapat mong itakda ang iyong termostat sa. Gayunpaman, sinabi niya na para sa mas mahusay na pangangalaga sa kalusugan at enerhiya, dapat mong isaalang-alang ang pagsusuot ng mas maiinit na damit at mapanatiling mababa ang temperatura — sa paligid ng 68 ° F.
Bakit ang tiyak na temperatura na ito? Ayon sa National Sleep Foundation, ang temperatura ng iyong katawan ay bumagsak habang natutulog ka, na umaabot sa pinakamababang antas nito bandang 5 ng umaga, at pag-akyat nang bahagya nagsisimula ang umaga. Kung natutulog ka sa isang silid na sobrang init o sobrang lamig, maaaring magwakas na nakakagambala sa iyong pagtulog. Sa katunayan, sa isang makabuluhang pag-aaral noong 2008 sa Mga Review ng Sleep Medicine , isa sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa mga pattern ng pagtulog ng mga tao ang pinaka ay hindi wastong regulasyon ng temperatura ng katawan.
At ang mga pakinabang ng pagtatakda ng iyong termostat sa 68 ° F ay hindi magtatapos sa mas mahusay na pagtulog. Ayon sa Kagawaran ng Enerhiya ng Estados Unidos, maaari mong mai-save ang halos 10 porsyento sa iyong singil sa pag-init kung itinakda mo ang iyong termostat sa tiyak na temperatura habang ikaw ay gising, at babaan ang temperatura habang natutulog ka o wala sa bahay. Cha-ching!
Ang pagtatakda ng iyong termostat sa 68 ° F ay hindi kinakailangan para sa lahat, bagaman. Ayon kay Mark Sullivan, isang arkitekto at kasosyo sa integrated design firm JZA + D, ang perpektong setting ng temperatura sa huli ay nakasalalay sa mga edad ng mga taong naninirahan sa bahay, sa bahay mismo, at sa uri ng sistema ng pag-init sa bahay.
"Lumalagong sa Massachusetts, pinanatili ng aking mga magulang ang termostat sa pagitan ng 60 ° F at 63 ° F sa araw at 50 ° F at 55 ° F sa gabi sa mga buwan ng taglamig. Karamihan ay masasabi para sa mahusay na pagtulog at kalusugan sa mga saklaw na iyon., ngunit sa pangkalahatang ito ay itinuturing na masyadong malamig para sa mga sanggol at mga matatanda, "paliwanag niya.
Ayon sa Kagawaran ng Kalusugan ng Estado ng New York, inirerekomenda ng World Health Organization (WHO) ang isang temperatura ng silid ng hindi bababa sa 64 ° F para sa mga malulusog na tao. Para sa mga sambahayan na may matanda, napakabata, o napakasakit na mga indibidwal, ang isang minimum na temperatura ng 68 ° F ay perpekto.
