Kasama ng mga matinding ehersisyo na kasama sa programang P90X ay isang plano ng nutrisyon na may tatlong bahagi na naghihikayat sa iyo na gamitin ang mga bar ng protina ng P90X bilang meryenda. Ang isang kahon ng 12 bar ay nagkakahalaga ng mga $ 24, at nagmumula sila sa mga lasa tulad ng chocolate fudge at wild berry. Kung naubusan ka na ng mga bar, hindi pare-pareho sa kanilang panlasa o ginusto ang buong pagkain, maaari mo pa ring sundin ang plano ng pagkain nang walang pag-alis ng iyong mga resulta.
Video ng Araw
Anatomiya ng P90X Bar
Ang mga bar ng P90X ay naglalaman ng 20 gramo ng protina, 250 hanggang 270 calorie at 30 hanggang 40 gramo ng carbohydrates. Karaniwang kasama ang mga ito bilang isang snack sa umaga, kasama ang isang P90X brand recovery drink, na natupok pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang likas na katangian ng mataas na protina ng bar ay mahalaga sa unang dalawang yugto ng plano sa nutrisyon, na naglalayong dagdagan ang iyong paggamit ng protina upang matulungan kang maputol at mapalakas ang enerhiya.
Paghahanap ng Isa pang Bar
Habang Beach Body, ang parent company na gumagawa ng P90X at mga pandagdag na produkto, ay nagsasaad na ang mga bar ay naglalaman ng isang mahalagang kumbinasyon ng mga bitamina at mineral na kinakailangan upang suportahan ang isang taong dumadaan sa programa, maaari mong palitan ng katulad na bar ng protina nang hindi nagiging kulang sa nutrisyon. Ang mga bar ng P90X ay walang mga trans fat o high-fructose mais syrup - kaya tumingin para sa mga bar na may katulad na pampaganda. Siguraduhin na ang anumang bar na pinili mo ay nagbibigay din ng 20 gramo ng protina at isang katulad na bilang ng mga carbohydrates at calories.
Mga Pagpipilian sa Lahat ng Pagkain
Ang programa ng nutrisyon ay naglilista ng ilang meryenda, kung saan ang mga bar ay isa lamang na opsiyon. Ang mga alternatibong meryenda ay kasama ang 12 ounces ng low-fat cottage cheese, 1 onsa ng nuts, 4 ounces of soy nuts, 3 ounces of string cheese at 2 ounces of turkey jerky. Kung ang iyong plano sa pagkain ay humihingi ng 1/2 ng isang bar bilang isang miryenda, ang mga angkop na alternatibo ay maaaring 1 kutsarang puno ng peanut butter sa mga kintsay, 12 mini rice cake, 1 onsa ng pinatuyong prutas o 8 ounces ng plain, nonfat yogurt.
Karagdagang Mga Calorie
Ang tala ng nutrisyon ng P90X ay nag-uulat na maaaring kailangan mo ng mas maraming kalori kaysa sa una mong kalkulahin. Ang pagpapatakbo ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo ay isang palatandaan na hindi ka sapat ang pagkain at maaaring gumamit ng dagdag na protina bar araw-araw. Ang isa pang paraan upang magdagdag ng mga dagdag na calorie na hindi gumagamit ng bar ng protina ay ang magdagdag ng pagkain sa halip na isang meryenda o may isang maliit na bilang ng mga mani o pinatuyong prutas.
