Ang malungkot na katotohanan sa gabi ng mga kuwago ay dapat tanggapin — at alam ko ito nang lubos sapagkat isa ako sa kanila — ay hindi na tayo kailanman magiging kailanman mga tao sa umaga. Ang pagtanggi sa maagang ilaw ay nasa ating DNA. Bilang mananaliksik ng biologist at pagtulog na si Christoph Randler sa Harvard Business Review , "Ang mga tao ay maaaring sanay na baguhin kung ano ang tinatawag nating 'mga chronotypes', ngunit medyo… Ang makabuluhang pagbabago ay maaaring maging isang hamon." Ayon kay Randler, halos kalahati ng "chronotype" ng isang tao ay "dahil sa genetika." (Ito ay lalo na na nakatitig, dahil ang mga natuklasan ni Randler ay nagpapahiwatig din na ang mga larko ay makakakuha ng mas mahusay na mga marka, pumunta sa mas mahusay na mga paaralan, at mas mahusay ang mga trabaho sa lupa.)
Ngunit, siguradong tandaan ni Randler, lahat ng pag-asa ay hindi mawawala; Ang paglilipat ng iyong circadian ritmo ay maaaring maging isang napakahusay na pag-akyat ng pag-akyat, ngunit hindi masusukat. Para sa mga nagsisimula, maaari mong subukang matulog nang isang oras mas maaga. Sa pagtulog ng isang oras nang mas maaga, ang logic ay napunta, magigising ka ng isang oras nang mas maaga. Maaari mo ring subukan ang paggastos ng mas maraming oras sa labas sa ilaw ng umaga. "Ang liwanag ng araw ay nai-reset ang iyong orasan ng circadian at tumutulong sa paglilipat sa iyo patungo sa umaga, " paliwanag ni Randler. "Kung lumabas ka lamang sa gabi, malamang na lumipat ka sa gabi." Tunog simple, di ba?
Ikaw at ako parehong alam na hindi madali. Kung nais mong sanayin ang iyong sarili na maglagay ng dalawang paa sa sahig nang maaga sa umaga, kailangan mong tanggapin na ikaw mismo ang iyong pinakamasamang kaaway.
Ipasok ang Alarmy, ang pinaka nakakainis na Android app, at Hakbang Out !, ang pinaka nakakainis na iPhone app sa buong mundo. Ang parehong mga app ay eksklusibo sa kanilang mga katutubong platform, kahit na gumana sila nang higit pa o hindi gaanong magkatulad, na may mga pagkakaiba sa minuto. Sa esensya, ginagawa ng mga app na ito ang pindutan ng "pagbahing" na gustung-gusto mo ng isang bagay ng nakaraan. (Huwag tanggihan ito: Ayon sa Review ng Natulog , 60 porsyento ng mga Amerikano at isang 70 porsyento ng Brits slam "snooze" tuwing umaga.)
Narito kung paano ito gumagana: Una, kumuha ka ng isang larawan ng anumang bagay sa iyong bahay. Pagkatapos, itinakda mo ang iyong alarma, tulad ng gusto mo ng ibang iba pang mga alarma sa smartphone. Gayunpaman, kapag ang ringer ay umalis, ang tanging paraan upang patayin ang alarma ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang larawan na tumutugma — o hindi bababa sa pagkakaroon ng hindi pagkakatulad na pagkakahawig — ang orihinal na pagbaril. Kung kumuha ka ng isang snapshot ng iyong banyo sa lababo, ang iyong alarma ay iiyak hanggang sa nakatayo ka mismo sa harap nito. Pagkatapos nito, ikaw ay ganap na gising at makatayo nang eksakto kung nasaan ka.
Ano pa, ang bawat app ay may kahaliling mode. Para sa Alarmy, maaari mong itakda ang orasan sa "mode ng matematika." Sa halip na kumuha ng larawan, upang patayin ang alarma, kailangan mong sagutin ang isang algebraic equation. Hakbang Out !, sa kabilang banda — o sa halip, ang paa — ay nag-aalok ng isang hindi gaanong kumplikadong opsyon sa pag-iisip. Sa halip na kumuha ng litrato, nagtakda ka ng isang bilang ng mga hakbang. Sa sandaling maglakad ka ng mga hakbang, ang alarma ay isasara. Ayon sa mga tagasuri sa App Store, 30 ang matamis na lugar. (Alarmy ay isang libreng pag-download. Hakbang Out! Nagkakahalaga ng dalawang bucks.)
O kaya, kung ang lahat ng ito ay masyadong nakakasama — at para sa mga tunay na magagalitin sa umaga, maaari itong maging napakahusay — isaalang-alang ang pagsubok ng nasusunog na takbo ng sinaunang-ilaw na "kapeng napping." Nagtrabaho ito ng mga kababalaghan para sa akin. Siguro para din ito sa iyo.
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook ngayon!
Si Ari Notis Ari ay isang senior editor, dalubhasa sa balita at kultura.