Kapag nag-iwan ka ng appointment ng isang doktor, maaaring sabihin sa iyo ng iyong MD na mag-iskedyul ng isang pag-follow-up sa ilang linggo, anim na buwan, isang taon, o marahil kahit na mas mahaba. Naiintindihan, maaaring mahirap subaybayan ang lahat ng ito - o marahil ay tinutukso mong maginhawa na "kalimutan, " alinman ito ay dahil sa takot sa maaaring makita ng iyong doktor, o mga alalahanin tungkol sa gastos. Sa katunayan, isang survey sa 2018 mula sa National Opinion Research Center sa University of Chicago ay natagpuan na 40 porsyento ng mga Amerikano ang nag-ulat na nilaktawan ang inirekumendang mga tipanan sa pangangalaga sa kalusugan sa nagdaang taon dahil sa pinansiyal na mga kadahilanan.
Gayunpaman, habang ang lumang kasabihan ay napupunta, isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng isang libong lunas. Ang pagdadala ng iyong pangangalagang medikal sa iyong sariling mga kamay ay maaaring literal na makatipid sa buhay, at maaari ka ring makatipid ng pera sa katagalan sa mga paggamot at pagsubok. Kung handa ka na pangalagaan ang iyong kalusugan ngunit hindi ka sigurado kung saan magsisimula, huwag mag-alala, dahil bilugan namin ang isang listahan ng mga tipanan ng mga doktor na dapat mong gawin bawat taon.
1 Tingnan ang iyong pangunahing manggagamot sa pangangalaga.
Shutterstock
"Ang nakakakita ng isang tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan taun-taon ay ang mainam na paraan upang mag-navigate ng anumang mga isyu sa kalusugan na maaaring hindi mo alam o hindi alam, " sabi ni Dr. Sherry Ross, isang dalubhasang OB / GYN at dalubhasang pangkalusugan ng kababaihan sa Providence Saint John's Health Center sa Santa Monica, California. Sa tanggapan ng iyong pangunahing manggagamot sa pangangalaga, sinuri mo ang mga bagay tulad ng mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, at sobrang aktibo at hindi aktibo na teroydeo, ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga isyu sa kalusugan sa linya kung maiiwan.
2 Bisitahin ang iyong cardiologist.
Shutterstock
Ang isang maikling data ng 2012 mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ay nagsiwalat na 47 porsiyento ng mga may sapat na gulang na Amerikano ay may hindi bababa sa isa sa tatlong pangunahing mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular failure. Pagsasalin? Ang isang paglalakbay sa cardiologist ay maaaring kabilang sa iyong pinaka-pagpindot na mga appointment ng mga doktor. Partikular, maaari mong tingnan ang pagkuha ng mga regular na electrocardiograms, na karaniwang kilala bilang isang ECG o EKG, na nagpapahintulot sa mga doktor na tingnan ang ritmo ng iyong puso, suriin ang iyong daloy ng dugo, at higit pa.
3 Ipasuri ang iyong balat sa dermatologist.
Shutterstock
Kung isinasaalang-alang ang lahat ng iba't ibang mga doktor na magbisita sa bawat taon, madalas na itinuturing ng mga tao ang isang paglalakbay sa dermatologist bilang mababang priyoridad. Ngunit habang maaari itong makatutukso upang palayasin ang mga ito bilang higit sa lahat kosmetiko, ang mga dermatologist ay maaaring talagang maging instrumento sa pagtuklas ng maagang cancer.
Ang nakikita bilang isang tinantyang isa sa limang Amerikano ay nagkakaroon ng kanser sa balat sa buong buhay nila, marunong kang magdagdag ng pagbisita sa dermatologist sa iyong kalendaryo taun-taon para sa isang buong pagsusuri sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ayon sa American Academy of Dermatology (AAD), ang limang taong kaligtasan ng buhay rate para sa mga tao na ang melanoma ay napansin sa mga unang yugto ay 99 porsyento, habang ang limang taon na rate ng kaligtasan para sa malayong yugto ng melanoma ay 23 porsiyento.
4 Bisitahin ang iyong doktor sa mata.
Shutterstock
Ang mga walang problema sa paningin ay may karangyaan ng isang hindi gaanong appointment ng doktor na isipin ang-hanggang sa edad na 40, iyon ay. Sinasabi ng mga doktor na sa sandaling maabot mo ang puntong ito sa iyong buhay, oras na upang magkaroon ng madalas na mga pagsubok sa pangitain na gawin kahit na napansin mo ang anumang mga pagbabago sa iyong paningin.
Tulad ng ipinaliwanag ng American Academy of Ophthalmology, pagkatapos ng 40, dapat mong makita ang doktor sa mata tuwing dalawa hanggang apat na taon upang masuri ang mga bagay tulad ng glaucoma at iba pang mga sakit sa mata. Sa sandaling ikaw ay higit sa edad na 55, gayunpaman, dapat mong planuhin na makita ang iyong ophthalmologist taun-taon, kahit na ang iyong pangitain ay 20/20 pa rin.
