Na lumalawak at Contraindications para sa Hip Replacement

Kabuuang pagpapalit ng balakang ay isa sa mga pinakakaraniwang klinika na ginagawa. Ayon sa American Association of Orthopedic Surgeons, ang 193, 000 na mga pamamaraan ay tapos na taun-taon. Ang pangunahing layunin ng operasyon ay upang bawasan o alisin ang sakit upang maaari kang makakuha ng sa buhay ng iyong buhay. Maaari mong mapahusay ang iyong proseso ng pagbawi at alisin ang iyong pangamba sa potensyal na pinsala sa pamamagitan ng maayos na paggamit. Ang alam kung ano ang gagawin at kung ano ang dapat iwasan ay magpapagaan ng iyong isip at mabawasan ang iyong panganib na bumagsak.

Video ng Araw

Mga Pagsasaalang-alang

->

Ang pagtawid sa iyong mga binti ay isang contraindication sumusunod na hip kapalit na operasyon.

Maaari kang magkaroon ng kabuuang o bahagyang kapalit na balakang o isang lateral lateral, anterior lateral, o anterior approach. Ang iyong partikular na operasyon ay magdikta ng mga partikular na pagsasanay at contraindications pagkatapos ng operasyon. Ang iyong siruhano ay magkakaroon din ng kanyang sariling mga tagubilin para sa iyo. Isaalang-alang ang sumusunod bilang mga alituntunin para maintindihan kung ano ang aasahan. Kung ikaw ay may posterior lateral surgery maiwasan ang pagbaluktot ng balakang na higit sa 90 degrees; hip adduction nakaraang sa kalagitnaan ng linya ng katawan; at hip panloob na pag-ikot nakaraang neutral. Kung ikaw ay laging tumatawid sa iyong mga binti, kailangan mong iwasan ang post-surgery. Kung ang iyong siruhano ay gumaganap ng anterior lateral na diskarte na nais mong iwasan ang parehong mga nabanggit na pagsasanay bilang karagdagan sa hip panlabas na pag-ikot at flexion. Ang nauuna na diskarte ay may hindi bababa sa mga paghihigpit at kabilang dito ang hyperextension ng hip at extreme hip panlabas na pag-ikot - sa ibang salita, mga posisyon kung saan binuksan mo ang iyong daliri papunta sa gitna ng iyong katawan. Ang iyong mga paghihigpit ay tatagal mula sa walong linggo hanggang sa isang taon pagkatapos ng operasyon.

Function

->

Ang iyong siruhano ay ang pinakamagandang pinagmumulan ng pagtuturo ng ehersisyo ng postoperative.

Ipagpatuloy ang mga normal na gawain ng pang-araw-araw na pamumuhay sa loob ng tatlo hanggang anim na linggo ng operasyon, nagmumungkahi ang American Academy of Orthopedic Surgeons. Gawin ang iyong karaniwang pag-upo, pagtayo at paglalakad pataas at pababa hagdan bilang karagdagan sa mga partikular na pagsasanay na ibalik ang saklaw ng paggalaw at palakasin ang iyong balakang. Ang mga ito ay ipagkakaloob sa iyo sa ospital at maaari kang tumukoy sa isang pisikal na therapist para sa karagdagang tulong. Gumamit ng isang unan sa pagitan ng iyong mga binti upang matulog hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor kung hindi man. Dapat na iwasan ang mga aktibidad ng mataas na epekto tulad ng anumang mga aktibidad kung saan may mataas na panganib na bumagsak. Paunlad ang antas ng iyong aktibidad nang paunti-unti upang madagdagan ang lakas at kadaliang kumilos nang walang labis na diin sa iyong bagong kasukasuan.

Mga Tampok

Ibalik ang lakas at pagtitiis sa paligid ng iyong hip at core. Ang mga open-chain exercise ay kadalasang ginagamit sa mga maagang yugto ng rehabilitasyon.Sinusunod ng dalawang open-chain na pagsasanay na nangangailangan ng pagsisinungaling sa alinman sa sahig o isang matibay na ibabaw. Kung wala kang access sa isang kahabaan mesa, huwag pansinin ang katotohanan na ang pagkuha up at down mula sa sahig ay isang kumplikadong ilipat. Magsanay sa mga sesyon ng pisikal na therapy o sa isang tagapagsanay upang matiyak na sinusunod mo ang mga alituntunin sa operasyon.

Magsimula sa panig na nakahiga binti lift. Nakahiga sa iyong panig gamit ang iyong bagong balakang sa tuktok at ang iyong pinakamataas na kamay sa sahig sa harap mo upang suportahan ka. Panatilihin ang iyong tuhod at daliri ng paa patungo diretso. Pillow iyong ulo at leeg sa iyong ilalim braso. Iangat at babaan ang iyong pinakamataas na binti ng 15 hanggang 20 na beses na pinahintulutan. Ulitin sa kabilang binti upang mapanatili ang balanse.

