Ang mga hamon ng weight-loss ng koponan ay maaaring magbigay ng pagganyak at isang sistema ng suporta upang matulungan ang mga kalahok na mawalan ng mas timbang kaysa sa kung sinubukan nilang mawalan ng timbang sa kanilang sarili. Maaari kang mag-set up ng isang hamon ng koponan sa iba't ibang mga setting, tulad ng mga lugar ng trabaho at mga online na komunidad. Ang isang mahalagang pagsasaalang-alang habang ikaw ay nagtatakda ng hamon ay upang itaguyod ang isang nakapagpapatibay na kapaligiran na nagpapahintulot sa lahat ng mga kalahok na maging malusog.
Video ng Araw
Hamon Ang isa pang Kagawaran o Organisasyon
Mga kawani ng recruit na gustong mawalan ng timbang at magtrabaho sa iyong sariling departamento o organisasyon, at hamunin ang iyong koponan mula sa isang kalapit na koponan departamento o kumpanya. Ang nagwagi ay maaaring ang koponan na nawawalan ng pinakamaraming timbang o ang pinakamataas na porsyento ng timbang sa katawan sa panahon ng hamon. Hilingin sa bawat kalahok na magpadala ng lingguhang timbangin sa mga resulta sa kapitan ng kanyang koponan, at mag-email ng mga lingguhang update upang ipaalam sa mga kalahok sa pag-unlad ng bawat koponan.
Subaybayan ang Indibidwal na Pag-unlad
Maaari kang magsimula ng isang hamon na walang timbang na hamon sa iyong lugar ng trabaho. Sa kumpetisyon na ito, lahat ng nakikilahok ay nasa parehong koponan. Ang nagwagi ay ang miyembro ng koponan na nawawalan ng pinakamaraming pounds sa panahon ng kumpetisyon. Ilagay ang isang poster na nagpapakita ng mga pangalan at simula ng timbang ng bawat kalahok, at isulat ang mga kalahok sa kanilang mga bagong timbang at kabuuang pagbaba ng timbang sa bawat linggo upang alam ng lahat ng mga empleyado kung paano nila ginagawa ang iba sa mga empleyado.
Magdala ng Iyong Hamon sa Pamamagitan ng Mga Grupo ng Suporta
Ang isang potensyal na bentahe ng pakikilahok sa mga hamon ng pangkat sa halip na subukang mawalan ng timbang ay nag-uugnay sa uri ng mga hamon. Kapag nawalan ka ng timbang sa iyong sarili, maaari kang mawalan ng pag-asa o hindi alam kung saan pupunta upang mahanap ang mga sagot sa iyong mga tanong. Sa hamon ng koponan, ang iba pang mga kalahok ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan para sa impormasyon at pagpapalakas ng loob. Magkaroon ng mga regular na pagpupulong upang talakayin ang mga estratehiya sa pagbaba ng timbang habang nagtatrabaho ka sa panalong hamon ng iyong koponan
Nag-aalok ng Mga Indibidwal at Mga Insentibo ng Koponan
Ang pagkawala ng timbang ay isang insentibo na tunay sa mga hamon sa pagbaba ng timbang ng koponan, ngunit ang mga karagdagang insentibo ay maaaring magbigay ng karagdagang pagganyak. Maaari kang mag-alok ng mga premyo sa koponan na nawawalan ng pinakamaraming timbang bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga parangal sa mga indibidwal sa bawat koponan na nawawalan ng pinakamaraming timbang o porsyento ng orihinal na timbang ng katawan. Ang mga premyo ay maaaring may kaugnayan sa kalusugan at pagbaba ng timbang, tulad ng pagiging miyembro ng libreng buwan sa isang lokal na gym. Ang isang halimbawa ng isang premyo na hindi nauugnay sa pagbaba ng timbang ay isang sertipiko ng regalo para sa isang masahe o isa pang regalo na luho. Sa isang lugar ng trabaho, ang koponan na nawawalan ng hamon ay maaaring maging responsable para sa paghahanda sa susunod na kumperensya.
Sumali sa isang Hamon sa Koponan ng Online
Ang mga taong nakikilahok sa mga hamon sa pagbaba ng timbang ay maaaring gumamit ng mga forum sa talakayan sa online para sa suporta sa lipunan at impormasyon.Ang isang pag-aaral, na inilathala sa journal na "Mga Computer, Informatics, Nursing" noong Oktubre 2013, ay napatunayan na ang regular na pagtanggap ng impormasyon at mga mensahe ng motivational na teksto ay nadagdagan ang pagbaba ng timbang sa mga indibidwal na nagsisikap na mawala ang timbang sa programa na batay sa komunidad. Ang mga online na website at mga application ng smartphone ay maaaring hayaan ang mga kalahok na maghanap ng nutritional content ng mga pagkain na kanilang kinakain at subaybayan ang kanilang pandiyeta na paggamit at pisikal na aktibidad. Maghanap sa online upang makahanap ng mga komunidad ng pagkawala ng timbang at sumali sa isang umiiral na hamon o recruit ng mga miyembro ng koponan para sa isang bagong hamon.
