Ang kabuuang pagsasanay sa lakas ng katawan ay mahalaga kung nais mong maging isang matagumpay na manlalaro ng basketball, ngunit maaaring magulat ka upang matuto gaano kahalaga ang pulso, lakas ng kamay at fingertip para sa pagpapatupad ng mga batayan. Mula sa palming isang basketball sa tamang jump shot release, kontrol sa bola at katumpakan stem mula sa dami ng lakas na mayroon ka sa mga bahagi ng katawan. Sa gayon, ang pagpapalakas ng iyong mga pulso ay gagawing mas epektibo mong nakakasakit na manlalaro at lubos na mapapabuti ang iyong mga kasanayan sa pagtatanggol.
Video ng Araw
Fingertip Pushups
Fingertip pushups ay isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay ng pagpapalakas ng pulso na maaari mong gawin bilang isang basketball player. Sila ay naisakatuparan tulad ng tradisyonal na pushups palm, maliban sa iyong mga kamay at hindi sinusuportahan ng iyong mga kamay ang iyong timbang sa katawan. Ang ehersisyo na ito ay mabilis na magtatayo ng kagalingan sa kamay sa iyong mga pulso at mga daliri. Hindi lamang ang ehersisyo na ito ay nagdaragdag ng lakas ng pulso, ang mga pushup na ito ay tumutulong din na bumuo ng mabilis na mga kumot sa kumot sa iyong mga balikat, dibdib at armas sa mga kalamnan ng tono at lubos na nadaragdagan ang lakas ng iyong itaas na katawan.
Malaking Workout Basketballs
Dahil ang isang workout basketball ay may dobleng timbang ng isang regular na basketball, gamit ang isa para sa standard pass, ang pagbaril at rebounding drills ay lubos na mapapabuti ang lakas ng iyong pulso. Pagbaril ng isang timbang na basketball na may parehong anyo tulad ng gagawin mo ang isang regular na basketball ay maaaring taasan ang iyong shooting range at ang iyong kakayahang ilabas ang bola ng maayos. Kung maaari mong snap o "flick" iyong pulso sa iyong jump shot na may isang timbang na bola, ito ay tila mas madali upang gawin ang parehong sa isang regulasyon-laki ng bola sa panahon ng isang laro.
Ang Waving Goodbye Drill
Ang simple, gayunpaman ehersisyo, ang waving paalam drill ay taasan ang lakas ng pulso, kakayahang umangkop at kagalingan ng kamay habang paghubog ng kalamnan memory. Gawin ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga armas sa harap mo, pagbubuo ng titik na "L" sa bawat braso, at pagsasara ng iyong mga siko sa lugar tulad ng gagawin mo kung ikaw ay nagpapalabas ng basketball. Sa iyong mga elbow na naka-lock nang matatag sa lugar, snap iyong mga wrists nang pabalik-balik nang mabilis hangga't maaari para sa isang minuto upang mukhang ikaw ay napaka agresibo waving paalam.
Ball Handling Dexterity Drills
Ang paghawak ng mga drills ng bola gamit ang isang regulasyon ng basketball ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang pagbuo ng isang gawain na kinabibilangan ng Figure-8 dribble, spider dribble, mahigpit na pag-dribble at ang tuluy-tuloy na dribble ng crossover ay magpapalakas sa iyong mga pulso habang pinapabuti ang iyong kakayahan sa dribbling. Magdagdag ng mas mahirap na mga drills tulad ng hawak ang iyong mga armas tuwid sa harap mo, pagpasa ng bola pabalik-balik sa pagitan ng mga kamay habang ginagamit lamang ang iyong mga daliri at walang baluktot ang iyong mga armas.
