Kamakailan lamang, nagkaroon ng lumalagong uso sa Instagram ng mga fitness influencers na nagbubunyag na hindi lahat ng bagay sa social media ay talagang kung ano ang tila. Isang linggo na ang nakalilipas, ang fitness influencer na si Beck Jackson ay naglalagay ng isang nakasisiglang post tungkol sa kanyang nakuha sa timbang upang maipakita na hindi mo palaging kailangang maging tren. Bago iyon, ang personal trainer na si Anna Victoria ay nag-post ng ilang mga self-by-side mirror selfies upang patunayan na medyo madali ang pekeng isang "Insta Booty" sa pamamagitan ng pagpoposisyon sa iyong katawan ng isang tiyak na paraan at pagkuha ng isang mahusay na anggulo.
Ngayon, ang fitness influencer na si Erin Mitchell ay nakuha sa napakatakot na tummy. Noong Martes, ang 23-taong-gulang na nai-post ang ilang mga self-by-side mirror selfies sa kanyang Instagram account upang maipakita kung paano hinalinhan ng mga tao sa social media ang coveted flat tummy.
"Kaya, mayroon akong sikreto… alam mo ba na kung pinalakas mo ang iyong baywang, maaari kang lumikha ng ilusyon ng isang malambot na tummy?, " Isinulat niya, na ipinapakita kung paano nakataas ang kanyang pantalon at pagsuso sa kanyang tiyan nang walang tigil na lumilikha ng ilusyon ng toned abs.
Sinabi ni Mitchell na, "Tulad ng maraming kababaihan, malamang na mag-imbak ako ng labis na taba sa aking tiyan. Tulad ng sinumang iba pa, namamatay din ako. Isang mini club sub Mike's Way sa isang trigo roll at BAM lookin 5 buwan na buntis? ??????? at, tulad ng sinuman, nakakakuha talaga ako ng malay sa aking labis na taba sa tiyan."
Ngunit pagkatapos ay ibinahagi niya ang tatlong "talagang mahahalagang bagay" na natutunan niya ang tungkol sa labis na taba ng tiyan bilang isang fitness influencer.
Ang una ay hindi posible na matanggal ang taba na dala mo sa iyong baywang sa pamamagitan ng ehersisyo nag-iisa.
"Hindi mo maaaring makita ang mabawasan ang taba. Dati akong gumawa ng walang katapusang mga crunches at kumain ng matindi at inaasahan na magising sa isang anim na pack. Nais kong magtrabaho tulad ng; talagang kailangan mong sundin ang isang malusog na diyeta at magsunog ng taba sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, maging ito cardio, HIIT, pagsasanay sa lakas, o anuman ang nais mong gawin."
Pangalawa, OK na hindi magkaroon ng isang anim na pack, at hindi mo dapat hayaang maapektuhan ang nararamdaman mo sa iyong katawan.
"Hindi mo KAILANGAN na magkaroon ng isang perpektong patag, sobrang tinukoy na tummy upang magkasya o maging masaya. Hindi mo rin kailangang hayaang mapigilan ka ng kawalan ng katiyakan. Kamakailan lamang ay napansin ko na kapag super bloated ako. Pakiramdam ko ay sobrang mulat ako sa sarili at hinayaan kong masira ang pagiging produktibo ng mga sesyon sa gym ko.
Sa wakas, lahat ng tao ay nagkadugo. Lahat. Ang ilang mga tao ay itinago lamang ito ng mas mahusay kaysa sa iba.
"Ang mga taong nakikita mo sa social media na nagpapakita ng kanilang kamangha-manghang mga abs bloat din. Alam kong ito ay tila tangang halata, lalo na sa lahat ng mga post na nakikita natin sa social media na nagpapakita ng mga bloated vs hindi namamagang tiyan, ngunit sa totoo lang, nagpapasalamat ako na ang mensaheng ito ay patuloy na lumilipas sa paligid, dahil noong nagsisimula pa lang ako sa aking paglalakbay sa fitness ay literal kong naisip na kung marami kang mga ehersisyo sa abs ay magkakaroon ka ng isang anim na pakete 24/7 ???? hindi ka maglakas-loob ihambing ang iyong sarili ????"
