Ang mga palatandaan at sintomas ng malamig na pag-ubo, pagbabahin, ilong, sakit ng lalamunan, sakit ng ulo, puno ng mata at lagnat - ay maaaring maging malungkot sa iyo. Ang karaniwang sipon, na kung saan ay isang mataas na respiratory tract infection, ay maaaring sanhi ng isa sa maraming uri ng rhinoviruses. Ang isang malamig ay karaniwang tumatagal mula sa pitong hanggang 10 araw bago i-clear ang sarili nito. Ang karaniwang sipon ay walang lunas, ngunit ang mga produkto ay magagamit upang gamutin ang mga sintomas. Bago ang pagkuha ng mga pandagdag na maaaring makatulong na paikliin ang tagal ng iyong malamig, makipag-usap sa iyong doktor.
Video ng Araw
Bitamina C
Bitamina C, o L-ascorbic acid, ay isa sa mga mahahalagang nalulusaw na tubig na bitamina, ibig sabihin hindi ito ginawa ng iyong katawan, kaya dapat itong makuha sa iyong pagkain o sa pamamagitan ng supplementation. Ito ay mahalaga para sa metabolismo ng protina at pagbubuo ng collagen at ilang neurotransmitters. Habang ang bitamina C ay hindi lumilitaw upang maiwasan ang mga lamig, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagpapaikli ng tagal ng mga sintomas kung nakuha bago lumabas. Ang Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta ay nagsasaad ng pagkilos na tulad ng anti-histamine ng mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring maging responsable para sa epekto na ito.
Sink
Ang zinc ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na dapat din makuha sa pagkain o sa pamamagitan ng supplementation. Ang zinc ay may malakas na mga katangian ng antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsala mula sa mga libreng radikal. Kinakailangan din ito para sa tamang dugo clotting, immune function, pandama perceptions at teroydeo at insulin functioning. Ang mga suplementong zinc ay kadalasang ginagamit upang paikliin at bawasan ang mga sintomas ng malamig, lalo na ang mga sanhi ng isang rhinovirus. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Post-Graduate Institute of Medical Edukasyon at Pananaliksik sa Chandigarh, India, ay natagpuan na ang zinc ay epektibo sa pagpapaikli sa kalubhaan at tagal ng malamig na sintomas kapag kinuha ito sa loob ng 24 oras ng mga sintomas na lumilitaw.
Echinacea
Ang Echinacea, na kilala rin bilang coneflower, ay isang pangmatagalang halaman na gumagawa ng mga kulay-ube na bulaklak na kahawig ng daisies. Ang Echinacea ay may isang kayamanan ng mga aktibong compound na lumilitaw na mayroong ilang mga immune-stimulating properties. Ang Echinacea ay nagpapatibay ng immune cells na tinatawag na macrophages, na kumakain ng mga mikrobyo tulad ng mga virus at bakterya, at pinatataas nito ang produksyon ng interferon bilang tugon sa mga impeksyon sa viral. Sinabi ni Phyllis A. Balch, may-akda ng "Reseta para sa Herbal Healing," na habang ang ilang kontrobersya ay nakakalibutan ng pagiging epektibo nito, ang echinacea ay maaaring makuha sa simula ng malamig na mga sintomas upang paikliin ang kanilang tagal at kalubhaan.
Bawang
Bawang, o allium sativa, ay isang perennial plant na may isang bombilya sa ilalim ng lupa na ginamit sa loob ng maraming siglo sa pagluluto at bilang isang herbal na gamot. Ang bawang ay naglalaman ng asupre na naglalaman ng compound allicin, na may pananagutan sa masang amoy nito at mga gamot nito.Ang bawang ay naglalaman ng isang kayamanan ng antioxidants, na nagpapalakas sa immune system at tumutulong upang maiwasan ang mga libreng radicals mula sa damaging cells. Ang bawang ay mayroon ding anti-viral properties. Sinasabi ng University of Maryland Medical Center na ang mga suplemento ng bawang ay maaaring makatulong sa pagbawas ng tagal ng malamig na mga sintomas.
