Ang isang sirang binti ay maaaring makaapekto sa alinman sa tatlong mga buto na natagpuan sa iyong binti - ang femur, tibi at fibula. Ang paggamit ng isang ehersisyo bike habang recuperating mula sa isang sirang binti ay maaaring mapabuti ang iyong lakas ng kalamnan at kakayahang umangkop, dagdagan ang pinagsamang suporta, mabawasan ang iyong antas ng sakit, mapabilis ang proseso ng pagpapagaling at ibalik ang iyong binti sa isang antas ng gumagana. Suriin muna ang iyong doktor, dahil ang paggamit ng isang ehersisyo bike ay maaaring hindi angkop para sa iyong indibidwal na kondisyon.
Video ng Araw
Upuan ng Upuan
Ang iminungkahing bike ng paggamit para sa paggamit pagkatapos ng isang sirang binti ay dapat magkaroon ng taas ng upuan na partikular na angkop sa iyong katawan. Hanapin ang tamang taas sa pamamagitan ng pag-upo sa bisikleta. Ilagay ang tamang pedal sa pinakamababang punto nito. Palawakin ang iyong kanang paa patungo sa pedal. Ang tamang taas ay ang punto kung saan ang iyong paa ay hinahawakan lamang ang pedal at maaari kang magsagawa ng kumpletong rebolusyon, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Ayusin ang taas ng upuan nang naaayon. Tiyakin na ligtas na higpitan ang adjust knob upang maiwasan ang hindi kinakailangang paggalaw ng upuan habang ginagamit ito.
Pag-igting
Ang iminungkahing bike para sa paggamit pagkatapos ng isang sirang binti ay kailangang maging madaling iakma para sa iyong indibidwal na antas ng paggaling. Ang mga antas ng pag-igting ng bike ay sumasalamin sa dami ng paglaban, o intensity, na nakalagay sa iyong mga kalamnan habang ginagamit ang bisikleta. Iba-iba ang mga antas ng pag-igting, na may mas mataas na antas na nagpapakita ng mas mataas na antas ng paglaban. Ang mga paunang yugto ng rehabilitasyon ng basag na binti magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng pinakamababang antas ng pag-igting, ayon sa website ng Save Your Knees. Mabagal dagdagan ang antas ng intensity habang ikaw ay naging mas malakas at mas nababaluktot.
Mga Uri
Depende sa iyong indibidwal na pinsala, maaaring magamit ang iba't ibang uri ng bisikleta sa panahon ng iyong paggaling. Ang mga nakatakdang bisikleta ay maaaring iuri bilang patayo, kung saan ang iyong itaas na katawan ay nakaupo sa isang tuwid na posisyon gamit ang iyong mga armas alinman sa tabi ng iyong panig o inilagay sa harap ng control area. Ang mga nakakatakot na bisikleta ay nakababag sa mga upuan at likod na ibinahagi ang timbang ng iyong katawan sa isang mas malawak na lugar at ilagay ang iyong katawan sa isang nakahandang posisyon na nagbibigay-daan para sa mas malawak na kakayahang umangkop at pagpapalawak ng iyong mga binti, ayon kay Dr. Paul K. Nolan.
Mga Pagpipilian sa Pagpapaandar
Ang iminungkahing bike para gamitin pagkatapos ng isang sirang binti ay kailangang maglaman ng mga pagpipilian sa pag-ukit. Depende sa iyong indibidwal na pinsala, ang pagbabagong-tatag ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng pagpapaandar ka pabalik, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Ang pag-urong sa likod ay nagdaragdag ng iyong pinagsamang flexibility at lakas ng kalamnan sa mga unang yugto ng paggaling. Pagkatapos lamang maabot ang isang komportableng yugto kung saan ang pedaling tila walang hirap ay maaaring maunlad ng iyong rehabilitasyon ang pag-unlad sa susunod na yugto, na kinabibilangan ng pagtaas ng iyong intensity habang nagpapatakbo ng pasulong.
Timers
Ang iminungkahing bike para sa paggamit pagkatapos ng sirang binti ay maaaring makinabang sa iyo ng pinakamahusay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng built-in na timer. Hinahayaan ka ng mga timer na ayusin ang oras na iyong ginugugol sa panahon ng iyong rehabilitation period. Ang mga paunang yugto ng paggaling ay kinabibilangan ng pagtatakda ng timer sa mas mababang tagal ng oras, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Tulad ng iyong mga kalamnan at katawan maging mas malakas at mas nababaluktot, dagdagan ang oras na ginugol sa iyong bike sa pamamagitan ng isang minuto bawat session. Ang pagkakaroon ng isang timer sa iyong bike ay maaaring dagdagan ang iyong focus at i-save ka mula sa pag-on ang iyong ulo at posibleng mawala ang balanse habang nakasakay sa iyong bike. Ang pagtaas ng pokus ay maaaring mapabuti ang iyong pag-eehersisyo sa bike at maiwasan ang pinsala.
