Pagtatanghal - na may mga naka-bold na mga kulay at hugis - ay kasinghalaga rin ng lasa pagdating sa sushi, at ang makulay na patatas ay gumagawa isang pagpipilian ng kasiya-siya na aesthetically para sa isang roll. Ang karamihan sa mga patatas na sushi ng matamis ay ginawa gamit ang tempura-style, o pinirito, matamis na patatas at maaaring mas mataas sa taba kaysa sa iba pang sushi roll. Ang kaalaman sa impormasyon sa nutrisyon ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano ito naaangkop sa iyong plano sa pagkain.
Video ng Araw
Calories
Dahil ito ay isang handcrafted na pagkain, ang impormasyon ng nutrisyon ng iyong matamis na patatas sushi roll ay maaaring mag-iba, depende sa gumagawa ng roll at ang proporsyon ng mga sangkap. Ang mga calories sa isang anim na piraso ng kamote na tempura sushi roll ay maaaring umabot sa 105 hanggang 277 calories. Sa paghahambing, ang anim na piraso ng sushi roll ng California ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 400 calories. Kapag sinusubukan mong limitahan ang iyong calorie intake para sa pagbaba ng timbang, ang tempura-style sweet potato sushi roll ay maaaring gumawa ng isang mas mahusay na mas mababang calorie pagpipilian.
Taba
Ang taba na nilalaman ng sushi roll ng matamis na patatas ay maaari ding mag-iba, mula 0. 5 gramo hanggang 14 gramo bawat anim na piraso na paghahatid. Sa paghahambing, ang sushi roll ng California ay naglalaman ng 5 gramo ng kabuuang taba. Ang sweet potato sushi roll ay mababa sa puspos na taba at kolesterol na may tungkol sa 0. 5 gramo na puspos na taba at 15 milligrams cholesterol. Ang pagbabawal sa iyong paggamit ng taba ng saturated at dietary cholesterol ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mataas na antas ng kolesterol sa dugo. Ang iyong puspos na paggamit ng taba ay dapat na mas mababa sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie intake, at dietary cholesterol na mas mababa sa 300 milligrams sa isang araw.
Carbohydrates
Ang parehong kamote at ang bigas ay nag-aambag sa karbohydrate na nilalaman ng sushi roll ng matamis na patatas. Ang isang anim na piraso ng roll serving ay naglalaman ng 22 hanggang 48 gramo ng carbohydrates, at tungkol sa 2. 9 gramo ng fiber. Ang mga carbohydrates sa pagkain ay nagbibigay ng lakas sa iyong katawan. Ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng carbohydrate ay nag-iiba, depende sa iyong mga pangangailangan sa calorie, ngunit dapat itong saklaw ng 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong kabuuang paggamit ng calorie. Para sa perspektibo, kung susundin mo ang 2, 000-calorie diet, kailangan mo ng 225 hanggang 325 gramo ng carbohydrates sa isang araw.
Protein
Ang sushi roll ng matamis ay naglalaman ng 2 hanggang 4. 5 gramo ng protina, hindi isang makabuluhang pinagmulan. Gayunpaman, kung kumain ka ng isang balanseng diyeta, dapat mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina mula sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina sa isang araw, at nangangailangan ng mga adult na lalaki tungkol sa 56 gramo bawat araw.
Sodium
Sushi ay maaaring mataas sa sosa. Gayunpaman, ang sushi roll ng matamis na patatas ay gumagawa ng mababang-sosa na pagpipilian na may 9 hanggang 125 milligrams sodium per serving. Ang pag-ubos ng labis na sosa ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo; subukan na panatilihin ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa mas mababa sa 2, 300 milligrams sa isang araw.
Bitamina at Mineral
Kahit na hindi isang makabuluhang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, ang sushi roll ng matamis ay nagbibigay ng 76 milligrams ng kaltsyum, 4.5 milligrams ng bitamina C at 32 milligrams ng magnesiyo.
