Ang mga amino acids ay ang mga bloke ng protina at natural na nangyari sa mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne, pagawaan ng gatas at isda. Ang Taurine at arginine ay mga amino acids na maaaring mapalakas ang iyong mga pagsisikap sa fitness. Ang pagkuha ng mga suplementong amino acid ay maaaring mapabuti ang enerhiya, pagbuo ng kalamnan at pagkawala ng taba sa paggamit ng mga indibidwal. Laging kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng amino acid supplement.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Taurine ay ang ikalawang pinaka-masagana amino acid sa kalamnan ng kalamnan tissue, ayon sa BodyBuilding. com. Habang hindi isang mahalagang amino acid, taurine ay umiiral sa mataas na konsentrasyon sa mga tisyu na may mataas na pangangailangan sa enerhiya, tulad ng puso, kalamnan, atay at baga, sabi ni Jim Stoppani, PhD sa "Supplement 101." Ang L-Arginine ay isang mahalagang amino acid, lalo na sa mga bata, at tumutulong sa produksyon ng gas nitric oxide, na may mahalagang papel sa iyong cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang arginine ay maaaring magkaroon ng maraming mga fitness at weight loss application dahil sa papel nito sa enhancement ng kalamnan.
Misconceptions
Ang isang karaniwang sangkap sa mga inumin at mga suplementong enerhiya, ang taurine ay nai-misconstrued bilang potensyal na mapanganib. Habang ang nilalaman ng caffeine ng mga suplementong enerhiya ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na epekto para sa ilang mga gumagamit, ang taurine ay maaaring aktwal na mapabuti ang kalusugan ng puso. Sa unang sulyap, ang L-arginine ay maaaring mukhang tulad ng hardcore supplement supplemental bodybuilding, para lamang sa weightlifters at strength-training athletes. Gayunpaman, ang arginine ay may maraming mga praktikal na application sa pangkalahatang kalusugan, pagtitiis at pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa iyong mga layunin sa pagtatayo ng kalamnan, ayon sa "Lahat ng Kailangan mong WALA" ni Jordana Brown.
Function
Kapag nahuhulog sa daluyan ng dugo, ang mga arginine ay nagsisilbing prekursor sa nitric oxide o WALANG, na nagpapalubog, o nagpapalawak, mga daluyan ng dugo. WALANG nag-relax ang mga selula ng endothelial ng cardiovascular system, na nagpapahintulot sa higit pang mga nutrients tulad ng dugo, oxygen at amino acids upang maabot ang nagtatrabaho cell kalamnan, ayon sa "Natural Anabolics" ni Jerry Brainum. Bilang karagdagan, pinalalakas ng arginine ang pagpapalabas ng HGH (human growth hormone) mula sa pituitary gland sa utak. Pinahuhusay ng Taurine ang pag-urong ng kalamnan, nagsisilbing isang antioxidant, pinanumbalik ang mga antas ng intramuscular kaltsyum at kumukuha ng tubig sa mga cell ng kalamnan, na nagbibigay sa kanila ng mas maraming dami, sabi ni Stoppani.
Mga Benepisyo
Ang mas mataas na mga antas ng NO, na nauugnay sa arginine supplementation, nagpapabuti sa pagtatayo ng kalamnan, tibay at taba ng pagkasunog, sabi ni Brainum. Ang kalamnan "pump" ay nakaranas habang ang pagsasanay ng paglaban ay nagdaragdag din dahil sa mas mataas na dami ng dugo na naihatid sa mga selula ng kalamnan. Ang isang spike sa produksyon ng HGH ay may isang bahagyang anabolic o kalamnan-gusali epekto. Bukod dito, ang HGH ay gumaganap bilang isang malakas na substance na nasusunog sa taba sa katawan at pinapabilis nito ang pagpapagaling ng sugat at pagbawi.Pinapayagan ni Taurine ang mga kalamnan na kontrahin ang mas mahirap at mas mahaba, na nagpo-promote ng mas mahusay na ehersisyo. Ang synergistic effect ng pagkuha ng parehong taurine at arginine ay maaaring mapahusay ang kalamnan pagbawi, glycogen (kalamnan na naka-imbak carbs) muling pagdadagdag at pisikal na laki ng kalamnan, sabi ni Stoppani.
Mga Rekomendasyon
Sa kanyang artikulo na "Power Pills," Jose Antonio, inirerekumenda ng PhD ang pagkuha ng 4 g ng A-AKG, o arginine-alphaketoglutarate, hanggang tatlong beses araw-araw. Ang pinakamainam na oras upang makuha ang arginine ay kasama sa paggising, bago o pagkatapos ng ehersisyo at bago ang kama. Kapag kinuha bago ang kama para sa pagpapahusay ng HGH, maaaring kailangan mo ng mas mataas na dosis, tulad ng 7 hanggang 10 g, sabi ni Stoppani. Para sa taurine, inirerekomenda niya na kumuha ka ng 1 hanggang 3 g bago mag-ehersisyo, pagkatapos ng pagsasanay, o pareho.
