Pagnanakaw ang lihim na militar na ito para sa pagtulog sa loob ng dalawang minuto

Ang pagkuha ng pagtulog ng magandang gabi ay talagang mahalaga sa pagiging nasa rurok na hugis sa susunod na umaga. At walang alam na mas mahusay kaysa sa US Army. Dahil sa potensyal na nakamamatay na mga kahihinatnan ng pagkaubos sa larangan ng digmaan, ang militar ay gumawa ng isang pagtulog sa tulog upang matulungan ang mga sundalo na tumango sa loob lamang ng ilang minuto.

Ang pagtulog hack ay unang inilatag sa Relax at Manalo: Championship Performance , isang 1981 libro kung paano magamit ang mga pamamaraan ng atletiko upang mapagaan ang pag-igting at mas mahusay na magtagumpay sa buhay ni Lloyd Bud Winter, ang maalamat na sprinting coach. Ang pagtulog sa tulog ay napatunayan na epektibo para sa 96 porsyento ng mga miyembro ng serbisyo sa militar pagkatapos ng anim na linggo lamang - at binubuo ito ng apat na simpleng hakbang.

1. 1. Una, relaks ang lahat ng mga kalamnan sa iyong mukha. Kasama dito ang mga kalamnan sa paligid ng iyong mga mata, pati na rin ang iyong dila at panga. Hindi mo man lang napansin na clenching your teeth! Ngunit marami sa atin ang gumagawa, at ito ay isang tiyak na panghihinala sa pagtulog.
   2. Kapag ang iyong mukha ay nakakarelaks, ibagsak ang iyong mga balikat hanggang sa pumunta sila - pagkatapos ay ihulog ang iyong itaas at mas mababang mga braso, isang panig nang sabay-sabay.
   3. Huminga out sa iyong dibdib, at sinasadya relaks ang iyong mga binti, gumagana ang iyong paraan mula sa mga hita.
   4. Sa wakas, limasin ang iyong isip sa pamamagitan ng pag-isip ng iyong sarili sa isa sa mga sumusunod na sitwasyon:

A) Nakahiga sa isang kano sa isang lawa na walang anuman kundi isang malinaw na kalangitan sa itaas mo

B) Nakahiga sa isang itim na velvet na duyan sa isang madilim na silid

C) Ang pagsasabi ng "Huwag mag-isip" sa iyong sarili nang paulit-ulit.

Ang paggawa nito sa loob ng 10 segundo ay dapat na mayroon ka sa iyong sariling maliit na mundo ng pangarap.

Madali kasing pie! At kung nalaman mong nasa 4 porsiyento ka ng minorya na hindi makatulog nang mas mabilis sa ganitong pagtulog ng militar, huwag mag-alala. "Ang pang-ilalim na linya pagdating sa pagtulog ng pagtulog ay ginagawa kung ano ang gumagana para sa iyo, " sulat ni Kaylene Pursely, tagapagturo sa kalusugan sa Fort Leonard Wood Army Wellness Center, sa website ng US Army. "Walang magical formula maliban sa pakikinig sa iyong katawan."

Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.