Ito ang sikreto upang markahan ang walang kabuluhang pangangatawan ni wahlberg

Si Mark Wahlberg ay 46 taong gulang, ngunit nakakuha pa rin siya ng parehong ripped body na ipinagmamalaki niya sa kanyang sikat na video na "Marky Mark" fitness video noong 1993.

Kaya, paano ang ama ng apat na tumigil sa pagsisimula ng kinilalang #dadbod?

Sa isang bagay, hindi siya naniniwala sa katapusan ng linggo. Sa isang video na naka-caption na #nodaysoff, ibinahagi ni Wahlberg ang matinding gawain sa ehersisyo na sinusundan niya kahit na nagbabakasyon siya kasama ang kanyang pamilya.

Siyempre, ang bituin, na kamakailan ay sinabi sa Men's Fitness na nagsasanay siya na maging sa pinakamahusay na hugis ng kanyang buhay para sa kanyang susunod na pagkilos ng flick, si Mile 22 , ay dapat ding sundin ang isang diyeta na may mababang karot na nangangahulugang "walang alak, walang pasta. walang mga meatballs."

At ang sinumang tumutuon sa kanyang Instagram ay nakakaalam na siya ay isang malaking tagahanga ng PI Nutrisyon, isang all-natural na whey protein powder na tinulungan niyang lumikha.

Noong nakaraang linggo, gayunpaman, ibinahagi niya ang isang detalyadong paglalarawan ng kanyang rehimeng pag-eehersisyo, at kasama ang isang kapansin-pansin na paghahayag:

Nagising siya ng alas-3 ng umaga (!!!!) upang mag-ehersisyo. Gumagana siya ng dalawang oras, 7 araw sa isang linggo, matutulog nang alas-7 ng gabi bawat gabi para sa kanyang maagang pagtaas. Ngayon ang pangako.

Matapos ang kanyang pag-eehersisyo, mayroon siyang isang yogurt-free fat, na sinundan ng ilang whipped whey protein, vanilla latte lasa, na nagbibigay sa kanya ng 25 gramo ng protina at toneladang enerhiya para sa araw.

Pag-usapan ang tungkol sa #fitnessgoals. At para sa higit na mahusay na payo sa kalusugan, alamin ang 50 Mga Paraan upang Maging Isang Taong Mas Mataas na Enerhiya.

Nagising ako ng 3:00 upang mag-ehersisyo ng 2 oras, 7 araw sa isang linggo (kama sa 7:00). Nakatuon ako sa pamumuhay ng isang malusog, aktibong pamumuhay at Pagganap ng Inspirado (isang tatak na tinulungan kong lumikha) ay isang likas na pagpapalawig ng etika sa trabaho na iyon. Ang aking personal na paborito ay ang aming #RippedWheyProtein sa lasa ng vanilla latte - nagbibigay sa akin ng enerhiya, pinupuno ako at pinapabagsak ang mga lbs. Napakahusay din na makita ang tagumpay ng iba na gumagamit ng PI, kaya mangyaring panatilihing darating ang mga kwento at larawan! Sundin ang @performinspired at bisitahin ang pi-nutrisyon.com upang mag-order. #performanceinspirednutrisyon

Mark Wahlberg (@markwahlberg) on

Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.