Sa mga nagdaang taon, ang walang katapusang mga propesyonal sa kalusugan ay tumunog ang alarma laban sa mga panganib ng isang nakaupo na pamumuhay, at may mabuting dahilan. Ang isang kamakailang poll ng Gallup ay nagsiwalat na ang kalahati ng lahat ng na-survey na full-time na mga empleyado ng US ay gumugol ng 47 oras bawat linggo sa trabaho. Para sa amin sa mga tanggapan, na isinalin sa halos anim na buong walong oras na araw na nakalagay sa aming mga mesa, na napasok sa karaniwang Lunes hanggang Biyernes giling.
Ayon sa WHO at isang lumalagong katawan ng pananaliksik ng corroborating, ang lahat ng pag-upo na ito ay nakakapinsala epekto sa ating kalusugan. Ang isang nakaupo na pamumuhay ay naka-link sa sakit na cardiovascular, cancer, diabetes, at labis na katabaan. Ang pag-upo kahit na may kapangyarihan na mapabagal ang aming mga metabolismo, anuman ang ehersisyo natin sa labas ng mga malawak na oras ng opisina. Kaya, kung ang umaga na jog ay ang iyong buong plano sa kalusugan, baka gusto mong isaalang-alang muli.
Panahon na upang kontrolin natin ang ating kalusugan sa lugar ng trabaho, na nagsisimula sa aming mga gawi sa pag-upo. Maraming mga tao ang sumumpa sa pamamagitan ng mga nakatayo na mesa, na inaasahang labanan ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pag-upo. Ngunit ang labis na anuman ay maaaring maging masama: ayon sa mga mananaliksik ng Harvard, ang matagal na pagtayo nang walang pahinga ay maaaring humantong sa mga problema sa musculoskeletal, kabilang ang sakit sa likod at pamamaga sa mga tuhod at bukung-bukong. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang mas malusog na araw ng trabaho? Isang transitional standing desk. Pinapayagan ng mga transisyonal na mga mesa ang mga gumagamit na parehong umupo at tumayo, na ginagawang mas mahilig kang lumipat sa buong araw. Ang isang palipat-lipat ng desk ay limitahan din ang sakit na maaari mong maranasan mula sa pagtayo sa buong araw.
Ang unang pag-aaral sa lab sa mga workstation ng sit-stand, na isinasagawa ng University of Waterloo Propesor sa Kinesiology na si Dr. Jack P. Callaghan, Ph.D., ay nagsabi na ang perpektong ratio ng pag-upo sa nakatayo ay natitira sa isang lugar sa pagitan ng 1: 1 at 1: 3. Nangangahulugan ito na sa isang walong oras na araw ng trabaho, dapat mong perpektong plano na tumayo sa pagitan ng 30 at 45 minuto bawat oras, isinasaalang-alang kung nagsisimula ka bang makaramdam ng anumang sakit sa iyong likod o kasukasuan.
Sa kabutihang palad, maaari pa rin nating makita ang mga positibong resulta kahit na ang ating mga amo ay hindi magbubunot ng mga bagong kasangkapan sa opisina. Kahit na ang tila mga menor de edad na pagbabago, tulad ng pag-inom ng mas maraming tubig, ay maaaring mapagbuti ang ilan sa mga epekto ng baywang sa pagpapalawak ng isang desk sa trabaho. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of Human Nutrisyon at Dietetics , ang isang solong punto ng porsyento na pagtaas sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig sa isang tao ay binabawasan ang kanilang kabuuang caloric intake sa pamamagitan ng humigit-kumulang 257 calories sa isang buwan, pati na rin ang pag-ahit ng mga seryosong halaga ng asin, asukal, at taba mula sa kanilang pagkain.
At, dahil ang lahat ay madaling kalimutan, subukang tandaan na ang iyong desk ay hindi ang iyong cell cell. Kailanman maaari, maghanap ng isang sandali upang tumayo at maglakad palayo sa screen ng computer. Maglaan ng oras upang makipag-usap sa iyong mga katrabaho. Kumuha ng kaunting sikat ng araw. Kumuha ng isang buong oras para sa tanghalian. Ang mga simpleng pagbabagong ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba-iba sa katagalan. At kung nais mong lumayo mula sa trabahong iyon na walang hanggan, magsimula sa 40 Pinakamagandang Mga Paraan sa Jumpstart Ang Iyong Karera!
