Ang kumpanya ng Teeter ay gumagawa ng mga inversion table na ginagamit para sa inversion therapy. Ang Teeter Hang Up inversion tables hawak ang iyong mga ankles sa lugar habang nakahiga ka pabalik sa table sa iyong mga binti tuwid. Ang mga talahanayan ay mas madaling gamitin kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa pagbabaligtad tulad ng pagbitay ng tuwid na baligtad na suot na gravity boots na nakabitin sa isang bar.
Video ng Araw
Kasaysayan
Kasing maaga ng 400 BC, iniulat ni Hippocrates na inobserbahan ang inversion therapy upang matugunan kung paano ang gravity ay nakukuha ang gulugod pababa patungo sa sentro ng lupa, ayon sa SportsInjuryClinic. net. Sa pamamagitan ng pag-ukit ng ulo una sa lupa, ang gravity ay nakakuha ng gulugod sa kabaligtaran. Kapag ang gulugod ay umaabot, ito ay tinatawag na spinal spur. Maaaring pansamantalang pahintulutan ng traksyon ang sakit sa likod, ayon sa MayoClinic. com.
Mga Limitasyon
Kahit na ang paggamit ng iyong talahanayan ng inversion sa Teeter ay maaaring maging mas mahusay ang iyong likod kung ang sakit ay nagmumula sa spinal disc compression, ito ay malamang na hindi isang pangmatagalang solusyon upang mas mababa ang sakit sa likod. MayoClinic. Inirerekomenda ng COM ang paggamit ng isang pagbabaligtad talahanayan lamang bilang bahagi ng isang programa para sa alleviating mas mababang likod sakit. Ang pagkakaroon ng iyong ulo sa ibaba ng iyong puso tulad ng ginagawa mo kapag sa isang talahanayan Teeter nagiging sanhi ng iyong presyon ng dugo upang tumaas, na naglilimita kung sino ang maaaring ligtas na gamitin ang pagbabaligtad. Ang mga tao na may mataas na presyon ng dugo, namamaga joints, hypertension, surgically implanted orthopedic support, osteoporosis, pinsala sa spinal, cerebral sclerosis, medulla pins at unhealed fractures ay hindi dapat gumamit ng inversion table.
Paggamit ng Table ng Teeter Hanging Up
Kahit na ang mga pagsasanay sa core tulad ng mga crunches at mga extension sa likod ay posible sa ibang mga talahanayan ng pagbabaligtad, hindi inirerekomenda ng Teeter ang mga pagsasanay na ito. Upang gamitin ang isang Teeter Hang Ups inversion table para sa spinal traction upang mapawi ang sakit sa likod, nakahiga sa kama ng kama, tumayo sa foot platform at pagkatapos ay i-secure ang iyong mga ankle sa pamamagitan ng pagla-lock sa hulihan at front clamps ng bukung-bukong. Mayroong adjustable foot platform at locking pin sa paligid ng mga ankles sa Teeter Hang Ups, na naiiba mula sa ibang mga tatak. Sa sandaling nasa talahanayan, itaas ang iyong mga armas sa ibabaw upang gawing pabalik ang talahanayan ng pabalik hanggang sa ikaw ay baligtad. Pagkatapos, manatiling naka-baligtad nang hanggang 10 minuto upang magkaroon ng oras upang mabigyan ang iyong spinal vertebrae, nagrekomenda ng Teeter. Para sa sakit ng likod, ibaling ang dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw hanggang sa mapabuti ang sakit, nagpapayo sa SportsInjuryClinic. net.
Pinakamagandang anggulo ng pagbabaligtad para sa Back Pain
Hindi mo kailangang i-baligtad sa isang kumpletong 90 degree upang mapawi ang presyon sa likod, kahit na ang ilang mga tao ay maaaring nais na gawin ito para sa iba pang mga layunin. Binabawasan ng isang pagbabaligtad ng 60 degrees ang presyon sa spinal disc, ayon kay Susan Spinasanta, ang Senior Medical Editor ng Spine-Universe.com. Ang isang anggulo ng pagbabaligtad na mas mababa sa 60 degrees ay maaaring pahabain ang gulugod at bitawan ang ilang mga pag-igting, ngunit gumana hanggang sa isang 60 degree para sa pinaka-kapaki-pakinabang sa iyong likod, inirerekomenda ang manu-manong tagatangkilik ng Teeter Hang Ups F5000 & F6000 Inversion Table.
