Ang isang matulin na pagtakbo sa hapon sa isang katamtamang bilis ay maaaring ang pangalawang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mahuli ng isang malamig na panahon. Ang pag-eehersisyo, tulad ng pagtakbo sa isang tulin ng lakad kung saan maaari ka pa ring magpatuloy sa isang pag-uusap, pinalalaki ang paggawa ng katawan ng mga lumalaban sa sakit na mga puting selula ng dugo - kaya't ang isang kamakailang pag-aaral sa journal Medicine & Science sa Sports & Ehersisyo ay natagpuan na pisikal na aktibo ang mga tao ay nagdusa 20 porsiyento ng mas kaunting mga impeksyon sa itaas na paghinga sa isang taon kaysa sa kanilang hindi gaanong aktibong katapat.
Ano, kung gayon, ang unang linya ng pagtatanggol? Ang malawak na bigat ng pang-agham na katibayan ay tumuturo sa eksaktong isang diskarte sa sunog: Hugasan ang iyong mga kamay. Ang mga taong nahawaan ng rhinovirus (na nagiging sanhi ng mga lamig) ay inilipat ito sa 35 porsyento ng mga ibabaw na kanilang hinawakan, kung saan ito nakaligtas hanggang sa 18 oras, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa University of Virginia. Kaya't kung kamakailan lang ay nakabukas ka ng isang doorknob, inalog ang mga kamay, nagpadala ng fax, hinalikan ang pisngi, binayaran ng isang pera, o kung hindi man ay nakikipag-ugnayan sa labas ng mundo, maaari ka nang magkaroon ng virus sa iyong mga daliri… literal. Hindi ka rin ligtas sa iyong desk, na, maliban kung regular itong malinis, ay mag-port ng napakataas na bilang ng mga microorganism, ayon sa mga mananaliksik sa University of Arizona. Panatilihing malinis ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga ito nang regular - lalo na bago kumain o naghahanda ng pagkain - at sa pamamagitan ng paggamit ng isang sanitizer na nakabase sa alkohol, nagmumungkahi kay Aaron Glatt, MD, isang nakakahawang espesyalista sa sakit at chairman ng departamento ng gamot sa South Nassau Communities Hospital sa Oceanside, NY. Gayunpaman, ang hindi mo dapat gawin, ay ilagay ang iyong pananalig sa mga bitamina C o mga halamang gamot. Ang mga alok na ito ay lubos na limitado, kung mayroon man, proteksyon laban sa mga lamig at trangkaso, ayon sa isang kamakailang meta-analysis ng 30 na pag-aaral ng bitamina-C, sabi ni Dr. Glatt.
