Kapag ipinikit mo ang iyong mga mata pagkatapos ng isang mahabang araw, marahil ay nais mong makita ang iyong sarili na nanalo sa loterya, humuhugas ng isang tropikal na inumin sa beach, o nakaupo sa tabi ng apoy kasama ang espesyal na tao. Sa halip, kapag sa wakas natulog na kami, madalas kaming nahaharap sa mga bangungot tungkol sa aming mga ngipin na nahuhulog, nahabol, nahuhulog, o anupamang iba pang mga phobias ay nagpapakita ng kanilang mga pangarap. Ngunit may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong hindi malay na magkaroon ng mas mahusay na mga pangarap sa gabi.
Si Lauri Quinn Loewenberg, isang propesyonal na panaginip ng panaginip at may-akda ng Pangarap sa Ito: I-unlock ang Iyong Pangarap, Baguhin ang Iyong Buhay, sabi ng susi sa mas mahusay na mga pangarap ay ang nakakagising mong mga iniisip. "Ang dapat tandaan tungkol sa mga panaginip ay ang mga ito ay isang pagpapatuloy ng iyong mga saloobin mula sa araw, " sabi ni Loewenberg. "Ang panloob na diyalogo na mayroon tayo sa ating sarili sa buong araw ay nagpapatuloy habang lumulubog tayo, ngunit ngayon ito ay nasa ibang wika lamang."
Kaya, kung ano ang nasa isip mo kapag gising ka ay maiwan sa iyong mga pangarap. "Ang aming mga pangarap ay tututok sa aming pinaka-pagpindot na mga isyu, mabuti o masama, " sabi ni Loewenberg. Isang araw na ginugol ang pag-aalala tungkol sa pagbabayad ng upa, halimbawa, ay isasalin sa isang pangita sa gabi na kasama ang mga parehong damdamin ng pagkapagod at pagkabalisa. Ang isang araw na ginugol nang produktibo, samantala, ay hahantong sa mga pangarap na sumasalamin sa pakiramdam ng tagumpay na iyong naramdaman sa buong araw.
Maaari mong samantalahin ang link na iyon sa pagitan ng walang malay at malay isip na may ilang mga trick. Ang unang paraan upang magkaroon ng mas mahusay na mga pangarap ay ang "mag-isip tungkol sa isang bagay na nagpapangiti sa iyo habang lumulubog ka, " sabi ni Loewenstein. Kung ito ay isang paparating na kaganapan, isang minamahal na memorya, o kahit isang pantasya, pinupuno ang iyong isip ng upbeat na mga saloobin ay madaragdagan ang mga posibilidad ng mga kanais-nais na elemento na isinama sa iyong mga pangarap.
Siyempre, mas madaling sabihin ang lahat kaysa sa tapos at negatibong mga saloobin ay nakasalalay sa isang paraan. Isang paraan na maaari mong harapin kung ano ang nag-uugat sa iyo ay mag-journal araw-araw, sabi ni Loewenberg. Sa halip na tingnan ito bilang venting, magkaroon ng mga paraan na maaari mong harapin ang mga problemang iyon. "Siguraduhing isulat ang mga posibleng solusyon sa kanila o kung paano mo malulutas ang mga ito, " sabi ni Loewenberg. Ang paggawa nito ay makakatulong sa pag-iisip ng nakakainis o pag-aalala ng pagkabalisa, na ititigil ang mga ito mula sa pagsunod sa iyo sa eroplano ng astral. Dagdag pa, sa isang praktikal na kahulugan, ang produktibong pag-journal ay makakatulong sa pag-uri-uriin ang iyong mga saloobin at maaari ring humantong sa magagandang ideya sa kung paano malulutas ang iyong mga problema.
Ngunit hindi lamang ang iyong mga iniisip na gumagapang sa iyong mga pangarap - ito rin ang nangyayari sa paligid mo nang pisikal. "Ang labas ng panghihimasok, " ayon kay Loewenstein, ay kapag "isang bagay sa totoong mundo, tulad ng isang amoy o isang tunog, ay walang putol na isinasama sa iyong pangarap na kwento."
Upang samantalahin ang katotohanang ito, mag-spray ng mga kaaya-aya na amoy sa iyong unan o ikalat ang mga ito sa buong iyong silid-tulugan. "Ang anumang amoy na nagpapasaya sa iyo — kanela, cookies, cologne ng iyong lalaki - ay maaaring mag-udyok sa mga kasiya-siyang pangarap, " paliwanag niya.
Ang maikli nito, mayroon kang higit na kontrol sa iyong mga pangarap kaysa sa inaakala mong gawin. Ang kailangan mo lang gawin upang itakda ang iyong sarili para sa mas mahusay na mga pangarap ay gumamit ng isang spritz ng isang bagay na matamis at ginugol ang iyong mga nakakagising na oras na nag-iisip nang positibo. "Sinabi ni Leonardo da Vinci, 'Isang araw na ginugol ng mabuti ang nagdadala ng masayang pagtulog, '" quote ni Loewenstein. "At iyon mismo ang susi." At kung nais mo ng higit pang tulong na maunawaan ang iyong mga pangarap, tingnan ang 50 Lihim na Sinusubukan mong Sabihin sa Iyo.
