Obsessive-compulsive disorder, o OCD, ay isang disorder na batay sa pagkabalisa na nakakaapekto sa mahigit sa dalawang milyong Amerikano sa isang taon. Ang simula ng mga sintomas ay maaaring mangyari sa pagkabata, adolescence o adulthood, ayon sa National Institute of Mental Health. Ang OCD ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga paulit-ulit at di-makatwirang mga saloobin na kadalasang may kaugnayan sa kontaminasyon sa sarili, pinsala ng mga mahal sa buhay o pag-iisip ng sekswal. Ang pagkabalisa mula sa patuloy na mga saloobin ay nagreresulta sa ritwalistik na pag-uugali, o mga pagpilit, upang mapawi ang pagkabalisa o kakulangan ng kontrol na nadarama ng mga obsession. Karaniwang kinabibilangan ng mga ritwal ang labis na pagbibilang, paghuhugas o pagsuri ngunit nag-iiba ang mga mapilit na kilos bawat indibidwal. Ang tradisyonal na paggamot para sa OCD ay nagsasangkot ng paggamit ng mga gamot na anti-pagkabalisa at / o mga anti-depressant at psychotherapy. Maaaring kabilang sa alternatibong o adjunct na paggamot ang bitamina at / o suplementong therapy.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng pagsusuri at talakayin ang paggamit ng mga pandagdag sa iyong doktor. Ang mga over-the-counter supplement at alternatibong paggamot ay maaaring makipag-ugnayan sa iyong mga iniresetang gamot. Bago magsama ng mga pandagdag, kausapin ang iyong manggagamot upang matukoy ang kaligtasan para sa iyong kondisyon at mga tukoy na sintomas.
Hakbang 2
Magdagdag ng multivitamin sa iyong pang-araw-araw na nutrisyon. Ang mga multivitamins ay nagbibigay sa iyo ng karagdagang mga nutrients mula sa 13 mahahalagang bitamina, na maaaring mabawasan ang saklaw ng mga pag-atake ng pagkabalisa na naranasan. Kumain ng balanseng diyeta at kunin ang karaniwang dosis multivitamin isang beses sa isang araw.
Hakbang 3
Gumawa ng isang herbal na tsaa upang kalmado ang iyong mga ugat. Ang mga damo na chamomile, valerian at skullcap kalmado ang nervous system at dagdagan ang iyong pagkakataon ng matahimik na pagtulog. Bilhin ang iyong pagpili ng isa sa mga herbs tuyo upang gumawa ng isang tsaa o dalhin ito sa kapsula form sa bawat gabi bago kama. Huwag isama ang mga damo. Pumili ng isa at gamitin itong palagi sa bawat tagubilin sa label. Ang University of Michigan Health System ay nagsabi na ang karaniwang dosis ng chamomile na natutunaw bilang isang tsaa na kinuha ng tatlong beses sa isang araw ay binabawasan ang mga balisa.
Hakbang 4
Isama ang isang pang-araw-araw na supplement sa langis ng isda sa iyong diyeta. Ang mga suplemento ng langis ng isda ay naglalaman ng eicosapentaenoic acid, o EPA, isang mahalagang mataba acid na mahalaga para sa iyong nervous system upang mapabuti ang mga kaisipan na nauugnay sa OCD at pangalagaan ang utak na kemikal na serotonin. Ang mga sintomas ng depression at pagkabalisa ay naapektuhan ng mababang antas ng serotonin. Ang dosis ay maaaring mag-iba depende sa mga sintomas ngunit 3g bawat araw ay pangkaraniwan sa over-the-counter supplement. Ang kape langis ng kape ay maaaring gamitin bilang karagdagan sa iba pang mga pandagdag; gayunpaman, kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng langis ng isda upang matukoy ang dosis at kaligtasan.
Hakbang 5
Magdagdag ng mga suplemento sa inositol na may mataas na dosis kasama ang pangangasiwa ng doktor. Ang Inositol ay isa sa mga B bitamina. Ang B grupo ng mga bitamina ay mahalaga para sa kalusugan ng nervous system at upang pangalagaan o taasan ang antas ng serotonin.Ayon sa Nutrition Journal, ang mga pandagdag na nagpapataas ng mga antas ng serotonin ay tumutulong upang mabawasan ang mga sintomas ng OCD. Inositol sa mataas na dosis na kinunan araw-araw sa 4 hanggang 6g tatlong beses sa isang araw binabawasan ang mga sintomas. Huwag maghalo o kumuha ng karagdagang mga suplemento na inositol nang walang pangangasiwa ng doktor dahil sa mga posibleng epekto.
Hakbang 6
Magsimula ng pang-araw-araw na suplemento ng St. John's wort. Ang wort ni St. John ay naglalaman ng aktibong sangkap na hypericin, na binabawasan ang mga sintomas at mga sintomas ng depression. Ang suplemento na ito ay nakilala ang mga pakikipag-ugnayan ng bawal na gamot na may iba't ibang mga gamot na reseta o iba pang mga suplemento at hindi dapat kunin nang walang pahintulot ng manggagamot. Sumangguni sa mga tagubilin ng label ng produkto para sa tamang dosis.
Mga Tip
- Kumain ng isda tulad ng salmon o tuna dalawang beses sa isang linggo bilang isang alternatibo sa mga pandagdag sa langis ng isda. Suriin ang mga rekomendasyon sa pag-inom ng pagkain para sa tamang dosing ng mga indibidwal o multivitamins.
Mga Babala
- Maaari kang kumuha ng ilang suplemento na katulad ng langis ng isda, multivitamins at herbal na tsaa, ngunit sumangguni sa mga pag-iingat ng produkto bago gawin ito upang maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan. Ang mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng mga pakikipag-ugnayan sa gamot at mga epekto. Huwag magsimulang suplemento ng paggamot para sa OCD nang walang pahintulot ng manggagamot.
