Ang pamamaga ay isang pagpapalaki ng bahagi ng katawan na dulot ng likido na akumulasyon sa loob ng tisyu. Kung ito ay nangyayari sa buong katawan, pagkatapos ay ang pamamaga ay maaaring isang hayag na sintomas ng isang mas makabuluhang problema. Gayunpaman, ang pamamaga na nangyayari sa mga kalamnan ng braso pagkatapos ng pag-eehersisyo ay isang normal na bahagi ng paggaling. Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa pamamaga ay magpahinga hanggang sa ang mga sintomas ay magsimulang mabawasan.
Video ng Araw
Muscle Anatomy
Ang anatomya ng kalamnan ay may dalawang pangunahing sangkap. Ang mga fibers ng kalamnan, na ginawa mula sa isang serye ng mga nabagong protina, siksikin at kontrata upang ilipat at pilitin ang lakas. Sa dakong huli, ang fibrous bands ng connective tissue ay nagpapadala ng pull ng kalamnan sa buto. Ang pagkasira ng mga tisyu ay nagpapasigla sa katawan upang makabuo ng mas malaki at mas matibay na mga fibre upang mapapanatili nila ang higit na presyur at lakas. Ang prosesong ito ng mabilis na paglago at pagbagay ay pormal na kilala bilang kalamnan hypertrophy.
Pagkasira ng kalamnan
Ang pagkasira ng mga fibers ng kalamnan at ang nag-uugnay na tissue sa mga kamay ay nagiging sanhi ng pinsala at pinsala sa tisyu. Ito ang pinagmumulan ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa mga araw pagkatapos ng isang sesyon ng lakas-pagsasanay. Ang pamamaga ay kadalasang sintomas ng isang kondisyon na tinatawag na pagkaantala ng sakit ng kalamnan, na nangyayari pagkatapos ng mga tao na nakikipag-ugnayan sa uri ng mahirap at stress na ehersisyo na hindi nila nakasanayan. Ito ay malamang na mangyari kasunod ng isang eksperimento ehersisyo, kung saan ang panlabas na puwersa ay mas malaki kaysa sa lakas na ang kalamnan ay maaaring makabuo, na nagiging sanhi ng fibers upang pahabain.
Arm Circumference
Ayon sa isang 1993 na pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Physiology" ng mga mananaliksik mula sa Ohio University, ang pamamaluktot ay nalikom sa dalawang pangunahing mga yugto. Kaagad pagkatapos mag-ehersisyo ang circumference circumference ay tataas ng humigit-kumulang 3 porsiyento. Kasunod ng isang maikling panahon kapag ang pamamaga ay nahuhulog, ang tulin ng braso ay nagdaragdag ng 9 na porsiyento at nananatiling nakataas para sa hanggang siyam na araw, na nagpapatuloy pagkatapos ng kasamang sakit at sakit na lumiliit. Ang tanging sintomas na nagpapasuko sa pamamaga ay pagkawala ng lakas, na nagpapatuloy hanggang limang hanggang anim na linggo.
Immune Response
Ang tuluy-tuloy na akumulasyon na nagdudulot ng pamamaga sa mga kalamnan ay ginawa ng mga nasugatan na mga selyula upang mai-trigger ang isang immune response. Kailangan ang tugon na ito ng immune upang linisin ang pinsala sa mga selula na natipon sa panahon ng pag-eehersisyo. Kahit na ang immune response ay maaaring tumagal ng higit sa isang linggo, ang isang pag-eehersisiyo ay karaniwang maaaring isagawa muli ng dalawa o tatlong araw pagkatapos ng nakaraang isa. Ang mga kalamnan ay hindi kinakailangan upang ganap na pagalingin muna.
