Kung nakakita ka ng mga kamakailang larawan ng James McAvoy, alam mo na ang 38-taong-gulang ay nagbago mula sa isang payat, maputlang bata sa isang ganap na hayop. Bumalik noong Enero, sinabi ni McAvoy kay G. Porter na, upang mag-alaga para sa kanyang papel sa 2017 M. Night Shyamalan thriller Split , gumawa siya ng isang 5 × 5 na nakakataas na lakas ng pag-aangat, na kinakailangan na gawin ang 5 iba't ibang mga pagsasanay 4 o 5 beses sa isang linggo. Sinabi rin niya na pinutol niya ang booze at nakaimpake sa isang protina at mabibigat na diyeta, kumakain "sa pagitan ng 5000 at 6000 na kaloriya sa isang araw. Sa halip na kumain ng dalawang itlog sa umaga, kakain ako ng walong. Pagkatapos ay isang meryenda ng dibdib ng manok.Pagkatapos ng dalawang suso ng manok para sa tanghalian at isang steak para sa isa pang meryenda.
Matapos mag-viral ang mga larawan ng isang bagong "thicc" na si McAvoy, at ang kwento kung paano niya nakakalat ang kumalat sa buong Internet, kailangang linawin ni McAvoy na maaaring pinalaki niya ang kanyang calorie intake na isang smidge lamang. Mas maaga sa linggong ito, nag-post ang aktor ng isang screenshot ng isang artikulo ng Men's Fitness na nagsasabing kumakain siya ng 6, 000 calories sa isang araw para sa kanyang bagong pelikula, Glass , kasama ang sumusunod na caption:
"Nakakakita ng maraming mga artikulo na nagsasabi na kumain ako ng 6000 calories sa isang araw upang makakuha ng mas malaki at payat. Lamang upang itakda ang record nang diretso na sinuman ang magpapasya na mabigyan ito. Hindi ko pa nagagawa ito. Ang quote ay kinuha mula sa isang pakikipanayam na ginawa ko para sa isang pelikulang tinawag na "Hati", hindi ang nasa ngayon ako na tinatawag na "Salamin". Ang pakikipanayam ay nagawa sa simula ng taon at sinabi ko na "Kumain ako ng 6000 calories sa isang araw" ay hindi tumpak, ay sinadya bilang isang biro at malawakang ginagamit ng konteksto.Ang katotohanan ay sa oras na ito ay nakakakuha ako ng mas maraming timbang ng kalamnan at nakuha ang payat sa pamamagitan ng hindi pagbibilang ng isang solong kaloriya. Ang magandang gulang na @magnuslygdback ay kumakain ako ng maraming ngunit wala kahit saan malapit sa 6000 calorie mark Sa katunayan hindi namin binibilang ang isang solong calorie. Nagbilang kami ng macros… Sa palagay ko marahil isang mas malusog na paraan ng pagsubaybay sa paggamit.. Sigurado ako na ang karamihan sa mga tao ay hindi mangarap na kopyahin ang payo ng ilang mga artikulo sa internet tungkol sa ilang aktor ngunit alam kong ang ilan ay id at matutuyo kung sila ay nagtrabaho sa ilalim ng masamang payo o mas masahol pa y sinaktan ang kanilang kalusugan. 6000 sa isang araw ay maaaring gumana nang maayos para sa isang tao ngunit mayroon akong zero na karanasan o impormasyon sa na ang kaso. Mga lalaki at babae sa gym at labas… HINDI Ito kung paano ko nakuha ang mga resulta na nakuha ko.please huwag kopyahin. masiyahan sa iyong pag-eehersisyo o hindi ehersisyo.stay malusog at kumain nang maayos upang masiyahan kung magagawa mo! Lahat ng pinakamabuti, James."
