Tagagawa ay magpakailanman sinusubukan upang kumbinsihin ang mga babae ng mga bagay na kailangan nila. Pagdating sa pagbubuntis at pagpapasuso ng nutrisyon, ito ay hindi naiiba. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang isang malusog na diyeta kasama ang isang bitamina prenatal ay nagbibigay ng lahat ng nutrisyon na kailangan nila. Mag-ingat sa mga dagdag na inumin sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang ilan ay maaaring potensyal na mapanganib para sa iyo o sa iyong sanggol.
Video ng Araw
Mga Kapansanan ng Mga Suplementong Labis na Labis
Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay kumuha ng prenatal na bitamina na dapat punan ang anumang nutritional gaps ng kanilang pagkain. Ang pagkuha ng dagdag na nutrisyon mula sa diyeta sa pangkalahatan ay hindi isang malaking deal, dahil ito ay mas mahirap na labis na dosis sa natural na mga bitamina na natagpuan sa mga pagkain kaysa sa mga nasa kanilang sintetikong form. Ayon sa American Pregnancy Association, dapat mong iwasan ang pagkuha ng dagdag na supplement maliban kung ipinapayo na gawin ito ng isang doktor, bilang pagkuha ng dalawang beses o higit pa sa inirerekumendang pang-araw-araw na halaga para sa taba-matutunaw bitamina at mineral ay maaaring talagang mapanganib. Kabilang dito ang mga bitamina A, D at E.
Nawawalang mga Sangkap
Ang ilang mga kababaihan ay nababahala na hindi sila nakakakuha ng sapat na bitamina o mineral, o maaaring madama ang kanilang pagkain ay mababa sa protina. Habang ang pag-inom ng suplemento ay maaaring mukhang lohikal na pagpipilian, isaalang-alang na maraming suplemento ang mga inumin ay naglalaman ng higit sa isa o dalawang sangkap na maaaring sinusubukan mong mapalakas sa iyong diyeta. Ang mga suplementong inumin ay maaari ring maglaman ng sintetikong bitamina at mineral na hindi mo kailangan, pati na rin ang mga damo o kahit na caffeine na maaaring mapanganib sa panahon ng pagbubuntis o paggagatas. Kung sa palagay mo ay nawawala ka, suriin sa iyong doktor o nutrisyonista bago mo matumbok ang tindahan ng pagkain sa kalusugan.
Herbal Supplement Drinks
Basta dahil ang isang bagay ay likas na hindi ligtas para sa mga sanggol. Sa katunayan, may maliit na pananaliksik sa epekto ng mga herbal na remedyo sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, na ginagawa itong isang kulay-abo na lugar para sa mga ina-to-be at pagpapasuso ng mga ina. Ang ilang mga teas ay partikular na ginawa para sa pagpapasuso ng mga kababaihan, na may pangako ng pagtaas o pagpapanatili ng supply ng gatas ng gatas. Gayunpaman, ang isang malusog na diyeta at isang malusog na pangangailangan mula sa sanggol ay ang pinaka-nangangailangan ng mga ina ng pagpapasuso. Habang ang ilang mga kababaihan na malnourished o nakatira sa mga lugar na kakulangan ng kakulangan ay maaaring kailangan ng dagdag na suplemento, kadalasang ito ay may kaugnayan sa bitamina. Kung nais mong subukan ang mga herbal teas sa pagpapasuso o habang ikaw ay buntis, suriin muna sa iyong doktor.
Paggawa ng Iyong Sarili
Ang mga sustansya na natural na nakakaapekto sa mga pagkain sa pangkalahatan ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, kahit na natutunaw sa itaas at lampas sa araw-araw na pinapayong mga alituntunin. Gumawa ng iyong sariling malusog na suplemento sa panahon ng pagbubuntis. Para sa isang dagdag na sabog ng protina, gumawa ng isang iling na may mababang taba gatas, peanut butter at trigo mikrobyo.Magdagdag ng ilang mga frozen na prutas para sa lasa, texture at dagdag na bitamina. Kung naghahanap ka ng mas maraming bitamina-packed na inumin, mamuhunan sa isang dyuiser at ihalo ang ilang mga nutrient-siksik na prutas at gulay. Sa isang maliit na pagkamalikhain at pag-eeksperimento, maaari kang makakita ng masarap na suplemento na ligtas at mas madali sa pocketbook. Gayunman, magkaroon ng kamalayan na kahit ang mga homemade supplemental na inumin ay maaaring mas mataas sa calories kaysa sa maaari mong asahan. Uminom ang mga ito sa moderation at sa ilalim ng gabay ng iyong doktor.
