Ang mga namamaga na mga daliri na mukhang malabay na mga sosyut ay masakit at iwanan ang iyong mga magagandang kasanayan sa motor na nais. Kapag nag-ehersisyo ka at nakakaranas ng daliri at kamay na pamamaga, maaaring hindi ka maginhawa sa pisikal ngunit maaliw sa katotohanan na hindi ka nag-iisa. Ang mga daliri na bumubukal sa panahon ng pisikal na aktibidad ay karaniwan at bihirang sanhi ng alarma.
Video ng Araw
Karaniwang Mga Sanhi
Maraming ng mga sanhi ng daliri pamamaga sa panahon ng ehersisyo ay laganap at maaaring makaapekto sa halos kahit sino. Ang pagkilos ng ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong daloy ng dugo at temperatura ng katawan. Upang mapaunlakan ang mga pagbabagong ito, lumawak ang iyong mga daluyan ng dugo upang palamig ka. Sa panahon ng proseso ng dilation, ang iyong mga daliri at mga kamay ay maaaring lumaki, lalo na kung maraming pawis ka kapag nagtatrabaho ka.
Ang isa pang anyo ng pamamaga na nangyayari sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging resulta ng tendinitis, ang pamamaga ng mga tendon sa paligid ng isang kasukasuan. Ang kamay tendinitis ay maaaring lumikha ng pamamaga sa paligid ng iyong mga daliri at pulso at malamang na kung ikaw ay isang avid weightlifter. Ang paulit-ulit na mga galaw na ginagamit mo upang iangat ang mga timbang ay maaaring maglagay ng strain sa iyong mga pulso at mga daliri.
Rare Occurences
Ang isang mas bihirang kondisyong medikal na kinasasangkutan ng pamamaga ng mga daliri sa panahon ng pisikal na aktibidad ay tinatawag na hyponatremia, isang sitwasyon kung saan ang iyong katawan ay may mas mababang-kaysa-normal na antas ng sodium. Ang mga hard-core na atleta tulad ng mga marathoner na gumagawa ng mataas na agwat ng mga milya sa araw-araw at uminom ng malalaking volume ng tubig ay kabilang sa maliit na populasyon na malamang na bumuo ng hyponatremia. Ang labis na halaga ng tubig ay maaaring maghalo ng natural na antas ng sosa ng iyong katawan, itapon ang iyong balanse ng mga electrolytes. Ang pamamaga ng kamay, pagkalito ng isip at pagsusuka ay lahat ng mga palatandaan ng hyponatremia; ang kondisyon ay dapat agad na gamutin upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon tulad ng pinsala sa utak at pagkawala ng malay.
Paggamot
Ang ilan sa mga dahilan ng ehersisyo na sapilitan sa daliri ay hindi kailangang tratuhin at lutasin ang kanilang sarili bilang iyong sirkulasyon ng dugo at bumalik sa normal na temperatura ng katawan pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga sintomas ng tendinitis na kasama ang namamagang mga daliri ay maaaring gamutin na may pag-icing at pahinga, na maaaring mangahulugan ng pagpili ng isa pang uri ng pag-eehersisyo hanggang sa ang iyong sakit at pamamaga ay lumiliko. Ang hyponatremia ay ginagamot ng isang medikal na propesyonal at kabilang ang pangangasiwa ng mga intravenous fluid at mga gamot upang makontrol ang iyong mga antas ng sosa.
Mga Pagsasanay
Ang paggamot para sa mga daliri sa pamamaga ay nag-iiba ayon sa sanhi ng ugat, ngunit ang ilan sa mga problema ay maaaring malutas sa mga pagsasanay sa kamay. Ang pamamaga sa mga kamay na nagreresulta mula sa pagtitistis ng suso, na tinatawag na lymphedema ay hindi kinakailangang may kaugnayan sa ehersisyo mismo, ngunit maaaring matulungan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad dahil ang paggalaw ng kamay at mga daliri ay nagdudulot ng labis na likido mula sa mga paa't kamay.Ang parehong ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong nakakaranas ng karaniwang pamamaga ng mga daliri dahil sa pawis at pagpapadaloy ng daluyan ng dugo. Ang kamay ay pinipigilan, ang isang ehersisyo na ginagawa mo sa pamamagitan ng pagpigil ng isang bola o gripper ng kamay, ay nagpapatibay din sa mga kalamnan ng iyong kamay upang mapabuti at bantayan laban sa tendinitis.
