Kung hindi mo alam, karamihan sa bansa ay kasalukuyang naka-embro sa isang napakalaking alon ng init. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mahigit sa 600 katao sa Estados Unidos ang pinapatay ng matinding init bawat taon. At sa mga temperatura na tumataas sa taas ng 100 degree sa ilang mga lugar, mas mahalaga kaysa kailanman na magkaroon ng kamalayan ng mga panganib ng mga nakamamatay na mataas na ito.
Ang mga sintomas para sa pagkapagod ng init at heat stroke ay magkatulad, dahil kapwa may kasamang sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, mabilis na rate ng puso, at pagkawala ng kamalayan. Ngunit mayroong dalawang mga palatandaan ng babala na senyales na ang iyong katawan ay lumipat mula sa pagkaubos ng init sa isang potensyal na nakamamatay na stroke. Ang una ay ang iyong balat ay lalabas mula sa pakiramdam ng malamig at kalat-kalat na tuyo at mainit. Ngunit ang pangalawa — at pinakamahalaga — sintomas ay isang temperatura ng katawan na 104 degree o mas mataas, ayon sa Mayo Clinic.
"Ang hypertension, coronary artery disease, at sakit sa bato - pangkaraniwan sa matatanda na populasyon - lahat ay nagtataas ng panganib para sa pagbuo ng heat stroke, dahil sa nabawasan ang cardiac reserve at plasticity ng mga vessel ng dugo, " Dr. Robert Glatter, isang emergency na manggagamot sa Lenox Hill Hospital sa New York City, kamakailan ay sinabi sa US News & World Report. "Ito ang mga pangunahing kadahilanan ng peligro para sa heat stroke."
Ang mga atleta ay dapat ding maging maingat, dahil na ang pagsangkot sa panlabas na pisikal na aktibidad ay hindi inirerekomenda sa matinding init. "Ang mga atleta na nag-eehersisyo sa init ay kailangang tandaan upang mapanatili ang kanilang mga likido, " sabi ni Glatter. "Mahalagang manatiling maaga sa iyong pagkauhaw sa mga sobrang init na ito, hindi lamang uminom kapag nauuhaw ka."
Noong Huwebes ng gabi, ang dating New York Giants na nakakasakit sa lineman na si Mitch Petrus ay namatay mula sa heat stroke sa edad na 32. Siya ay nagtatrabaho sa labas ng tindahan ng kanyang pamilya sa Carlisle, Arkansas, kung saan ang temperatura ay tumama sa isang mataas na 93 degree noong Huwebes. Ang kanyang nakapangingilabot na pagpasa ay isang napakagandang paalala ng kahalagahan ng pag-aalaga sa iyong sarili sa panahon ng isang heat wave, lalo na kung plano mong gumawa ng anumang pisikal na aktibidad sa labas.
"Mahalaga ang pagkuha ng mga break kapag masidhing ehersisyo sa init nang higit sa isang oras, " sabi ni Glatter. "Kasama dito ang pahinga, paghahanap ng lilim mula sa araw, at pag-inom ng tubig na halo-halong may asukal at electrolyte. Salty pretzels, prutas at mani ay palaging isang mahusay na pagpipilian kung wala kang access sa isang inumin na may asukal at electrolyte."
At kung kailangan mo ng tulong na manatiling cool sa gabi, narito ang 40 Mga Epektibong Tip para sa Pagkatulog ng Mas Maigi sa Pagmamadali ng mga Buwan ng Tag-init.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.