Kaya, napagpasyahan mo na sa wakas ito ang taon na iyong kanal ng mga huling 10 pounds para sa kabutihan. At sa halip na muling pag-ampon muli ang mabagal at matatag na pilosopiya na iyong sinubukan at tinalikuran nang maraming beses bago, sa taong ito, handa ka nang sipain ang mga bagay nang malinis. O ito ay isang detox?
Para sa maraming mga dieters, ang dalawang malulusog na nabubuhay na buzzwords ay ginagamit nang palitan upang ilarawan ang isang panahon ng disiplina na tulad ng Spartan kung saan ang iyong katawan ay nakakakuha ng isang uri ng nutritional reboot. Ngunit kung ano ang hindi napagtanto ng maraming mga dieters na mayroong talagang isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng paglilinis ng iyong katawan at detoxing. Kaya, ano talaga ang nagtatakda sa isa mula sa iba pa?
"Ang salitang 'linisin' at 'detox' ay madalas na ginagamit magkahalitan, ngunit naiiba sila, " sabi ng klinikal na nutrisyonista na si Ariane Hundt.
"Ang isang paglilinis ay mas nakatuon sa digestive tract at tumutulong sa pagtanggal ng produkto ng basura sa isang mababaw na antas mula sa colon. Ang isang paglilinis ay maaaring gawin lamang sa pamamagitan ng pag-alis ng nanggagalit o mga allergenic na pagkain mula sa diyeta at pagkain ng magaan na pamasahe na makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagtunaw."
Habang ipinapalagay ng maraming tao na ang pagpapalit ng iyong mga karaniwang pagkain na pabor sa juice ay magbibigay ng paglilinis at detoxifying effects, ang mga pag-iingat ng Hundt laban sa paggamit ng mga paglilinis ng juice bilang isang lunas. Sa katunayan, sa maraming kaso, maaari silang gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
"Ang mga paglilinis ng juice ay sikat at pinagaan ang pasanin sa digestive tract, ngunit huwag makagawa ng mga detox effects, kahit na iyon ang madalas nilang isulong, " paliwanag niya. "Ang isang paglilinis ng juice ay maaaring magsama ng pag-inom ng maraming mga juice sa isang araw habang hindi kumakain ng mga solido. Gayunpaman, ang mga juice na kasama ang mga prutas ay napakataas sa mga carbs at hindi nakakagapos ng hibla. Lumilikha sila ng mga spike ng insulin at kadalasang nagreresulta sa mababang enerhiya, pagkawala ng kalamnan, at mahinang pagtuon at kalooban. Ang nagresultang pagbawas ng timbang ay dahil sa mga nilalaman ng bituka na walang laman, ngunit hindi ito panghabang pagkawala ng taba."
Mas masahol pa, sinabi ni Hundt na ang paglilinis ng juice ay maaaring aktwal na nagpapabagal sa metabolismo ng isang tao sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng kalamnan habang hindi tinutugunan ang mas malaking mga isyu na maaaring sanhi ng kanilang unang pagtaas ng timbang. "Ito ay isang mabilis na pag-aayos nang walang pangmatagalang mga kinalabasan at isang mababaw na diskarte sa pagnanais na lumikha ng mabilis na pagbaba ng timbang o mga pagbabago sa kalusugan, " sabi niya.
Gayunpaman, mayroong isang mas malusog na paraan upang linisin: Inirerekomenda ni Hundt ang isang mas katamtamang diskarte, kabilang ang pagputol ng mga butil, asukal, toyo, alkohol, mga naproseso na pagkain, at kahit na ang karamihan sa iyong regular na paggamit ng prutas. Nagsusulong din si Hundt para sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, pagtulog, at pag-iisip bilang bahagi ng anumang paglilinis, kung nais mong tangkilikin ang pangmatagalang, buong-buong epekto.
Ang isang detox, sa kabilang banda, ay gumagawa ng higit pa sa limasin lamang ang iyong digestive tract. "Ang isang detox ay napupunta nang mas malalim at nakatuon sa pagtulong sa katawan na mapalakas ang sarili nitong mga proseso ng detoxification sa pamamagitan ng atay, bato, balat, at baga, " paliwanag ni Hundt. "Ito ay karaniwang nagsasama ng pandagdag, isang pagbabago ng mga pagkain at inumin, at maaari ring isama ang paggamit ng mga kasanayan tulad ng mga infrared sauna at colonics."
At habang inamin ni Hundt na ang katawan ay mayroon nang mabisang mga proseso para sa detoxification, isang mas nakagagalit na plano ng detox ay maaaring makinabang sa pagbabawas ng mga epekto ng ilan sa aming mas mababa sa malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay. "Ang layunin ay upang mapupuksa ang katawan ng mga lason na kitang lahat, kung ito ay mga pestisidyo mula sa mga pagkain, mga toxin sa kalikasan, paninigarilyo, paggamit ng mga produktong plastik, o sobrang overury mula sa pagkain ng sobrang tuna, " paliwanag ni Hundt.
Kapag nag-aalinlangan, kumuha ng isang propesyonal na kasangkot. "Ang mga Detox ay dapat gawin sa ilalim ng gabay ng isang naturopathic na manggagamot o bihasang propesyonal, " sabi niya. At kung nais mong manatiling motivation at panatilihin ang mga layunin sa pagbaba ng timbang, magsimula sa 30 Pinakamagandang Mga Paraan upang Dumikit sa Anumang Diet.
