Sa kabila ng tanyag na paniniwala, ang iyong katawan ay hindi napunta sa gutom mode sa oras ng taglamig. Sa labas ng smorgasbord na napuno ng Matamis, ang iba pang mga pangunahing dahilan na ang mga tao ay may posibilidad na makakuha ng timbang sa mga buwan ng taglamig ay ang mga tao ay madalas na gumugol ng mas kaunting oras na mag-jogging sa parke at mas maraming oras na kumakain ng mga cookies sa sopa.
Ngunit mayroon kaming ilang mabuting balita. Kung pinamamahalaan mo upang ma-motivate ang iyong sarili sa paggawa ng isang maliit na panlabas na ehersisyo, makakakuha ka ng paraan ng higit na kabayaran para sa iyong mga problema.
Ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng 53 kalalakihan at kababaihan na nakibahagi sa isang masigasig na programa sa National Outdoor Leadership School sa Wyoming, na nag-eehersisyo sa malamig na nasusunog ang higit pang mga calories kaysa sa pag-eehersisyo sa mas maiinit na temperatura, na ginagawang mas madaling mawala ang timbang. Sa katunayan, natagpuan ng pag-aaral na ang mga kalahok sa programa ay nagsunog ng 34 porsyento na higit pang mga kaloriya kapag nag-hiking sa 14-23 degree na panahon kaysa sa mga temperatura sa mas komportable kalagitnaan ng 50s. Karaniwan, ang mga kalalakihan sa labas ng paaralan ay nagsunog ng 4, 787 calories bawat araw na pag-hiking sa taglamig, kumpara sa 3, 822 kapag ginagawa ito sa tagsibol; para sa mga kababaihan, tulad ng dati, ang mga resulta ay hindi gaanong magkakaiba, na may 3, 880 calories na sinunog sa taglamig kumpara sa 3, 081 sa tagsibol.
Bilang isang resulta, ang mga kalahok sa labas ng paaralan ay nawalan ng mas maraming timbang sa programa ng taglamig, na nasusunog ng 2, 000 higit pang mga calorie kaysa sa natupok nila bawat araw sa taglamig, kumpara sa 1, 000 lamang sa tagsibol.
Ang pangangatuwiran sa likod ng karagdagang burn ng calorie ay ang parehong dahilan na ang isang matulin na paglalakad sa bahay pagkatapos ng trabaho sa malamig na panahon ay maaaring mag-iwan sa iyo na pagod at gutom sa isang paraan na ang parehong pag-commute ay hindi sa isang magaling, mainit-init na araw.
"Ang Cold ay mas mahal sa mahal, " sabi ni Cara Ocobock, ng University sa Albany, na gumawa ng pag-aaral sa Wyoming. "Kailangan mong sunugin ang higit pang mga calories sa pamamagitan ng tinatawag na thermogenesis upang mapanatili ang init ng katawan."
Siyempre, ang downside ay kailangan mong maging isang maliit na malamig habang ehersisyo upang gumana ang thermogenesis. Bundling ang iyong sarili sa isang magandang puffer jacket na gumagawa ka ng maginhawang hangga't gusto mo sa pamamagitan ng isang nagngangalit na fireplace ay hindi gagana.
Ang isa pang downside ay ang pag-eehersisyo sa lamig ay madalas na gumawa ka ng pagkagutom kaysa sa init, at isang malinaw na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang ay masunog kaysa sa ubusin mo. Kaya ang pagkain ng isang buong pizza na sinusundan ng tatlong mga donut pagkatapos ng isang mahabang paglalakad sa umaga marahil ay hindi makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
At kung ang pagyanig sa labas ay hindi iyong ideya ng isang magandang oras, mayroong isang magandang, madaling paraan upang sunugin ang ilang mga dagdag na calorie: natutulog sa isang malamig na silid, na pinalalaki ang iyong metabolic rate. Ang magandang balita ay ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang pagtulog na may bukas na window ay humahantong sa isang mas mahusay na gabi ng pagtulog, at ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng isang magandang gabi ng shuteye ay talagang mahalaga sa pagbaba ng timbang, kaya't ito ay isang panalo-win- manalo.
At kung nais mo ang isang mabilis na panloob na pag-eehersisyo, maaari mong subukan ang 15 minutong pag-eehersisyo ni Bella Hadid.
