T. G. Mga Biyernes ng Biyernes ay mga casual-dining establishments na nag-aalok ng iba't-ibang menu kabilang ang karne ng baka, manok at pagkaing-dagat, pati na rin ang mga tanyag na appetizer. Ang mga restawran ay nagbibigay ng nutritional na impormasyon para lamang sa mga piling item. Ang impormasyong ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na pumili ng mga pagkaing parehong naaakit at malusog ayon sa iyong mga partikular na pangangailangan.
Video ng Araw
Appetizers at Sides
T. G. I Biyernes ay may maraming malasa pinggan na rin medyo malusog kapag inihambing sa iba pang mga item sa menu. Mahalaga na pumili ng matalinong maraming mga pagkaing nasa regular na menu ay mataas sa calories at taba, pinirito o niluto sa mabibigat na langis at sarsa. Pumili ng mga pinggan na may mga katotohanan sa nutrisyon na may label na makakatulong sa iyong pumili ng malusog na ulam. Humingi ng mga gulay at salad sa halip na French fries o singsing ng sibuyas. Dapat mong iwasan ang mga dips na naglalaman ng kulay-gatas o creamy dressing. T. G. I Spinach at Artichoke Dip ay may 30 calories, 1. 5 g ng taba at 2 g ng protina kada 2 tbsp. paghahatid.
Mga Sopas at Salad
Mga sopas at mga salad ay maaaring mataas sa calories, taba at sosa, depende sa kung paano ang mga ito ay handa at ang kanilang mga sangkap. T. G. Ang menu ng Biyernes ay nag-aalok ng ilang mga pagpipilian upang maaari kang pumili ng isang mas magaan ulam. Ang House Salad ay may lamang 240 calories at 0 g ng taba, habang ang Pecan-Crusted Chicken Salad ay may 1360 calories at 50 g ng taba, sa kabila ng paglilingkod sa malusog na mandarins, pinatuyong cranberries at kintsay.
Mababang-Calorie Pagkain
T. G. Nag-aalok ako ng Biyernes ng ilang mas magaan na mga opsyon sa pagkain na puno pa rin. Maghanap ng mga item sa menu na nakalista bilang inihaw, pinakuluang, inihurnong o pinainit kumpara sa mga pagkaing pinirito. Iwasan ang mga pagkain na luto sa mga langis, mabigat na sarsa, gravies o cream-based dahil karaniwan ito ay mas mataas sa calories at taba. Piliin ang Turkey Burger na may 410 calories at 19 g ng taba sa ibabaw ng Jack Daniel Burger, na may halos isang araw na halaga ng calories sa 1540, pati na rin ang 34. 5 g ng taba.
Desserts
T. Ang menu ng Biyernes ng Biyernes ay nag-aalok ng iba't ibang mga dessert na mas malusog kaysa sa, at hindi kasing dami ng mga tradisyunal na dessert. Marami sa mga item na ito ay pa rin mataas sa calories gayunpaman at dapat na kinakain sa pagmo-moderate. Isaalang-alang ang paghahati ng isang dessert sa isang kapwa pagkain o humingi lamang ng kalahating-a-serving kapag ginawa mo ang iyong order. Bilang kahalili, maaari mong i-save ang kalahati ng dessert at i-box ito upang tangkilikin ang susunod na araw. Ang isang gamutin upang tapusin ang iyong pagkain at marahil ibahagi sa isang kaibigan ay ang Chocolate Angel Swirl cake, na may 500 calories at 10 g ng taba.
Mga Tukoy na Kahilingan
Sa karamihan ng kaso T. G. I. Tumatanggap ang Biyernes ng mga espesyal na kahilingan para sa kung paano mo gustong maghanda ang iyong pagkain. Laging tumawag nang maaga upang magtanong kung paano sila naghahanda ng isang ulam at kung posible ang alternatibong pamamaraan, o suriin sa iyong weyter kapag dumating ka.Ito ay mahalaga kung ikaw ay naghahanap upang i-cut ang mga calories sa karagdagang o mas mababa ang taba nilalaman ng isang ulam mula sa kung ano ang tinukoy sa menu. Magtanong ng mga dressing at sauces sa gilid, o kalahating halagang karaniwang ginagamit, at hilingin na ang iyong pagkain ay lutuin na walang mga langis o sa isang light sabaw para sa pinahusay na nutrisyon.
