Sa oras na gawin mo ang inirerekumendang dalawang lingguhang session ng weightlifting at hindi bababa sa tatlong lingguhang cardio ehersisyo, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa gym hindi bababa sa limang araw sa isang linggo. Ang pag-iingat ng iyong bag ng gym na naka-pack na may ilang karaniwang mga item ay bumababa sa oras na kinakailangan upang maghanda para sa gym, pumasok, lumabas, at magpatuloy sa anumang susunod.
Video ng Araw
Malinis Workout Clothes
Layunin para sa damit na nagpapanatili sa iyo cool na at hinahayaan mong ilipat ang malayang, ngunit pa rin mapigil ang iyong katawan ng tao sakop. Sa ganoong paraan, ikaw ay mas malamang na makakuha ng intimately pamilyar sa puddle ng pawis ibang tao ay maaaring magkaroon ng kaliwa sa isang bangko timbang o machine. Kung gumawa ka ng iyong sariling lusak ng pawis kapag nagtatrabaho ka, kunin ang pawisan, ginamit na mga damit mula sa iyong bag ng gym nang mabilis hangga't maaari at palitan ang mga ito ng isang sariwang hanay, kaya handa ka nang umalis sa susunod na araw. Kahit na nagplano ka sa pagsusuot ng iyong mga damit sa ehersisyo papunta at mula sa gym, isaalang-alang ang pagpapakete ng malinis na hanay ng damit na panloob para sa emergency backup.
Toiletries
Maaaring makakaapekto sa stress cycle ng isang babae ang stress at regular na pagbabago. Ang pagkakaroon ng ilang mga tampons o sanitary pads sa iyong bag ng gym, o hindi bababa sa ilang mga quarters kung ang iyong gym ay nagbebenta sa kanila sa isang toilet machine vending, ay isang maingat na pagsasanay. Ang wet wipes ay mabuti para sa pag-alis ng pampaganda mula sa isang pawisan na mukha, at maaaring gamitin ng mga kalalakihan o kababaihan ang mga ito upang mabilis na maglinis kung hindi nila nais na mag-shower sa gym. Sa wakas, magdala ng de-deodorant sa iyo upang maaari mong mag-aplay muli kung kinakailangan, parehong bago at pagkatapos mag-ehersisyo.
Tuhod
Ang mga gym ay kadalasang nagbibigay ng maliliit na tuwalya, ngunit walang pamantayan para sa kung paano hinuhugasan o nalinis ang mga linyang; sa gayon, ang pagdadala ng iyong sarili ay ang tanging paraan upang malaman na ang mga ito ay ganap na sanitary. Sa ganoong paraan maaari ka ring magkaroon ng dalawang mga tuwalya - isa upang gamitin bilang isang hadlang sa pagitan mo at pawis kagamitan at ang iba pang upang gamitin sa iyong sariling katawan - na may zero pagkakasala at walang alalahanin tungkol sa kung ang gym ay magiging sa labas ng sariwang tuwalya kapag ikaw dumating.
Mga Sneaker at Flip-flops
Ang matatag at sapatos na sapatos ay nagbibigay ng pinakamahusay na balanse sa pagitan ng suporta, proteksiyon na kasuotan sa paa at kakayahang umangkop sa paggamit. Maaari kang makakuha ng lahat ng bagay mula sa pagtakbo sa mga treadmills sa pag-aangat ng mga timbang at paggawa ng mga klase ng fitness sa isang mahusay na sneaker. Ang mga flip-flop ay hindi katanggap-tanggap na pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo - maraming mga gyms ay nangangailangan ng suot na sapatos na pang-sarado upang magamit ang kagamitan. Gayunpaman, nagbibigay sila ng isang lightweight barrier ng proteksyon laban sa plantar warts, fungus at iba pang mga problema sa paa na maaari mong kunin sa locker room at shower.
Libangan
Maraming mga gym ay nag-aalok ng mga channel ng musika, telebisyon upang panoorin, at komplimentaryong mga headphone habang ikaw ay nasa cardio equipment. Ngunit kung kailangan mo ng mga himig upang panatilihing ka pupunta habang nakakataas ng timbang, dalhin ang iyong sariling MP3 player at mga headphone sa iyo, at gamitin ang iyong sariling mga pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo bilang isang motivational tool.
Padlock
Hindi mahalaga kung gaano ka kumportable ang nararamdaman mo sa gym, ang pag-iiwan ng iyong fitness gear sa isang naka-unlock na locker ay isang imbitasyon para sa pagnanakaw. Ang ilang mga gym ay may keyed padlocks magagamit sa upa ngunit ikaw ay i-save ang pera, at laging may lock magagamit kung dalhin mo ang iyong sarili.