Susunod ay magsagawa ng isang pagsasanay ng tulay. Humiga sa iyong likod, tuhod baluktot, mga paa flat sa sahig. Pindutin ang hips patungo sa kisame. Maghintay para sa isang bilang ng tatlo at dahan-dahan mas mababa. Ulitin ang 15 hanggang 20 beses. Kapag nakagawa ka ng 20 repetitions ng parehong mga pagsasanay, magdagdag ng pangalawang set. Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay na ito sa karamihan ng mga araw. Kapag ang mga ito ay naging madali, pag-unlad sa mas maraming functional na pagsasanay na hamunin mo pa.

Progression

->

Eliptical trainer ay nag-aalok ng mababang epekto ehersisyo.

Makakuha ng lakas upang mapahusay ang balanse at paganahin mo ang iyong kabuuang aktibidad. Magsimula sa mga ehersisyo na gayahin araw-araw na pamumuhay tulad ng isang umupo upang tumayo ehersisyo. Tumindig at mas mababa sa isang upuan sa mga hanay na 15 hanggang 20 na repetisyon. Magsanay sa paglalakad sa kama at pumasok at lumabas sa isang kotse. Asahan ang ilang mga kakulangan sa ginhawa bilang iyong hip heals at magsisimula ka na gumamit muli deconditioned kalamnan. Mahalaga rin ang ehersisyo ng cardiovascular. Mapapalakas nito ang iyong pagtitiis at lakas at patuloy na bumuo ng kadaliang mapakilos at lakas sa bagong kasukasuan. Ang paglakad ay angkop. Ang ehersisyo ng tubig ay nagdaragdag ng paglaban at ligtas na hamon sa balanse Sa sandaling ang iyong sugat ay gumaling humingi ng pool kung masiyahan ka sa exercise ng tubig o kinakabahan tungkol sa pagbagsak habang nag-eehersisyo ka. Maaari mo ring gamitin ang isang elliptical trainer o isang nakapirming bisikleta upang mabawasan ang pagkarga sa iyong bagong kasukasuan. Ang ehersisyo ng cardiovascular ay isang mahalagang bahagi ng iyong proseso sa pagbawi sa sandaling muli mong makuha ang unang lakas ng pag-andar.

Mga Hamon

->

Ang isang pag-inat ng lunge ay maaaring maisagawa nang mayroon o walang pader para sa dagdag na suporta.

Lumalawak ang pag-igting sa masikip na bahagi ng balakang. Gayunpaman, ang pagpapalawak habang sinusunod ang iyong mga patnubay sa post-operative. Magsagawa ng mga stretch stretches tulad ng isang lunge gamit ang isang pader para sa suporta. Tumayo sa harapan ng pader, na may isang paa pasulong at isang paa pabalik. Baluktot ng tuhod sa harap, panatilihing tuwid ang hulihan tuhod. Mag-stretch sa likod ng paa sa pamamagitan ng pag-upo sa isang upuan at gamitin ang isang mahabang tuwalya upang maabot ang paligid ng iyong paa upang maiwasan ang malalim na pag-aayos sa hip. Halimbawa, umupo patungo sa gilid ng isang upuan na may isang paa na pinalawig ng tuwalya sa paligid ng arko ng iyong paa habang ikaw ay may isa pang paa na flat sa sahig para sa suporta. Ang pagpindot sa mga dulo ng tuwalya ay umupo nang tuwid at dahan-dahang taasan ang pag-igting sa tuwalya habang nagmumura ka ng bahagyang pasulong.Huwag lumampas sa 90 degree flexion sa hip. Mag-stretch sa isang punto ng banayad na pag-igting.

Babala

->

Ang pagtali sa iyong mga sapatos ay maaaring mangailangan ng pagbaluktot na lampas sa iyong mga limitasyon pagkatapos ng iyong operasyon.

I-minimize ang iyong panganib ng talon. Mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa kapag sinusubukan mo ang bago. Ang iyong pag-unlad ay magiging kakaiba sa iyo. Ang pagtali ng iyong sapatos ay maaaring magpatuloy na maging isang hamon kahit na magagawa mong umunlad sa mga hip strengthers at cardiovascular exercise. Magpatuloy sa pag-iingat sa unang taon kapag ang iyong balakang ay pinaka mahina upang maiwasan mo ang pagbagsak. Iwasan ang labis na pag-iinat, yoga poses, at mga kawalang-lakas na puwersa sa balakang.