Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, 18 porsiyento ng mga taong nag-ehersisyo ang dumaranas ng sakit sa tuhod sa anumang ibinigay na 30 araw na panahon. Ang sakit ng tuhod at pamamaga ay kadalasang magkakasama at maaaring sanhi ng maraming mga pinsala na may kaugnayan sa ehersisyo. Ang anumang masigla na gumagana sa magkasamang maaaring maging salarin, kabilang ang pagtakbo, jogging, jumping rope at tennis.
Video ng Araw
Function
Bago mo maunawaan ang mga sanhi ng pamamaga sa likod ng tuhod pagkatapos ng ehersisyo, kailangan mo munang maunawaan ang anatomya ng tuhod mismo. Ang tuhod ay ang kasukasuan na nagkokonekta sa iyong mga upper at lower leg butones. Sinasaklaw ng tuhod, o patella, ang kartilago na nag-uugnay sa mga buto na ito, ayon sa "Medicine & Science sa Sports & Exercise." Ang meniskus, o mga pad, ay pinapagod ang mga buto sa loob ng tuhod. Kadalasan, ang paghuhukay sa likod ng tuhod ay nangyayari kapag ang mga pad na ito ay nakakakuha ng compressed o ang ligaments at kartilago ng tuhod ay hinila, pilit o napunit.
Osteoarthritis
Ang karaniwang sanhi ng pamamaga sa likod ng tuhod pagkatapos ng ehersisyo ay osteoarthritis. Karaniwang nangyayari ang kondisyong ito habang ikaw ay nasa edad at ang resulta ng pagnipis ng kartilago sa loob ng tuhod. Ito ay lubhang masakit at maaaring maging sanhi ng pamamaga kung ang kasukasuan ay lalo na pinalubha. Ang pagiging sobra sa timbang at mahigit sa edad na 50 ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng kundisyong ito.
Patellofemoral Pain
Ang isa pang dahilan kung bakit ang lugar sa likod ng iyong tuhod ay maaaring makakuha ng namamaga pagkatapos mag-ehersisyo ay isang kondisyon na tinatawag na patellofemoral na sakit. Kasunod ng mahigpit na aktibidad, ang tuhod ay maaaring ma-compress. Kung lumipat ang kneecap, maaari mong marinig ang nakakagiling na ingay sa paggalaw, kasama ang pamamaga sa paligid nito.
Solusyon
Kung ang lugar sa likod ng iyong tuhod ay lumulubha pagkatapos mag-ehersisyo o masakit, dapat mong makita ang isang doktor kaagad. Maaaring napunit mo ang ligamento o naka-compress na kartilago, na mas malala sa paglipas ng panahon. Sa sandaling panahon, pahintulutan ang kasukasuan sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong binti at pag-icing sa lugar. Ang malumanay na stretches at hanay ng mga ehersisyo ng paggalaw ay maaari ring makumpleto bago bumalik sa iyong karaniwang ehersisyo ehersisyo.
