Kapag tumama ang malamig at trangkaso, gagawin ng mga tao ang halos anumang bagay upang maiwasan ang magkasakit. Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang lumakad ang mga pana-panahong mga karamdaman ay hindi nagsisimula sa gamot - nagsisimula ito sa isang paglubog. Oo, ang paghuhugas ng iyong mga kamay sa isang regular na batayan ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga bastos na mikrobyo sa bay. Ang masamang balita? Ang iyong karaniwang gawain ng paghuhugas ng kamay marahil ay hindi maputol ito.
Kaya, ano ang pinakaligtas na paraan upang hugasan ang iyong mga kamay? Ang perpektong paraan ng paghuhugas ng kamay ay ang mga sumusunod: Upang magsimula, basahin ang iyong mga kamay ng malinis na tumatakbo na tubig ng anumang temperatura. Habang naniniwala ang maraming tao na ang mainit na tubig ay panatilihing malinis ang iyong mga kamay, ang anumang temperatura ay gagana, ayon sa isang pagsusuri ng 2002 ng pananaliksik na nai-publish sa Food Service Technology .
Kapag basa ang iyong mga kamay, patayin ang tubig gamit ang iyong pulso o siko at ipunin ang sabon nang hindi bababa sa 20 segundo. (Tip: Ang isang mabuting paraan upang masukat ay ang pag-awit ng "Maligayang Kaarawan" sa iyong sarili nang dalawang beses.) Ayon sa Minnesota Department of Health, ang pagkikiskisan na nilikha sa pamamagitan ng masiglang pagtipon ay nagtatanggal ng mga microbes at dumi mula sa iyong mga kamay. Habang nag-scrub-a-dub-dub, siguraduhing nakakakuha ka ng sabon sa mga fold ng iyong knuckles, sa pagitan ng iyong mga daliri, sa iyong mga hinlalaki, at sa ilalim ng iyong mga kuko, kung saan karaniwang may mas mataas na konsentrasyon ng bakterya.
Kapag ang iyong 20 segundo ay naka-up, hugasan ang iyong mga kamay nang lubusan upang maalis ang lahat ng mga labi na iyong na-scrub lang. Patayin ang gripo gamit ang iyong pulso, pagkatapos ay tuyo ang iyong mga kamay gamit ang isang malinis na tuwalya. Kung wala kang isang malinis na tuwalya, pinakamainam ang pagpapatayo ng hangin.
Gayunpaman, kahit na isinasama mo ang lahat ng mga hakbang na iyon sa iyong malinis na gawain, hindi sila gaanong magagawa kung sinasaktan mo lamang ang isang lababo nang isang beses o dalawang beses sa isang araw. Kung nais mong maiwasan ang magkasakit, dapat mong bigyan ang iyong mga mitts ng isang mahusay na hugasan bago at pagkatapos maghanda ng pagkain, bago kumain, pagkatapos ng paghawak ng alagang hayop o paggamot, at anumang oras na hawakan mo ang basura. At, siyempre, tiyaking laging hugasan pagkatapos ng pamumulaklak ng iyong ilong, pag-ubo, pagbahing, o pagkatapos makipag-ugnay sa isang taong may sakit. (Nagpupunta ito nang hindi sinasabi na ang iyong mga kamay ay nararapat na masusing hugasan kapag ang mga ito ay malinaw na marumi,)
Ang nakikita bilang wastong kalinisan ng kamay ay maaaring maging isang medyo masinsinang paggawa, malamang na nagtataka ka ngayon at kung kailan maaari mong palitan ang hand sanitizer ng kamay para sa isang masusing pagkayod. Ang simpleng sagot? Gumamit ito ng matipid, at kung mayroon ka lamang. Bakit? Ang sanitizer na iyon ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti sa katagalan. Halimbawa, ang pananaliksik na inilathala noong 2011 sa Canadian Medical Association Journal , halimbawa, ay nagmumungkahi na ang kamay ng sanitizer ay maaaring aktwal na madagdagan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng norovirus. Mas nakakatakot pa, isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa PLOS Ang isa ay nagpapahayag na ang kamay ng sanitizer ay maaaring aktwal na madagdagan ang pagsipsip ng isang tao ng BPA, isang kemikal na naka-link sa isang pagtaas ng panganib ng diabetes at labis na katabaan.
Sa kabutihang palad, kung susundin mo ang gabay na ito sa sunud-sunod na gabay para sa ligtas na paghuhugas ng iyong mga kamay, pagkatapos ay dapat mong gawin ito sa panahon ng trangkaso nang hindi gaanong bilang isang umingal. At kung nais mong mapanatili ang iyong sarili kahit na mas ligtas, magsimula sa mga ito 20 Mga Paraan na Huwag Maging Masakit sa Trabaho!
