May mga iba't ibang mga diskarte sa pagsisimula upang bigyan ang sprinters ang pinaka kapangyarihan sa isang sprint. Ang mas maikli ang sprint, ang mas mabilis na mayroon sila upang maabot ang buong bilis. Ang mga mas mahabang karera ay hindi nangangailangan ng gayong makapangyarihang pagsisimula sapagkat ang manlalaro ay kailangang tumakbo sa kanyang sarili, at mayroon siyang mas malaking oras kung saan maabot ang pinakamataas na bilis.
Video ng Araw
Full Standing Start
Ginagamit ng mga atleta ang panimulang simula para sa mas matagal na mga karera dahil walang katulad na pangangailangan ng madaliang pagkilos upang agad na mapabilis ang sprint dahil sa 40 hanggang 400 na bakanteng karera. Tumayo gamit ang iyong mga paa tungkol sa balikat lapad bukod sa iyong mas malakas na binti sa likod lamang ng panimulang linya. Ipamahagi ang karamihan sa iyong timbang sa harap ng binti. Sa "set," yumuko sa hips, ngunit hindi lahat ng paraan sa lupa, at panatilihin ang iyong ulo at dibdib up upang ang spine ay neutral. Panatilihin ang iyong mga armas sa pagsalungat ng iyong mga binti bilang magiging kung ikaw ay tumatakbo.
Apat na Simula ng Simula
Ang apat na panimulang punto ay ang pinakakaraniwang ginagamit sa sprinting. Magsimula sa isang posisyon na yumuko sa iyong harap na tuhod at ang dalawang kamay sa panimulang linya Ilagay ang iyong likod na tuhod sa lupa sa tabi ng iyong tainga ng bukung-bukong. Sa "set", i-extend ang parehong binti upang ang iyong mga hips ay bahagyang mas mataas kaysa sa iyong mga balikat.
I-block ang Simulan
Ang mga atleta ay gumagamit ng mga bloke sa ilalim ng kanilang mga paa upang maiwasan ang iyong mga tuhod sa likod. pagdulas sa panahon ng unang kilusan ng sprint. Tinutulungan din nila ang mga opisyal na tiktikan ang mga maling pagsisimula. Mga tradisyonal na gumagamit ng mga bloke para sa sprint ika sa ay 400 m o mas mababa, kaya maaari silang makakuha ng mabilis ng isang panimulang hangga't maaari. Ang tindig ay katulad ng apat na punto ng paninindigan; space ang mga bloke upang ang front leg ay nakatungo sa 90 degrees at ang back leg ay nakatutok sa 120 degrees.
Tatlong Point Start
Ang pagsisimula na ito ay katulad ng pagsisimula ng apat na punto maliban lamang na ang isang braso ay nasa lupa. Magsimula sa iyong pinakamalakas, pinakamalakas na binti sa harap, at parehong braso mula sa lupa. Halimbawa, kung magsimula ka sa iyong kaliwang binti sa harap, magsimula ka sa kaliwang braso na parang nag-back up sa iyong sprint. Ang iyong mga daliri sa kanan ay nasa lupa na may isang maliit na halaga ng timbang sa kanila. Panatilihin ang karamihan ng iyong timbang sa iyong mga binti.
