Ang Subway ay isang pambansang fast-food sandwich shop na, tulad ng maraming kadena bago nito, nagsimula bilang isang solong tindahan. Binuksan ng labinsiyam na taon na si Fred De Luca ang unang tindahan noong 1965 sa isang kasosyo at nagsimula ng mga tindahan ng franchise sa ilalim ng pangalan ng Subway noong 1974. Mayroon na ngayong 33, 772 Mga tindahan ng Subway sa 94 na bansa. Ang mga merkado ng Subway ay may sarili itong mga pagpipilian sa pagkain na mababa ang taba para sa mga nangangailangan upang panoorin ang kanilang timbang. Ang inihaw na manok, na tinutukoy bilang "dibdib ng inihaw na hurno ng manok" sa menu ng Subway ay inaalok sa sandwich at sa isang salad.
Video ng Araw
Mga Sangkap
Ang inihaw na manok sa menu ng Subway ay magagamit bilang isang suso ng suso ng manok sa isang sandwich o bilang mga suso ng suso ng manok sa isang salad. Ang karne ng suso ng manok ay nagmula sa karne ng tadyang, at naglalaman din ng tubig, mais syrup, suka pulbos, corn starch, tapioca, brown sugar, asin, dextrose, bawang pulbos, sibuyas pulbos at uri ng lasa ng manok na ginawa mula sa corn gluten, yeast extract mga preservative. Ang plain grilled strips ay naglalaman din ng soy protein, walang suka, brown sugar, corn and tapioca starches.
Mga Calorie
Ang pangunahing 6-inch Oven-Roasted Chicken Breast Sandwich sa isang 9-butil na wheat bread na may litsugas, kamatis, sibuyas, berdeng peppers at cucumber ay naglalaman ng 320 calories. Ang kabuuang bilang ng mga calorie ay depende sa mga dagdag na ginawa mo sa sandwich. Halimbawa, ang mayonesa ay nagdaragdag ng 110 calories, pinutol ng Monterrey cheddar cheese ang nagdaragdag ng 50 calories at dalawang piraso ng bacon na nagdaragdag ng 45 higit pang mga calorie.
Ang Inihaw na Oven-Roasted Chicken Breast Salad, na may litsugas, kamatis, sibuyas, berdeng peppers at cucumber ay may 130 calories na walang anumang dressing. Upang mapanatili ang calories down, ang pagpili ng Fat-Free Italian dressing na may 35 calories ay ang mas malusog na pagpipilian. Ang pagbabaybay ng rantso ng Subway ay nagdaragdag ng 110 karagdagang calories.
Taba
Ang Inihaw na Oven-Roasted Chicken Breast Salad ay may 2 g 5 na kabuuang taba at 24 calories mula sa taba, 0. 5 g na puspos na taba, 50 mg kolesterol at walang trans fat. Ang pangunahing Oven-Roasted Chicken Breast Sandwich ay naglalaman ng 4. 5 g kabuuang taba at 40 calories mula sa taba, na may 1 g puspos na taba, 25mg kolesterol at walang trans fat. MayoClinic. Inirerekomenda ng COM ang limitasyon sa pang-araw-araw na paggamit ng taba sa 44 hanggang 78 g kabuuang taba, at kolesterol sa hindi hihigit sa 300 mg kada araw.
Sodium
Ang isang matanda na nasa mabuting kalusugan ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 2, 300 mg sodium bawat araw, mga 1 tsp., ayon sa Department of Health and Human Services ng U. S. Ang Oven-Roasted Chicken Breast Salad ay naglalaman ng 270 mg sosa at ang Oven-Roasted Chicken Breast Sandwich ay may 750 mg, halos isang-katlo ng sosa na kailangan ng araw.
Carbohydrates at Protina
Ang mga karbohidrat at protina ay parehong mahalaga sa pagkain. Ang carbohydrates ay nagbibigay ng pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa katawan at protina, na natagpuan sa lahat ng mga tisyu ng katawan, kailangang muling palitan araw-araw.Ang pangunahing 6-inch Oven-Roasted Chicken Sandwich ay nagbibigay ng 49 g carbohydrates at 23 g protein. Ang Oven-Roasted Chicken Salad ay naglalaman ng 9 g karbohidrat at 19 g na protina. Kapag kumakain sa isang fast-food restaurant, panatilihing malusog ito sa pamamagitan ng pagpili ng mga maliliit na bahagi, mag-opt para sa mga item sa menu na may mga gulay at may inihaw na karne sa halip na karne na pinalambot at pinirito.
