Tulad ng pag-ibig ko sa ehersisyo, ang paggawa ng kardio nang hindi nakikinig ng musika ay naramdaman tulad ng pagsayaw sa isang tahimik na silid. Kailangan ko ang adrenalin na pagmamadali, na matalo na naka-sync sa aking puso, at ang pang-unawa na nakumpleto ko ang isang misyon upang itulak ang aking sarili sa mga bagong taas (marahil iyon ang dahilan kung bakit ang aking paboritong ehersisyo na track ay, sa malayo, ang mga tainga-putol-putol epikong "Tulad ng isang Aso na Habol sa Kotse" mula sa Madilim na Knight Rises ).
Ngayon, ang isang bagong pag-aaral na ipinakita sa American College of Cardiology's 67th Annual Scientific Session ng linggong ito sa linggo na ito ay nagbibigay ng ebidensya na pang-agham na ang kahalagahan ng mga track ng pumping na puso ay hindi lahat sa iyong ulo.
Para sa pag-aaral, 127 mga boluntaryo na may average na edad na 53 ay hiniling na makilahok sa isang 20-minutong cardiac stress test sa isang treadmill kung saan ang bilis at pagkiling ay nadagdagan tuwing 3 minuto. Ang kalahati ng mga ito ay pinapayagan na makinig sa musika (karamihan sa mga Latin beats); ang iba pang kalahati ay hindi. Ang karamihan sa mga kalahok ay Hispanic, at ang pangkat ay binubuo ng bahagyang higit pang mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan, ngunit ang kanilang mga medikal na kasaysayan ay magkatulad.
Natagpuan ng mga mananaliksik na ang pangkat ng musika ay maaaring, sa average, magpatakbo ng 50.6 segundo mas mahaba kaysa sa non-music group. Bagaman hindi ito tila tulad ng maraming, para ito sa isang pagsubok sa stress, na ibinigay na ang karamihan sa mga malulusog na tao ay maaari lamang gawin ito ng 6 o 7 minuto sa pamamagitan ng nakakaganyak na hamon.
"Matapos ang anim na minuto, naramdaman mo na tumatakbo ka ng isang bundok, kaya kahit na ang pagpunta sa 50 segundo ay nangangahulugang maraming, " sinabi ni Waseem Shami, isang kapwa kardyolohiya sa Texas Tech University Health Sciences at ang may-akda ng lead ng pag-aaral sa ACC newsletter. "Hindi bababa sa isang maliit na sukat, ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng ilang katibayan na ang musika ay maaaring makatulong na magsilbi bilang isang dagdag na tool upang matulungan ang pag-udyok sa isang tao na mag-ehersisyo nang higit pa, na kritikal sa kalusugan ng puso. Sa palagay ko ito ay isang bagay na hindi natin intuitively na alam, ngunit natagpuan namin. pinaghihinalaan kung ito ay isang mas malaking pag-aaral, makakakita kami ng isang malaking pagkakaiba."
Kahit na ang pag-aaral ay limitado sa isang maliit na grupo, ipinapahiwatig nito na ang pagtaas ng mga tempos sa pagtaas ng aming lakas, na tumutulong sa amin na itulak nang kaunti nang mas mahirap at, kasunod, masunog ang mas maraming kaloriya sa pagtatapos.
"Ang aming mga natuklasan ay nagpapatibay sa ideya na ang upbeat na musika ay may isang synergistic na epekto sa mga tuntunin ng paggawa na nais mong mag-ehersisyo nang mas mahaba at dumikit sa isang pang-araw-araw na gawain sa ehersisyo, " aniya. "Kung inirerekomenda ng mga doktor ang ehersisyo, maaari nilang iminumungkahi ang pakikinig sa musika din."
Kung ang cardio ay hindi ang iyong bagay, gayunpaman, huwag mawalan ng pag-asa. Ang isa pang pag-aaral na ipinakita sa ACC ay nagpakita na ang kaunting paglalakad bawat linggo ay napupunta sa mahabang paraan para sa kalusugan ng cardiovascular, lalo na sa mga babaeng post-menopausal. At ang isa pang kamakailang pag-aaral na natagpuan na ang mas mahaba, hindi gaanong masigasig na pag-eehersisyo ay mas epektibo sa pagpapahaba ng kahabaan ng buhay kaysa sa high-intensity cardio.
