Tulad ng pagtulog ay naging bagong susi sa wellness, ang pag-upo ay naging pinakadakilang kaaway, hanggang sa puntong tinawag na "bagong paninigarilyo."
Iyon ay medyo masamang balita, na ibinigay na, ayon sa JustStand.org, ang average na Amerikano ay gumugol ng 12 oras sa isang araw na nakaupo, maging ito sa isang upuan sa trabaho, desk sa paaralan, isang kotse, o isang sopa. Kapag idinagdag mo ang 7 na oras ng pagtulog na nakukuha ng average na Amerikano, iyon ay halos 20 napakahusay na oras sa isang 24-oras na araw. Bukod dito, ang pagkuha ng medikal na inirerekomenda na 150 oras ng pag-eehersisyo sa isang linggo ay hindi kinakailangang i-offset ang mga negatibong epekto ng matagal na pag-upo, na kasama ang isang pagtaas ng panganib ng diabetes, maraming uri ng kanser, labis na katabaan at sakit sa cardiovascular. Para sa pinakamainam na kalusugan, mahalaga na kahalili sa pagitan ng pag-upo at nakatayo tuwing tatlumpung minuto.
Upang maikalat ang kamalayan sa kung ano ang pinagsama ng mga pang-agham na komunidad ng "Sitting Disease, " maraming mga tanggapan ang nagpasimula ng mga nakatayo na mga mesa, upang ang mga empleyado ay maaaring magalitan sa pagitan ng pagtatrabaho upo at pagtayo, at, kung nagsusuot ka ng mansanas, ang alerto ka ng aparato kapag matagal ka nang nakaupo.
Ano ang talagang mag-uudyok sa mga tao na tumayo, siyempre, ay ang kaalaman na maaari silang mawalan ng kaunting timbang sa pamamagitan nito, ngunit sa nakaraan, hindi malinaw kung maaari mo bang sunugin ang mga calorie (at kung gayon, ilan?) sa pamamagitan ng pagtayo, ibinigay na hindi ka talaga gumagalaw.
Ngayon, ang isang bagong pag-aaral na nai-publish sa European Journal of Preventive Cardiology ay hindi lamang napagpasyahan na ang pagtayo ay sinusunog ang mga calorie, ngunit natukoy din nang tiyak kung ilan.
Ang mga mananaliksik ay nagkuha ng data mula sa 46 na pag-aaral (10 na kung saan ay randomized na mga pagsubok), na kinasasangkutan ng 1, 184 katao, na may average na edad na 33, at isang 60/40 na lalaki sa babaeng ratio.
Sa pamamagitan ng pagsukat ng dami ng enerhiya na naibigay ng kanilang mga katawan habang humihinga sa loob at labas, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang isang 143 libong tao ay magsusunog ng 0.15 higit pang mga kaloriya sa isang minuto, o 9 na kaloriya sa isang oras, higit pa sa pagtayo kaysa sa pag-upo. Ipinagkaloob, na hindi ganito ang tunog, at ang pagkakaiba sa pag-upo kumpara sa nakatayo ay mas malaki sa mga kalalakihan (na nagsunog ng labis na 0.19 calories bawat minuto) kaysa sa mga kababaihan (na nagsunog lamang ng isang labis na 0.10 calories bawat minuto), marahil dahil sa mga kababaihan may gaanong timbangin.
Gayunpaman, nangangahulugan ito na kung ikaw ay tumayo sa halip na umupo sa iyong average na 8-oras na araw ng trabaho, maaari kang magsunog ng labis na 72 kaloriya sa pamamagitan lamang ng pagtayo.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.