Nakakakita ng maraming mga artikulo na nagsasabing kumain ako ng 6000 calories sa isang araw upang makakuha ng mas malaki at payat. Lamang upang itakda ang talaang diretso na humimok ng sinumang magpapasya na mabigyan ito. Hindi ko pa ito nagawa. Ang quote ay kinuha mula sa isang pakikipanayam na ginawa ko para sa isang pelikulang tinawag na "Hati", hindi ang naroroon ko ngayon na tinatawag na "Glass". Ang pakikipanayam ay ginawa sa simula ng taon at sa akin na nagsasabing "Kumain ako ng 6000 calories sa isang araw" ay hindi tumpak, ay sinadya bilang isang biro at malawak na ginagamit sa konteksto. Ang totoo ay sa oras na ito sa paligid nakakuha ako ng mas maraming timbang ng kalamnan at nakakuha ng sandalan sa pamamagitan ng hindi pagbibilang ng isang solong calorie. Magandang matandang @magnuslygdback ay kumakain ako ng maraming ngunit wala kahit saan malapit sa 6000 calorie mark. Sa katunayan hindi namin binibilang ang isang solong kaloriya. Nagbilang kami ng macros… Sa palagay ko marahil isang mas malusog na paraan ng pagsubaybay sa paggamit. Sigurado ako na ang karamihan sa mga tao ay hindi mangarap na kopyahin ang payo ng ilang artikulo / internet sa internet tungkol sa ilang artista ngunit alam kong ang ilan ay ididismaya kung sila ay nagtrabaho sa ilalim ng masamang payo o mas masahol pa na sinaktan ang kanilang kalusugan. 6000 sa isang araw ay maaaring gumana nang maayos para sa isang tao ngunit mayroon akong zero na karanasan o impormasyon sa na ang kaso. Mga lalaki at babae sa gym at labas… HINDI Ito kung paano ko nakuha ang mga resulta na nakuha ko.please huwag kopyahin. masiyahan sa iyong pag-eehersisyo o hindi ehersisyo.stay malusog at kumain nang maayos upang masiyahan kung magagawa mo! Lahat ng pinakamabuti, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) on
Tunay na matamis ng McAvoy na nababahala para sa kalusugan at kaligtasan ng ibang mga tao, at lubos siyang tama, dahil ang pagbibilang ng mga calories ay bihirang pinakamahusay na paraan upang magkasya.
Upang maghanda para sa Glass , ang M Night Shyamalan na sumunod sa Split , sinanay ni McAvoy kasama ang Suweko ng tanyag na coach na si Magnus Lygdback, na nakatrabaho si Alicia Vikander sa Tomb Raider , Ben Affleck on Justice League, at Alexander Skarsgard sa Tarzan , bukod sa marami pa. Sa kanyang opisyal na website, sinabi ng Magnust na ang pilosopiya sa gitna ng kanyang pamamaraan ay "yumakap sa 'etos ng isang atleta' - papalapit sa fitness fitness na may parehong tiyak na intensity at istraktura na gagawin ng isang atleta, habang pinapanatili din ang isang balanseng at malusog na buhay."
Yamang inilalapat ni Magnus ang "indibidwal na naangkop na mga gawaing sikolohikal, halos sa parehong paraan na gagawin ng isang psychologist sa sports para sa isang propesyonal na atleta, " ang programa para sa bawat isa sa kanyang mga kliyente ay napaka natatangi at maaaring hindi perpekto para sa iyo. Ngunit kung gusto mo, tulad ng McAvoy, nais mong subukan ang diyeta ng Macro, dapat mong malaman na nagsasangkot ito sa pagbilang ng iyong mga macronutrients ng pagkain - aka ang halaga ng mga carbs, protina, at taba na kinokonsumo mo - kumpara sa mga calorie lamang. Ang ideya ay makakatulong ang system sa iyo na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Halimbawa, ang parehong isang 4 oz na paghahatid ng salmon at isang snickers bar ay humigit-kumulang sa 250 kaloriya, samantalang ang isa ay mataas sa mga carbs at taba at mababa ang protina, ang iba ay malamang na bibigyan ka ng protina na sipa na kailangan mong maging taba sa malaki, magagandang kalamnan.
Siyempre, ang Pamamaraan ng Magnus ay napakabigat din sa pag-eehersisyo (siya ay gumawa ng mabigat na pag-eehersisyo ng Vikander lima hanggang anim na araw sa isang linggo, pag-akyat ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo, at ang boksing at MMA apat na beses sa isang linggo sa itaas ng pang-araw-araw na pagsugpo sa pagsasanay sa libingan para sa Tomb Raider ), kaya walang pag-iwas doon. Kung kailangan mo ng ilang inspirasyon, narito mismo ang McAvoy na nakikipag-usap sa Magnus sa gym. At para sa higit pang mahusay na mga tip sa fitness, suriin ang mga lihim na pag-eehersisyo sa bilyonong ginagawa.
sa
Pagkatapos ng lahat, ang isang mahusay na mindset ay kritikal sa pagkuha ng lubid!
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.