Gustung-gusto ng ilang tao na mag-ehersisyo; para sa iba, ito ay ang bane ng kanilang pag-iral. Kung mahulog ka sa huling kategorya, malamang na mayroon kang dahilan o dalawa para hindi mag-ehersisyo at nagkasala dahil alam mo na dapat mo. Ang katotohanan ay, kailangan ng lahat ng hindi bababa sa 150 minuto ng pisikal na aktibidad bawat linggo para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Kahit ang paghahati ng oras sa tatlong 10 minutong chunks ng katamtaman na aktibidad ng isang araw ay nagbibigay ng mga benepisyo.
Video ng Araw
Walang Oras
Sa pagitan ng trabaho at mga bata, paaralan at araling-bahay, ehersisyo ay mahirap upang magkasya - ngunit hindi imposible. Kumuha ng mga hagdan kapag maaari mo, lumakad sa oras ng tanghalian o iparada sa puwang na pinakamalayo mula sa tindahan. Mas mabuti pa, lumakad sa tindahan. Maglakad upang kunin ang iyong mga anak mula sa paaralan at tumakbo sa paligid kasama ang iyong aso sa likod-bahay.
Walang Enerhiya
Maaaring pawiin ka ng isang buong araw ng trabaho, eskuwelahan, eskwelahan at pangangalaga sa bata. Mag-ehersisyo sa isang oras ng araw kapag mayroon kang mas maraming enerhiya. Itakda ang iyong alarma para sa 15 o 20 minuto nang mas maaga at magpa-pop sa isang ehersisyo DVD bago ang iyong shower. Maglakad sa oras ng tanghalian, o tumigil sa gym bago ka umuwi at tawagin ito sa isang araw.
Nakikipagkumpitensya Mga Interes
Ang iba pang mga aktibidad ay maaaring kumain ng iyong libreng oras - mga video game, texting iyong mga kaibigan o pagpunta sa mga pelikula. Gawing priority ang ehersisyo. Grab isang hula magbuklod sa pagitan ng mga bloke ng pag-save sa video game. Pumili ng isang social na aktibidad na hindi nangangailangan sa iyo upang umupo. Pumunta sa bowling, mamili sa mall, o maglaro ng tag ng laser tag.
Hindi Na Binuo ang ugali
Ang stick-to-it-iveness ay mahirap na dumating sa pamamagitan ng. Gumawa ng isang pangako sa iyong sarili upang mag-ehersisyo para sa isang buwan tuwid, walang mga dahilan. Pagkatapos ng tatlo hanggang apat na linggo, ang ugali ay dapat na bumubuo, at hindi mo na kailangang makipagpunyagi dito araw-araw. Alalahanin ang mga dahilan na gusto mong mag-ehersisyo, magtakda ng mga maliliit na layunin at sundin ang iyong plano.
Walang Pagganyak
Kung sa tingin mo wala kang dahilan upang mag-ehersisyo, hindi ka magiging motivated. Turuan ang iyong sarili sa kung bakit ang lifelong exercise ay mahalaga sa iyong kalusugan at kagalingan, kahit na ikaw ay slim at sa mabuting kalusugan. Para sa isang mas makamundo motivator, gantimpalaan ang iyong sarili para sa pulong ng iyong panandaliang mga layunin sa ehersisyo.
Masyadong napakalaki
Maaaring mapuspos ka kung wala kang regular na ehersisyo. Kaya, simulan ang maliit. Kumuha ng mga hagdanan o maglakad sa paligid ng bloke. Sa halip ng pagpapasa sa pamamagitan ng mga patalastas, patakbuhin sila, at gawin ang ilang mga jumping jacks habang sila ay nasa. Magtrabaho sa iyong paraan ng hanggang 10 minuto ng ehersisyo sa isang pagkakataon at bumuo mula doon.
Mahina Diet
Kung ang iyong diyeta ay kulang sa nutrisyon, maaaring wala kang sapat na lakas upang mag-ehersisyo. Kumuha ka ng mabilis na pagkain ng pagkain at dalhin ang matamis. Ang kumakain ng mga butil, prutas, gulay at malusog na protina ay gagawing mas matalino, alerto at itapon sa ehersisyo.
Kasalukuyang Pisikal na Kondisyon
Marahil ikaw ay napakataba, mayroon kang isang atake sa puso, o sa palagay mo na ikaw ay masyadong matanda upang mag-ehersisyo. Maaaring kailanganin mong suriin muna ang iyong doktor, ngunit halos lahat ay makakapagsagawa ng isang uri ng pisikal na aktibidad anuman ang laki, edad o kondisyon.
Walang Access
Hindi mo kailangan ng access sa isang gym o magarbong kagamitan upang mag-ehersisyo. Maaari kang mag-ehersisyo nang inexpensively sa bahay na may isang paglaban band, isang hanay ng mga dumbbells at isang programa upang makakuha ka ng pagpunta. Gumamit ng ehersisyo DVD o maghanap ng mga naaangkop na pagsasanay sa isang libro o online. Maaari ka ring mag-ehersisyo nang walang kagamitan, gamit lamang ang iyong timbang sa katawan.
Kakulangan ng mga Resulta
Kapag hindi mo nakikita ang mga resulta na sa palagay mo dapat mong gawin, maaari kang maging dispirited at unmotivated. Ngunit patuloy na lumipat. Ang ehersisyo ay nagbabago ng iyong katawan nang higit pa sa natanto mo. Binabawasan nito ang presyon ng dugo, nagpapataas ng tibay at lakas, at pinoprotektahan laban sa ilang mga malalang sakit. Kahit na walang nakikitang mga resulta, ginagawa mo ang iyong katawan na mabuti.
