Bilyun-milyong mga tao sa buong mundo ang nag-iisip ng kanilang kinakain; w hen kumain sila bihirang parang parang pagpindot ng isang alalahanin. Gayunpaman, kung nais mong makakuha ng malusog, pag-iisip ng iyong oras ng pagkain, lalo na kung kumakain ka ng mga pagkaing may mataas na taba, ay mahalaga.
Ayon sa mga mananaliksik sa Texas A&M University, ang pamamaga na nauugnay sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na taba ay maaaring mag-iba batay sa kung ubusin mo ang mga ito. Ang mga pagkaing mataas sa puspos ng taba ay may posibilidad na mapako ang nagpapasiklab na tugon ng katawan sa gabi. Bilang isang resulta, ito ay ligtas na ubusin ang mga pagkaing may mataas na taba sa umaga. I-save ang mga mas mababang taba na pagkain para sa ibang araw.
Kaya, paano eksakto ang mga high-fat na pagkain na nagdudulot ng ganitong pagkagambala sa iyong katawan? Ayon sa pag-aaral sa Texas A&M, ang mga cell sa katawan ng tao ay may sariling ritmo ng circadian. Gayunpaman, lumilitaw na ang puspos na taba ay may pagkahilig na guluhin ang panloob na orasan, pagbagal ang immune response ng katawan. Bilang isang resulta, ang mga immune cells ay tumugon huli na upang makatulong na labanan ang mga pinsala ng saturated-fat-spurred pamamaga.
Ngunit, maliban sa pangkalahatang kakulangan sa ginhawa, maraming mga tao ang hindi nakakaintindi ng mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa isang katawan sa isang magkakasunod na pamamaga. Sa kasamaang palad, ito ay mas seryoso kaysa sa maaari mong isipin. Ayon sa mga mananaliksik sa University of Porto, ang pamamaga ay walang kaugnayan sa parehong labis na labis na katabaan at metabolic syndrome, habang isinasaalang-alang ng American Heart Association na ang pamamaga ay isang hudyat sa potensyal na nakamamatay na sakit sa cardiovascular.
Kaya, kung nais mo ang isang mataas na taba na pagkain, gawin itong agahan. At kapag ang mga hatinggabi na meryenda ay darating na malakas, kumuha ng isang piraso ng prutas o ilang mga veggies. At kung nais mong simulan ang paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa bawat pagkain, siguraduhing hindi ka nabibiktima sa 20 Pinakamasamang Pabula ng Pagkain na Patuloy pa rin.
