Marami sa atin ay hindi maaaring ganap na gumana nang walang isang tasa ng kape sa umaga, ngunit isa pang tasa sa kalagitnaan ng umaga, isang pangatlo sa tanghalian, at isang tanghali na pick-me-up ay isa pang kwento. Ang sobrang kape ay maaaring magsimulang magdulot ng ilang mga malubhang problema, lalo na para sa iyong puso. At ngayon, isang bagong pag-aaral na nai-publish sa The American Journal of Clinical Nutrisyon ay nagsiwalat kung gaano karaming kape ang ligtas na maiinom.
Ang caffeine ay isang stimulant ng sentral na nerbiyos na tumutulong na manatiling gising, at, sa ilang mga kaso, binibigyan ka rin ng isang pansamantalang mataas. Bilang isang resulta, ito ay lubos na nakakahumaling at tulad ng iba pang mga gamot, ang pag-ubos ng labis nito ay maaaring humantong sa isang labis na caffeine overdose. Sinabi nito, para sa bagong pag-aaral na ito, sinuri ng mga mananaliksik sa University of South Australia ang mga datos tungkol sa mga gawi sa pag-inom ng kape na higit sa 346, 000 mga indibidwal sa pagitan ng edad na 37 at 73. At nahanap nila na ang mga nag-uulat na umiinom ng anim o higit pang tasa ng kape bawat araw ay may isang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso ng 22 porsyento.
"Ang kape ay ang pinakakaraniwang natupok na pampasigla sa mundo - ginigising natin ito, pinalalaki ang ating enerhiya, at tinutulungan tayong magtuon — ngunit ang mga tao ay laging nagtatanong, 'Gaano karami ang caffeine?'" Elina Hyppönen, direktor ng Australia Ang Center for Health ng Katumpakan sa University of South Australia Cancer Research Institute at nangungunang may-akda ng pag-aaral, sinabi sa isang press release. "Upang mapanatili ang isang malusog na puso at isang malusog na presyon ng dugo, dapat limitahan ng mga tao ang kanilang mga coffees nang mas kaunti sa anim na tasa sa isang araw. Batay sa aming data, anim ang tipping point kung saan nagsimula ang caffeine na negatibong nakakaapekto sa panganib ng cardiovascular."
Tulad ng anuman, ang pag-moderate ay susi — at ang isang mas makatuwirang halaga ng kape ay talagang may mga benepisyo sa kalusugan. Ang isa pang bagong pag-aaral na nai-publish sa European Journal of Epidemiology ay nagsasabing ang pag-inom ng kape ay maaaring mapalakas ang iyong kahabaan ng buhay, ngunit kapag natupok lamang sa limitadong dami. Ang mga mananaliksik mula sa Kyung Hee University at Harvard TH Chan School of Public Health ay tiningnan ang 40 nakaraang mga pag-aaral na may kaugnayan sa kape, na sinuri ang higit sa 3.8 milyong indibidwal at 450, 00 na pagkamatay. Natagpuan nila na ang "katamtamang pagkonsumo ng kape" - na tinukoy nila bilang dalawa hanggang apat na tasa bawat araw - ay "nauugnay sa nabawasan ang lahat ng dahilan at sanhi-tiyak na dami ng namamatay, kung ihahambing sa walang pagkonsumo ng kape."
Kaya huwag mag-atubiling tamasahin ang tasa ng umaga ni joe, tandaan lamang na limitahan ang iyong sarili! At para sa higit pang dumi sa mga paboritong inumin ng agahan, suriin ang Science na Sinabing Pag-inom ng Iyong Kape Ang Kahulugan Na Ito Nangangahulugan Na Mas Madali kang Maging isang Psychopath.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.