5 Tingnan ang isang gastroenterologist.
Shutterstock
Ang mga sakit sa gastrointestinal ay nakakaapekto sa pagitan ng 60 at 70 milyong Amerikano taun-taon, ayon sa isang 2012 na papel na inilathala sa journal Gastroenterology . Kung isa ka sa maraming pagharap sa sakit sa tiyan, kati, o iba pang mga isyu sa GI, dapat kang magplano sa pagkonsulta sa isang gastroenterologist kahit isang beses sa isang taon upang makabuo ng isang maayos na plano sa paggamot at, pagkatapos, upang matiyak na gumagana pa rin ito..
Kahit na wala kang talamak na sakit sa tiyan o isang katulad na bagay, ang nakikita ang gastroenterologist ay maaaring ang tunay na bagay na makatipid sa iyong buhay. Ang tiyak na doktor na ito ay ang may pananagutan sa mga colonoscopies, na screen para sa kanser sa colon at makakatulong na mahuli ito sa mga unang yugto. "Sa kasalukuyan 6 porsyento ng mga indibidwal ang magdurusa sa karaniwang form na ito ng cancer sa kanilang buhay, maaaring mapigilan ang isang wastong screening, " paliwanag ni Dr. Ashkan Farhadi, isang gastroenterologist at direktor ng MemorialCare Medical Group's Digestive Disease Project sa Fountain Valley, California.
6 Makipagtulungan sa isang nutrisyunista upang mapanatili ang iyong timbang.
Shutterstock
Ayon sa isang poll ng 2016 Gallup, kakaunti ang mga Amerikano na nakakatugon sa mga kinakailangan sa teknikal para sa itinuring na "labis na timbang" o "napakataba" ay hindi nakikita ang kanilang mga sarili tulad ng. At habang ito ay maaaring maging positibo para sa aming sama-samang pagpapahalaga sa sarili, nangangahulugan din ito na ang mga tao ay hindi isinasaalang-alang ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa kanilang labis na taba ng tiyan.
7 Umupo kasama ang iyong psychiatrist.
Shutterstock
Kung umiinom ka na ng gamot o tinitimbang mo ang mga kalamangan at kahinaan ng nakakakita ng isang tao para sa iyong pagkabalisa, binabayaran nitong bisitahin ang tanggapan ng psychiatrist nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Kung ikaw ay nasa gamot, regular, produktibong mga pagbisita sa psychiatrist na tiyakin na inaayos mo ang iyong mga dosis nang naaayon at nagpapalitan ng mga gamot nang buo kung at kung ang mga epekto ay babangon. At kung nakakaranas ka ng anumang uri ng isyu sa kalusugan ng kaisipan, kung gayon ang pagpupulong sa isang psychiatrist ay maaaring ang unang hakbang sa pamamahala nito.
8 Mag-check in sa iyong endocrinologist.
Mga Larawan ng Shutterstock / Flamingo
Ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay maaaring makinabang mula sa pagkakita ng isang endocrinologist. Tulad ng itinuturo ng 2017 National Diabetes Statistics Report ng CDC, ang diyabetis ay nakakaapekto sa tinatayang 30.3 milyong Amerikano, at nasa endocrinologist na maaari kang makakuha ng maayos na masuri at gamutin para sa sakit na ito.
Ngunit hindi iyon ang tanging dahilan upang makita ang iyong endocrinologist. Ang doktor na nakatuon sa hormon na ito ay sumusubok din at tinatrato ang mga karamdaman sa teroydeo, mababang antas ng testosterone sa mga kalalakihan, at PCOS sa mga kababaihan, lamang na pangalanan ang ilang mga karamdaman sa loob ng kanilang domain.
9 Bisitahin ang dentista.
Shutterstock
Walang sinuman ang inaabangan ang pagbisita sa dentista, kaya't hindi gaanong sorpresa na sa gayon marami sa atin ang madaling "kalimutan" na gawin ang appointment ng doktor na ito. Exhibit A: Isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa Journal of Dental Research na natagpuan na habang ang 82 porsyento ng mga kalahok ng 15-taong gulang na pag-aaral ay nakakita ng isang dentista taun-taon (salamat sa kasipagan ng mga magulang), ang bilang na iyon ay bumaba sa 28 porsyento sa edad na 32.
Ang totoo, dapat mong pilitin ang iyong sarili na pumunta sa dentista ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon — kung hindi para sa iyong mga ngipin, kung gayon para sa iyong pangkalahatang kagalingan. Nang sinuri ng mga mananaliksik ng India ang iba't ibang mga pag-aaral tungkol sa link sa pagitan ng sakit sa cardiovascular at hindi magandang kalinisan ng ngipin noong 2010, napagpasyahan nila na ang sakit sa gum ay nadagdagan ang panganib ng isang sakit sa puso sa isang tao ng 20 porsyento.
