Kung ikaw ay gumagamit ng lumangoy klase, lounging sa beach o pagsasanay para sa isang triathlon, kapag ilubog mo ang iyong katawan sa malamig na tubig, tumugon ito sa pamamagitan ng pagpunta sa kaligtasan ng buhay mode upang maiwasan ang hypothermia. Ang isang panggulo na sintomas ng malamig na paglubog ng tubig ay nadagdagan ang produksyon ng ihi ayon sa isang artikulo sa "Cool Antarctica." Habang lumalaki ang mga likido bago ang iyong paglangoy ay maaaring mukhang isang solusyon, ang lahat ng katibayan ay tumutukoy sa laban.
Video ng Araw
Pisikal na Mga Tugon sa Malamig
Kapag nahuhulog sa malamig na tubig, ang katawan ay mabilis na mawawala ang init at maaaring mahina sa pag-aabuso. Ang isang malusog na katawan ng tao ay nagpapanatili ng isang pangunahing temperatura ng tungkol sa 98. 2 Fahrenheit. Kapag nalantad sa mga malamig na kondisyon, ang iyong katawan ay tumatagal ng mga panukala upang mapanatili ang init, ngunit ang matagal na pagkakalantad ay magdudulot ng iyong pangunahing temperatura na mahulog. Ang isang drop ng 10 degrees Fahrenheit ay maaaring predispose mga indibidwal sa kawalan ng malay-tao at puso arrhythmia. Ang mga sintomas ng nabawasan na temperatura ng core ay may kapansanan sa neuromuscular function, gus bumps, nanginginig, ang pagdidilim ng dugo sa ibabaw ng balat at nadagdagan ang produksyon ng ihi.
Pag-aalis ng tubig
Ang pag-aalis ng tubig ay isang makabuluhang banta sa malamig na mga kapaligiran tulad ng mainit. Ang propesor ng University of New Hampshire na si Robert Kennefick ay nagtakda noong 2005 upang matuklasan kung bakit hindi nauuhaw ang mga tao kapag nalantad sa isang malamig na kapaligiran, kahit na sila ay inalis ang tubig. Nalaman ni Kennefick na ang pag-ahit ng dugo mula sa ibabaw ng balat upang mapanatili ang init ay nagdudulot ng kasaganaan ng tuluy-tuloy sa pangunahing katawan, kaya hindi nakikita ng utak ang banta ng pag-aalis ng tubig. Ang pagtaas ng dami ng dugo sa core ay nagpapalitaw din ng pagtanggal ng tugon sa mga bato, nagpapalakas ng produksyon ng ihi upang mapanatili ang tuluy-tuloy na balanse at nagpapalubha ng pag-aalis ng tubig. Ang tugon na ito ay maaaring magkaroon ng mahalagang implikasyon para sa mga triathlete at swimmers na ang pagganap ay maaaring maapektuhan sa panahon ng kumpetisyon sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig.
Hyponatremia
Ang isang kasama sa pag-aalis ng tubig, hyponatremia, ay ang labis na pagkawala ng sosa sa katawan. Ang sodium ay isang electrolyte na nag-uutos ng tuluy-tuloy na balanse, nagpapabilis sa pag-andar ng nerve at kalamnan at kumokontrol sa presyon ng dugo. Ang labis na produksyon ng ihi na dulot ng pagkakalantad sa malamig ay maaaring mag-alis ng sosa, paglalagay ng mga atleta sa panganib para sa kahinaan, mga kalamnan ng kalamnan, pagkalito, pagkalat at pagkawala ng kamalayan.
Pagpapanumbalik ng Balanse
Habang nadagdagan ang produksyon ng ihi ay isang hindi komportable at hindi maayos na epekto ng paglangoy sa malamig na tubig, ang sapat na hydration ay napakahalaga upang mapanatili ang mahusay na pagganap, lalo na kapag nakikibahagi sa kumpetisyon sa atletiko. Gayunpaman, ang tubig ay nag-iisa ay maaaring hindi sapat, at maaaring maging sanhi ng karagdagang pag-ubos ng sosa.Upang mapunan ang sosa at likido, ang website Peak Performance ay nagrerekomenda ng mga inuming naglalaman ng isang kumbinasyon ng tubig, glucose at electrolytes.
