Madalas na nahihirapan ang mga taong napapansin upang makahanap ng mga pisikal na aktibidad kung saan makikisali. Ang kanilang pagkabigla ay gumagawa ng kilusan na mahirap, at mas malamang na maghirap sila sa pinsala dahil sa kanilang timbang kaysa sa kanilang mga magkakatulad na katapat. Ang isang arena na nagbibigay ng napakataba na tao ay isang lugar na matagumpay na gumagana ay ang tubig. Ang mga paglangoy sa paglangoy ay kadalasang mainam para sa mga mabibigat na indibidwal na naghahanap upang mawalan ng timbang at maging malusog.
Video ng Araw
Mga Uri
Ang mga pagsasanay sa paglangoy ay hindi limitado sa freestyle, backstroke, breaststroke at butterfly. Sa katunayan, ang mga klasikong stroke ay maaaring masyadong masipag para sa sobrang timbang na mga tao upang magawa kapag sila ay unang magsimulang magtrabaho. Ang mga napakataba na indibidwal ay mas malamang na makikinabang sa mga aerobic exercise na mababa ang epekto sa pool. Inirerekomenda ng website ng Women Fitness ang mga aktibidad ng mababaw na tubig kasama ang simpleng paglalakad o mabagal na pag-jogging sa pool, mga jumping jack, side shuffling sa buong pool at jumps. Ang Pag-ibig sa Malaman sa website ay nagpapahiwatig ng sobrang timbang na mga indibidwal na gumagana sa malalim na tubig upang protektahan ang kanilang mga joints. Ang mga taong napakataba ay maaaring sumayaw ng aso, magsanay ng dolphin o palaka habang pinipilit ang isang kick-board sa harap ng mga ito at tread water.
Mga Benepisyo
Ang mga pakinabang ng mga exercise ng tubig para sa sobrang timbang ng mga tao ay malawak. Marahil ang pinakamahalaga, ang mga pagsasanay na ito ay mas ligtas para sa mga mabibigat na tao na gawin kaysa sa mga tipikal na ehersisyo sa lupa. Ang tubig ay pinapalamuti ang mga joints at mabuti para sa sirkulasyon ng mga kalahok. Ang mga pagsasanay sa paglangoy ay maaaring magbigay ng isang buong pag-eehersisyo ng katawan habang nasusunog na taba at calories. Ang mga taong napakataba ay nakikinabang din sa pagpapanatiling cooled off sa pool kaya sila ay magagawang upang gumana nang mas mahaba kaysa sa maaari nila sa iba pang mga kapaligiran.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang mga napakataba ay kailangang malaman na ang paglangoy ay nagdaragdag sa paggana ng puso at mga baga, ngunit hindi sila dapat mag-ehersisyo hanggang sa punto ng strain ng mga organo na ito. Kailangan ng mga nagsisimula na gawin itong napakabagal. Labinlimang minuto ay marami para sa mga sobra sa timbang na mga indibidwal na nagsisimula lamang mag-ehersisyo. Gayundin, ang mga taong may kapansanan ay hindi makaranas ng pagbaba ng timbang at mga benepisyong pangkalusugan na naisin nila maliban kung sila ay nag-asawa ng kanilang bagong programa ng exercise ng tubig na may malusog na pagkain sa mga angkop na bahagi.
Disadvantages
Ang pangunahing kawalan sa paglangoy ng swimming ay hindi nila maisasagawa sa bahay - maliban kung mayroon kang isang malaking pool sa iyong likod-bahay at ito ay ang tamang panahon. Kung gayon, dapat silang makahanap ng isang gym o Y na may pool, at ang pagiging miyembro ay maaaring magastos. Ang isa pang sagabal ay ang pag-eehersisyo ay dapat gawin sa swimwear, at maraming mga sobrang timbang na mga indibidwal ay nahihiya tungkol sa suot na damit sa publiko. Gayundin, ang mga tala ng website ng Mga Katotohanan tungkol sa Kalusugan na nagtatrabaho sa malamig na tubig ay humantong sa pagtaas ng gana sa pagkain na maaaring sabotahe ang mga pagsisikap sa pagbawas ng timbang.
Mga Babala
Ang sinuman na nagsisimula sa isang programa ng ehersisyo ay dapat na kumunsulta sa isang manggagamot muna. Ito ay totoo lalo na para sa napakataba na mga indibidwal dahil karaniwan ang mga ito ay may higit pang mga alalahanin sa kalusugan kaysa sa mga taong hindi sobra sa timbang. Sa sandaling nasa tubig, ang isang taong napakataba ay dapat na nakakamalay na hindi lumabis sa kanyang pag-eehersisyo. Ito ay lalong madaling mag-overextend sa iyong sarili bilang tubig ay nagbibigay sa iyo ng ilusyon ng pagiging mas magaan at, samakatuwid, hindi nagtatrabaho bilang mahirap na kung ikaw ay sa lupa. Subaybayan ang iyong rate ng puso upang hindi ito lumagpas sa iyong maximum na mga beats bawat minuto na maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong edad mula sa 220. Huwag gumana sa pool kapag nagpapatakbo ka ng isang lagnat o pakiramdam na may sakit.
