Kung hindi ka gawi sa pagkain ng agahan araw-araw, oras na upang gumawa ng pagbabago. Ang pagkain ng isang balanseng agahan araw-araw ay naiugnay sa mas mahusay na kinokontrol na asukal sa dugo, isang pagtaas ng paggamit ng mga bitamina at mineral, pagbaba ng timbang, at pinabuting pag-andar ng utak. Sa mga perks na ganyan, nais mong mag-alis na huwag mag-ukol ng kaunting oras upang masimulan ang iyong araw. Sa pamamagitan ng pagkain ng unang bagay sa umaga, nagsisimula ka sa pagkagutom at tinutulungan ang iyong sarili na maiwasan ang hindi malusog na meryenda mamaya sa araw. Mas mabuti pa, pinapanatili mo ang iyong asukal sa dugo mula sa pagbagsak ng napakababa na kakainin mo ng anuman.
Gayunpaman, isang malusog na agahan lamang ang mga benepisyo. Oo, nangangahulugan ito na walang mga muffins, bagel, pastry, cereal, donuts, at mababang-fat flavour na yogurts, na lahat ay puno ng asukal at kakulangan ng hibla, bitamina, at mineral.
Sa halip, nais mong simulan ang iyong araw sa isang balanseng agahan na naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat tulad ng buong butil, sandalan ng protina, prutas, gulay, at ilang mga taba na malusog sa puso. Ang isang maayos na balanseng almusal ay dapat masiyahan sa iyo at maiiwasan ang kagutuman hanggang sa oras ng tanghalian. At sa isip, masarap din ito.
Isinasaalang-alang ang lahat ng ito, ang isang pagkain na umaangkop sa panukalang batas ay isang omelet na may mga gulay, isang maliit na pagawaan ng gatas mula sa natural na keso, at isang piraso ng buong toast na butil na nangunguna sa abukado. Tulad ng layo ng mga protina ng payat, mahirap itaas ang mga itlog para sa agahan.
Sa katunayan, ang pananaliksik na inilathala sa International Journal of Obesity ay nagpapakita na ang mga paksang pag-aaral na kumakain ng mga itlog para sa agahan ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga kumakain ng isang kargada, ngunit may katulad na mga bagel. Ihagis sa ilang spinach at feta cheese, at nakakuha ka ng isang bagay na masarap na mabuti at nagbibigay sa iyo ng maraming bitamina at ilang mga taba upang mapanatili kang mas pinuno nang mas mahaba.
Kapag nagdagdag ka ng isang piraso ng buong toast na butil na may abukado sa halo, talagang tinatakpan mo ang pakikitungo. Ang hibla sa buong toast na butil ay magpapanatili kang pakiramdam na buo at magtrabaho upang mapanatiling regular ang presyon ng iyong dugo. Ang mga Avocados ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at puno ng mga taba na malusog sa puso na panatilihin kang nasiyahan hanggang sa mga tanghalian na gumulong. Mas mabuti pa, ang pananaliksik na inilathala sa Nutrisyon Journal ay nagpapakita na ang labis na timbang at napakataba na mga may sapat na gulang na nagdagdag ng kalahating abukado sa kanilang oras ng pagkain sa pagkain na nasiyahan sa pagtaas ng kasiyahan, na nangangahulugang ang ilang mga abukado ng abukado ay maaaring mapanatili ang mga daydream ng mga donuts sa bay. At kung nais mong gawing mas mahusay ang bawat agahan para sa iyo, Ito ang Healthiest Way na Kumain ng isang Itlog.
