Habang ang mga buntis na kababaihan ay kumukuha ng mga bitamina prenatal upang madagdagan ang kulang sa kanilang diyeta, ang prenatal bitamina ay hindi maaaring maglaman ng sapat na nutrients upang matustusan ang lahat ng kailangan nila. Bagaman maaari itong maging mapang-akit upang i-double up sa prenatals upang mapalakas ang kanilang nutritional value, higit pa ay hindi palaging mas mahusay. Bago ka kumuha ng higit sa inirekumendang araw-araw na halaga ng anumang nakapagpapalusog, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, suriin muna sa iyong doktor.
Video ng Araw
Ay Dalawang Better Than One?
Maaari mong isipin na kung ang isang prenatal bitamina ay mabuti para sa iyo, dalawa ang mas mahusay. Bagaman maaaring mas mahusay na magkaroon ng higit sa sapat kaysa sa hindi sapat na pagkuha, ang pagkuha ng masyadong maraming ng anumang bitamina ay maaaring humantong sa mga potensyal na mapanganib na mga kahihinatnan. Ito ay totoo kahit na ang iyong prenatal na bitamina ay tila kulang sa ilang nutrients. Kumuha ng halimbawang ito: Inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang 800 mcg sa 1, 000 mcg ng folic acid araw-araw, ngunit ang iyong prenatal ay maaaring naglalaman lamang ng 400. Tila lohikal na gumawa ng dagdag, tama? Ang problema ay ang mga prenatal na bitamina ay naglalaman ng higit pa sa folic acid. Ang ilan sa mga bitamina ay mahirap labis na dulot, dahil sila ay madalas na nakapagpapaso sa iyong katawan. Gayunman, ang iba ay nakaimbak sa katawan hanggang sa magamit ito. Ang sobrang pag-aayos ng mga taba na matutunaw na bitamina ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga kahihinatnan para sa iyo at sa iyong sanggol.
Taba na Natutunaw na Bitamina
Ang mga sobrang taba na natutunaw na mga bitamina ay nakaimbak sa iyong mga atay at taba ng mga selula hanggang kailangan mo ang mga ito. Kung patuloy kang tumatagal ng higit sa maaari mong gamitin, ang mga labis na halaga ay magtatayo sa iyong system. Ang ilang mga halimbawa ng taba nalulusaw bitamina isama ang bitamina A, D at E, ang lahat ng na matatagpuan sa isang tipikal na prenatal bitamina. Inirerekomenda ng Cleveland Clinic ang pagkuha ng prenatal na naglalaman ng 4,000 at 5, 000 internasyonal na yunit ng bitamina A, 400 internasyonal na mga yunit ng bitamina D at 10 mg ng bitamina E. Ang halagang ito ay dapat sapat para sa iyong mga pangangailangan sa pagbubuntis. Ang pagkuha ng isang maliit na higit pa sa ito mula sa oras-oras ay karaniwang ligtas pa rin. Gayunpaman, ang pagkuha ng higit sa dalawang beses ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng anumang bitamina at mineral ay potensyal na mapanganib sa panahon ng pagbubuntis.
Vtiamin labis na dosis
Kung ikaw ay naka-imbak ng masyadong maraming ng isang bitamina o mineral, ang iyong katawan ay reaksyon. Ang labis na dosis ng bitamina A, D o E ay madalas na sanhi ng pagduduwal, pagkapagod at sakit ng ulo. Ang bitamina A labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng malabo na paningin at pagpapadanak ng balat. Ang overdoses ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana, bilang karagdagan sa sakit ng buto. Kung nakuha mo ang masyadong maraming bitamina E, maaari ka ring makaranas ng double vision o sobrang pagdurugo at bruising. Huwag isipin na kukuha ka ng sobrang dosis ng bitamina; ang iyong sanggol ay maaaring makaranas ng ilang mga epekto pati na rin. Ang parehong bitamina A at D ay naka-link sa mga depekto ng kapanganakan kapag kinuha nang labis.
Ang isang Mas mahusay na Bitamina
Habang ang pagkuha ng dalawang prenatal bitamina ay hindi isang magandang ideya, maaari ka pa ring makakuha ng maraming mga bitamina at mineral kahit na kulang sa iyong pagkain. Una, suriin sa iyong doktor upang makita kung mayroong isang mas mahusay na prenatal bitamina na nababagay sa iyong mga partikular na pangangailangan. Bilang karagdagan, ang ilang mga buntis na kababaihan ay maaaring mangailangan ng dagdag na halaga ng ilang mga nutrients upang manatiling malusog sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Kabilang dito ang parehong iron at folic acid. Gayunpaman, ito ay hindi pangkaraniwan. Huwag kumuha ng mga karagdagang pandagdag sa panahon ng pagbubuntis nang hindi muna pagkonsulta sa iyong doktor.