10 Tingnan ang isang allergist.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa journal Nature , ang mga sakit sa alerdyi ay nakakaapekto sa halos 25 porsiyento ng mga tao sa binuo mundo. At kung bahagi ka ng istatistika na iyon, ang pagkakita ng isang allergist na regular ay maaaring mabago ang iyong kalidad ng buhay nang kapansin-pansing.
Sa tulong ng isang alerdyi, maaari mong makilala ang iyong mga nag-trigger, magkaroon ng isang epektibong plano sa paggamot, at makakuha ng mga pag-shot ng immunotherapy upang maibsan ang mga sintomas. Habang ang karamihan sa mga pasyente ay maaaring gumana sa kanilang mga allergy upang magkaroon ng isang dalawang taong plano, nais mong gawin ang iyong mga appointment sa taunang kung malubha ang iyong mga sintomas o kung napansin mong hindi gumagana ang iyong plano sa paggamot.
11 Mag-check in sa iyong OB / GYN.
Shutterstock
Kung mayroong isang appointment ng mga kababaihan ay hindi dapat laktawan, ito ay isang taunang pag-check-up sa kanilang OB / GYN. Sa appointment na ito, susuriin ng iyong gynecologist para sa mga STI, suriin ang iyong matris at mga ovary, magsagawa ng isang pagsusulit sa suso, matugunan ang anumang mga alalahanin sa pagsilang na maaaring mayroon ka, at marami pa.
At kung kailangan mo ng higit na pagganyak upang makita ang iyong ginekologo, isaalang-alang na ang paggawa ng isang taunang appointment sa iyong OB / GYN ay makakatulong sa iyo na makita ang cancer sa maaga (at mas magagamot) na mga yugto. Ayon sa American Cancer Society, ang karamihan sa mga nagsasalakay na cervical cancer ay nakikita sa mga kababaihan na hindi pa regular na mga pagsusuri sa Pap.
12 Kumuha ng isang mammogram sa radiologist.
Shutterstock
Kung ikaw ay isang babae na nasa edad na 40, ang pag-iskedyul ng taunang mga mammograms na may radiologist ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan ng dapat gawin sa pangangalaga sa kalusugan. Tulad ng tala ng Mayo Clinic, "ang mga scamening mammograms ay maaaring makakita ng mga abnormalidad sa dibdib nang maaga sa mga kababaihan sa kanilang mga 40s." Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal na cancer na natagpuan na ang mga kababaihan na lumahok sa mga pag-screen ng kanser sa suso ay may 60 porsiyento na mas mababang panganib na mamamatay mula sa sakit sa loob ng 10 taon ng kanilang pagsusuri.
13 Magkaroon ng isang screening ng density ng buto sa isang rheumatologist.
Shutterstock
Habang tumatanda tayo, lahat tayo ay nakakaranas ng pagbaba sa density ng buto. Iyon ang dahilan kung bakit, ayon sa Mayo Clinic, ang mga kababaihan na higit sa 65 at kalalakihan na higit sa 70 ay dapat magplano sa paggawa ng regular na mga pagsusuri upang i-screen ang kanilang density ng buto, tulad ng dapat na anumang mga may sapat na gulang na nakakaranas ng mga sintomas ng osteoporosis, isang sakit sa buto na ginagawang mas madalas ang mga break at fractures. Ang pagtatrabaho sa isang rheumatologist ay maaaring matiyak na, kung ang iyong nilalaman ng mineral sa buto ay masyadong mababa, ikaw ay inilalagay sa wastong mga gamot at kumukuha ng wastong pag-iingat upang maiwasan ang masamang break.
14 Tingnan ang isang pisikal na therapist.
Shutterstock
Habang hindi sila maaaring maging teknikal na mga doktor, ang mga pisikal na therapist ay maaari pa ring patunayan na mahalaga sa iyong gawain sa pangangalaga sa kalusugan. Ang mga dating pinsala at kalamnan ay maaaring maging mahirap na iling, at kung nakikipag-ugnayan ka sa anumang uri ng patuloy na sakit o kakulangan sa ginhawa, pana-panahong pag-check in sa isang pisikal na therapist upang malaman ang mga bagong kahabaan at pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan sa bahay.
15 Mag-ayos ng isang chiropractor.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral sa 2015 sa journal Spine , humigit-kumulang 50 porsyento ng mga may sapat na gulang ang nakakaranas ng talamak na sakit sa likod. Ang magandang balita? Kahit na ang minimal na interbensyon mula sa isang chiropractor ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Sa pag-aaral, 94 porsyento ng mga kalahok na nakatanggap lamang ng ilang mga paggamot sa kiropraktiko sa loob ng isang apat na linggong panahon ay iniulat ng hindi bababa sa 30 porsyento na pagbawas sa kanilang sakit sa likod ng anim na buwan. At para sa higit pang mga bagay na magagawa mo upang manatiling malusog, suriin ang mga 20 Healthy Rules na Dapat Mong Live By.