Kaya, mayroon akong lihim na ……… alam mo ba na kung pinalakas mo ang iyong baywang, maaari kang lumikha ng ilusyon ng isang malambot na tummy? ???????????? (ngunit sa lahat ng kabigatan, ang mga mataas na pantalon na pantalon ay talagang gumagawa ng mga himala sa paggawa.).. Ang katawan ng bawat isa ay naiiba at lahat ay nag-iimbak ng taba nang iba. Tulad ng maraming kababaihan, malamang na mag-imbak ako ng labis na taba sa aking tiyan. Tulad ng sinumang iba pa, namamatay din ako. Marami. Isang mini club sub Mike's Way sa isang gulong na trigo at BAM lookin 5 buwan na buntis ???????? at, tulad ng sinuman, nakakakuha talaga ako ng malay-tao sa aking labis na taba sa tiyan ???? Ngunit natutunan ko ang 3 talagang mahahalagang bagay tungkol sa aking tummy sa aking paglalakbay sa fitness:. 1. Hindi mo makita ang mabawasan ang taba. Dati akong gumawa ng walang katapusang mga crunches at kumain ng matindi at inaasahan kong magising sa isang anim na pack. Sana gumana ito ng ganyan; talagang kailangan mong sundin ang isang malusog na diyeta at magsunog ng taba sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, maging ito kardio, HIIT, pagsasanay sa lakas, o anuman ang nais mong gawin.. 2. Hindi mo KAILANGAN na magkaroon ng isang perpektong flat, sobrang tinukoy na tummy upang magkasya o maging masaya. Hindi mo rin kailangang hayaang pigilan ka ng kawalan ng kapanatagan. Kamakailan lamang napansin ko na kapag ako ay sobrang bloated ay nakakaramdam ako ng sobrang pag-iisip sa sarili at hinayaan kong masira ang pagiging produktibo ng aking mga sesyon sa gym. Iyon ay madaling-wakas na hindi ba ?! ????. 3. Ang mga taong nakikita mo sa social media na nagpapakita ng kanilang kamangha-manghang abs bloat din. Alam ko na tila ito ay tila kamangha-manghang halata, lalo na sa lahat ng mga post na nakikita natin sa social media na nagpapakita ng mga hindi namumula na mga tiyan na hindi namamatay, ngunit sa totoo lang, nagpapasalamat ako na ang mensahe na ito ay patuloy na lumilipas, dahil noong nagsisimula pa lang ako sa aking paglalakbay sa fitness na literal kong naisip na kung marami kang mga pagsasanay sa abs ay magkakaroon ka ng isang anim na pack 24/7 ???? wala ka bang maglambing ihambing ang iyong sarili ????.. pag-iilaw, high-waisted leggings, oras ng araw, mga anggulo, genetika, taba ng katawan%, kung ano ang iyong kinakain at kapag kumain ka ng lahat nakakaapekto sa kakayahang makita ng abs. Huwag kailanman kailanman malito ang tiyan bloat para sa isang kakulangan ng pag-unlad, at hindi kailanman kailanman pabalikin ka nito! ???????? ♀️ at huwag mawalan ng pag-asa kung mayroon kang isang napakahirap na oras na nag-aalis ng taba ng tiyan; maaari itong maging pinaka-madalas na matigas ang ulo at, para sa akin, ito ay palagingsssss ang pinakahuling bagay na pupunta tuwing sinusubukan kong isandal
pizza queen ???? (@erinbethfit) sa
Matapos makakuha ng maraming papuri mula sa kanyang 23, 000 mga tagasunod, naglagay siya ng isa pang post noong Miyerkules upang mailarawan kung paano mapupuksa ang "hika na palawit" sa mga larawan.
