Nariyan kaming lahat: pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho, nakakapagod kami sa kama. Gayunpaman, sa kabila ng aming pagnanais na makatulog, hindi namin magagawa. Ang kawalan ng pakiramdam ay mayroong mga claws sa amin. Tumingin kami sa kisame. Bigla, oras na upang gumising para sa araw. Sa pagitan ng mga hinihingi sa trabaho at bahay, mahirap makakuha ng sapat na pagtulog. Mas masahol pa, ang stress na sumasama sa pag-iisip tungkol sa lahat ng mga bagay na kailangan nating gawin sa isang araw ay maaaring magpalala ng mga bagay. Ayon sa CDC, 35 porsyento ng mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ang nakakapagod sa pagtulog ngayong gabi.
Mas masahol pa, ang pananaliksik ng Gallup ay nagpapakita na ang aming oras na ginugol sa pagtulog ay patuloy na bumababa sa loob ng 70 taon. Habang ang tatlong porsyento lamang ng mga may sapat na gulang ay nag-ulat na natutulog nang mas mababa sa limang oras sa isang gabi noong 1942, ang bilang na iyon ay bumaril ng hanggang sa 14 porsyento ng 2013. Kaya, ano ang isang pagod na pag-asa?
Bagaman maaaring tunog ito ng counterintuitive, ipinapakita ng pananaliksik na ang paglikha ng isang dapat gawin na listahan ay maaaring gawing mas madali upang makakuha ng ilang mga mata. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Experimental Psychology: Pangkalahatan , ang mga paksang pag-aaral na sumulat ng mga bagay na kailangan nilang gawin sa mga sumusunod na araw sa tiyak na detalye ay talagang nakatulog nang mas mabilis kaysa sa mga sumulat ng mga bagay na gusto nila nagawa ang araw bago. At sa sandaling napahinga ka nang mabuti, simulan ang pagsasama ng 29 Pinakamahusay na Mga Katawan ng Katawan sa Katawan upang mai-maximize ang Iyong Araw sa iyong nakagawiang at araw-araw ay magiging mas madali sa pagsisimula.
