Ang Disyembre ay mataas na oras para sa mga pista opisyal at ang lahat ng masarap na paggamot na kasama nila. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal Medical Hypotheses , ang pagtaas ng asukal ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong baywang na potensyal - maaari rin itong humantong sa mga blues ng holiday. Sinuri ng mga mananaliksik mula sa University of Kansas ang isang iba't ibang mga data sa mga physiological at sikolohikal na epekto ng pag-ubos ng idinagdag na asukal, na naroroon sa maraming mga minamahal na dessert sa holiday. At tinukoy nila na ang pagkain ng sobrang asukal sa paligid ng pista opisyal ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto tulad ng pag-inom ng sobrang alkohol.
"Ang alkohol ay karaniwang purong kaloriya, dalisay na enerhiya, hindi nakapagpapalusog at sobrang nakakalason sa mataas na dosis, " pag-aaral ng co-author na si Stephen Ilardi, PhD, isang associate professor ng clinical psychology sa University of Kansas, sinabi sa isang pahayag. "Ang mga asukal ay magkatulad. Natututo tayo pagdating sa pagkalungkot, ang mga tao na nag-optimize ng kanilang diyeta ay dapat magbigay ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan ng utak at karamihan ay maiiwasan ang mga potensyal na lason."
Ito ay totoo lalo na para sa mga madaling kapitan ng pana-panahong pagkalungkot, na nakakaapekto sa halos kalahating milyong Amerikano. Tulad ng pag-inom ng maraming baso ng alak, ang pagkain ng isang kahon ng cookies ay maaaring magbigay ng isang pansamantalang pakiramdam ng kaginhawahan at kagalakan, ngunit maaari kang makaramdam ng mas malala sa pangkalahatan kung regular na maubos sa maraming dami.
"Kapag kumonsumo tayo ng mga matatamis, kumikilos sila tulad ng isang gamot, " sabi ni Ilardi. "Mayroon silang isang agarang epekto sa pagtaas ng mood, ngunit sa mataas na dosis maaari din silang magkaroon ng isang kabalintunaan, mapangahas na mas matagal na bunga ng pagpapalala ng kalagayan, pagbabawas ng kagalingan, pagpapataas ng pamamaga at sanhi ng pagtaas ng timbang."
Sinabi rin ni Ilardi na ang isang "malaking subset ng mga taong may pagkalumbay ay may mataas na antas ng sistematikong pamamaga, " at dahil ang pagkain ng labis na asukal ay naiugnay sa mababang uri ng pamamaga, ang mga "nagpapaalab na mga hormone ay maaaring direktang itulak ang utak sa isang estado ng Matinding depresyon."
Tulad ng alkohol, ang bilang ng "masyadong maraming" ay madalas na nakasalalay sa tao, at mayroong "walang sukat na sukat-lahat ng diskarte upang mahulaan nang eksakto kung paano ang katawan ng sinumang tao ay magiging reaksyon sa anumang naibigay na pagkain sa anumang naibigay na dosis." Gayunpaman, bilang isang patakaran ng hinlalaki, iminumungkahi ni Ilardi na sundin ang mga patnubay na itinakda ng American Heart Association, na inirerekumenda na limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng idinagdag na asukal sa 100 calories para sa mga kababaihan at 150 calories para sa mga kalalakihan. Sa kasamaang palad, mas mababa ito sa isang slice ng cake, kaya kung pinili mong magpakasawa, gawin itong matalino!