PAANO KUMITA NG RID NG HIP DIPS: ⌛…. magpose ng ibang kakaiba lol. Nagkataon o hindi, hindi ako nakarinig ng mga 'hip dips' hanggang sa sinimulan kong sundin ang lahat ng mga fitness ppl na ito sa buong social media. Pagkatapos ay tiningnan ko ang aking sarili at tulad ng "o shit, I guess I have those!" - Tulad ng napakaraming mga kababaihan, mayroon akong mga bulsa ng taba sa paligid ng aking mga hips. Mayroon akong malawak na hips, ngunit wala akong supernaturally sculpted Kim K hips. Mayroon din akong mga tuhod na tumuturo sa loob at mga tainga na nakadikit sa labas. Ang pag-post sa social media at pagkonsumo ng social media na likas na nagtataguyod ng walang katapusang paghahambing at hyper-kamalayan at pagpuna sa ating sarili at sa iba. Kailan, sa katotohanan, sa engrandeng pamamaraan ng buhay, sino ang nagmamalasakit kung mayroon kang mga dips sa yo hips? Sino ang nagmamalasakit kung mayroon kang Keebler elf tainga? Kung ang isang tao ay nagmamalasakit sa iyong balakang dips, pagkatapos magkantot em lol. Huwag magsikap na malutas ang isang "problema". Sikaping maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, palagi. Sikapin mong mahalin at alagaan ang iyong sarili. Sikaping tanggapin ang iyong maganda, likas na likas na bigay na diyos. Hindi ko mababago ang aking genetika o ang aking balangkas o ang aking stick-out na mga tainga (nang walang plastic surgery lmao), at komportable ako doon. Nakakatawa kung paano ang social media ay may kaugaliang mag-imbento ng mga bagong bagay para sa amin na mag-alala at makaramdam ng kawalan ng katiyakan. Hal: Hindi ko pinangalagaan na mayroon akong maliit na labi bago ako magsimulang tumingin sa mas maraming social media; Hindi ko napagtanto na mayroon akong mga balakang sa hip hanggang sa binigyan ako ng social media ng payo tungkol sa kung paano "ayusin" ang mga ito. Ito ay mga BONKERS, Y'ALL. ????.. Sa kabutihang palad ay nalaman ko ang tungkol sa lahat ng mga bagay na "mali" sa akin sa isang punto sa aking buhay kapag ako ay komportable na sa aking sarili. Gayunpaman, kung minsan ay nasusumpungan ko ang aking sarili na natitisod sa mga bagay na nagpapagaan sa akin, o nag-iisip ng negatibo tungkol sa aking katawan. Sa mga pagkakataong iyon, mayroong isang simpleng solusyon: huwag mag-plug sa media na nakakaramdam ng masama sa iyong sarili. Huwag maimpluwensyahan ng mga impluwensyang nakakaimpluwensya sa iyo na pakiramdam na kailangan mong "ayusin" ang ilang pisikal na tampok, maging negatibong nakakaimpluwensya ka sa sinasadya o hindi sinasadya. Tulad ng mayroon kang kapangyarihan upang i-cut ang mga nakakalason na tao sa iyong "totoong" buhay, mas madali upang i-cut ang mga nakakalason na impluwensya sa iyong mga feed sa social media. hindi mo na kailangang ayusin ang kahit ano ????????
pizza queen ???? (@erinbethfit) sa
Tama si Mitchell. Habang ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-post ng iyong mga layunin sa fitness sa Instagram ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang mga ito, totoo lamang ito kung gumagamit ka ng social media bilang isang network ng suporta. Kung patuloy mong pinaghahambing ang iyong sarili sa ibang mga tao at nagtataka kung bakit hindi ka makakakuha ng anim na pack abs — kahit na sinusunod mo ang nakagawian na Tomb Raider ni Alicia Vikander — mananagot ka lamang na mabalisa at malungkot.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.