Ang bitamina K ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na may papel sa dugo clotting at kalusugan ng buto. Ito ay bihira upang magkaroon ng kakulangan sa bitamina K. Ito ay dahil ang bitamina K ay madaling makuha mula sa malabay na berdeng pagkain at ginawa rin mula sa bakterya sa iyong mga bituka. gusi o ilong. Ang kakulangan ay maaaring resulta ng mga problema sa malabsorption, sakit sa celiac, cystic fibrosis, sakit sa Crohn, mga gamot sa paggawa ng dugo, o malubhang pagkasunog. Para sa isang malusog na katawan, ang mga may sapat na gulang ay dapat kumain ng 90 mcg / araw ng bitamina K.
Video ng Araw
Nadagdagang Pagdurugo
Ang kakulangan sa bitamina K ay maaaring magresulta sa pagkagambala sa kakayahan ng iyong katawan na bumuo ng mga clots ng dugo. Bilang isang resulta, ikaw ay nasa panganib para sa labis na dumudugo. Ang mga sintomas nito ay maaaring magsama ng dumudugo sa anyo ng mga nosebleeds, dugo sa iyong ihi o dumi, tumigil sa itim na dumi, o mabigat na panregla pagdurugo. Ang bruising ay isang palatandaan ng mga problema sa dugo clotting.
Kakulangan sa mga bagong silang
Ang mga bagong panganak na sanggol na nag-breastfed lamang ay may mas malaking panganib na kakulangan ng bitamina K. Ito ay dahil ang gatas ng tao ay naglalaman ng mas kaunting bitamina K kumpara sa formula. Ang mga bagong panganak na sanggol ay maaaring mababa sa bitamina K, dahil ang bitamina K ay hindi maaaring ilipat sa kabuuan ng placental hadlang madali, ang bituka rehiyon ng panganak ay hindi naglalaman ng bakterya na gumawa ng bitamina K, at dahil din ay hindi ganap na gumagana ang bitamina K sa mga bagong silang. Ito ay maaaring magresulta sa isang disorder na tinatawag na pagdurugo ng kakulangan ng vitamin K, o VKDB, kung saan ang panganib ay nasa panganib para sa nagdurugo ng buhay na nagdurugo. Dahil dito, ang iniksyon ng bitamina K, isang sintetikong uri ng bitamina K, ay dapat ibigay sa lahat ng mga bagong silang sa U. S.
Mahina ng Bone Health
Ang iyong mga buto ay nangangailangan ng bitamina K upang magamit nang maayos ang kaltsyum. Mahalaga ito dahil ang kaltsyum ay tumutulong sa pagtatayo at pagpapanatili ng lakas at integridad ng iyong mga buto. Ang isang mas mataas na antas ng bitamina K sa iyong katawan ay nauugnay sa isang mas malaking buto density, habang ang isang mas mababang antas ay nauugnay sa osteoporosis. Ang osteoporosis, na isang disorder ng buto na nailalarawan sa mga buto ng weakened, ay maaaring maglagay ng isang tao sa mas mataas na panganib para sa mga bali at bumagsak.
Mga Pinagmumulan ng Pagkain
Upang matugunan ang iyong bitamina K na inirerekumenda sa pang-araw-araw na paggamit, maaari mong mahanap ang bitamina na ito sa suplemento o sa maraming pagkain. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung ang isang suplemento ay makikinabang sa iyo. Kabilang sa magagandang pinagmumulan ng pandiyeta ang berdeng, malabay na gulay tulad ng kale, singkamas, broccoli, dark green lettuce, asparagus, repolyo, at spinach. Ang berdeng kulay sa mga pinagmumulan ng halaman ay dahil sa pagkakaroon ng chlorophyll, at ito ang sangkap na nagbibigay ng bitamina K. Ang iba pang mahusay na mapagkukunan ay ang green tea at beef liver.
