Pagdating sa pagbaba ng timbang, walang kapalit para sa isang mahusay na rehimen ng ehersisyo at isang malusog na diyeta. Ngunit kung masyado kang abala sa pag-hit sa gym ngayon, natagpuan ng isang bagong pag-aaral na mayroong isang madaling paraan upang magsunog ng ilang dagdag na calorie habang pumupunta ka sa isang lugar. Ang mga mananaliksik sa Japan kamakailan ay nag-aral ng 46 na nakagawian na gum chewers sa pagitan ng edad na 21 at 69 upang malaman kung ang chewing gum habang naglalakad ay nag-ambag sa pagbaba ng timbang.
Ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang pangkat, na kapwa nakumpleto ng 15 minuto na mga pagsubok sa paglalakad. Ang unang pangkat ay chewed sa dalawang pellets ng gum na naglalaman ng 3 calories habang nakumpleto ang kanilang lakad. Ang ikalawang pangkat ay naniniktik ng isang pulbos na naglalaman ng parehong sangkap bilang gum, upang matukoy kung ito ba ang proseso ng masticating o ang mga sangkap sa chewing gum na nagsisilbing ahente ng pagbawas ng timbang.
Ang nahanap nila ay ang mga taong chewed gum habang naglalakad ay may mas mataas na rate ng puso, isang epekto na iniugnay ng mga mananaliksik sa pag-synchronize ng cardio-lokomotor - isang natural na proseso kung saan ang puso ay tumatama sa ritmo na may paulit-ulit na paggalaw.
Ano ang pinaka-kagiliw-giliw na ang chewing gum ay tila nagpalakas ng bilang ng mga hakbang na kinuha ng mga kalalakihan nang higit sa 40, na nagpapahintulot sa kanila na magsunog ng isang karagdagang dalawang calories bawat minuto. Nakalulungkot, ang parehong ay hindi totoo para sa mga kababaihan.
Alam nating lahat ang paglalakad ay mabuti para sa iyo. Sa katunayan, natagpuan ng isang kamakailan-lamang na pag-aaral na ang paglalakad ng 40 minuto bawat araw ay may mga pangunahing benepisyo ng cardiovascular, lalo na sa mga kababaihan na higit sa 50. Alam din natin ang chewing gum ay isang madaling paraan upang masunog ang mga calorie, dahil ang dami ng enerhiya na kinakailangan upang ngumunguya ito ng malawak lumampas sa dami ng mga calorie na nilalaman nito. Natagpuan ng isang ulat ng Mayo Clinic na ang chewing gum ay sumusunog sa paligid ng 11 calories bawat oras, at kapag pinagsama mo iyon sa mga labis na calories makakatulong ito sa iyo na magsunog habang naglalakad, talagang nagdaragdag ito.
Tulad nito, napagpasyahan ng mga mananaliksik na "pagsasama ng ehersisyo at chewing gum ay maaaring isang epektibong paraan upang pamahalaan ang timbang." Lalo na dahil sa nakaraang pananaliksik ay ipinapahiwatig din na ang chewing gum ay makakatulong na hadlangan ang iyong gana.
Siyempre, dapat tandaan na ang chewing gum ay may pagbagsak, lalo na sa iyong mga ngipin. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng American Dental Association na ngumunguya ng walang gum na asukal, na talagang pinasisigla ang daloy ng laway, binabawasan ang plaka, at pinipigilan ang mga lukab. Hanapin ang gum na naglalaman ng ADA Selyo, dahil ipinapahiwatig nito na ang mga sweeted sa pamamagitan ng hindi lukab na nagdudulot ng mga sweetener tulad ng aspartame, xylitol, sorbitol o mannitol.
Para sa mas madaling paraan upang masunog ang mga calorie, suriin ang Bagong Agham na Nai-backout na Pag-eehersisyo na Nagpapalawak ng Mga Lumang Tumatanda.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.